Прибрати живіт за 3 вправи в день + поради краси!.

Корисні поради краси і прибираємо живіт всього за 3 вправи.

Прибрати живіт за 3 вправи в день

+ поради краси!

ВПРАВА 1

Початкове положення - лежачи на спині. У руках - книги, руки з книгами - над головою. Тулуб повільно переміщують з положення лежачи в положення сидячи і нахиляють вперед.Так тих пір, поки книги не торкнуться пальців ніг. Дихання вільне. Повторити 3-12 разів.

ВПРАВА 2

Початкове положення - лежачи на спині. Між ступнями ніг затиснута подушка або книга, руки зігнуті в ліктях і підкладені під голову. Ноги згинають у колінах і підтягують до живота, здійснюючи кругові рухи, як при їзді на велосипеді. Дихання вільне. Повторити 5-10 разів.

ВПРАВА 3

Початкове положення - рівноважне положення сидячи. Ноги злегка зігнуті в колінах. З цього положення тіло переміщують вперед на сідничних м'язах, не відриваючи п'ять від підлоги. Дихання вільне. Повторити кілька разів.

Поради краси.

1. Щоб повернути втомленим очам блиск, зробіть маску для повік з свеженатертого сирої картоплі (тримати 10-15 хвилин). Вона ж розгладить зморшки і освіжить ніжну шкіру навколо очей, втомлену від щоденного макіяжу.


2. Ніколи не обробляйте пілінгом шкіру навколо очей це истончает і без того тонку шкіру «очної зони».


3. Щоб пом'якшити хворобливі відчуття при вищипуванні брів, змастіть шкіру живильним кремом. Надлишки промокніть ватним тампоном, інакше пінцет буде ковзати.


Особа


4. Вранці протирайте обличчя кубиками льоду з відвару подорожника це тонізує шкіру і чудово загоює мікроранкі.


5. Завжди наносьте пілінг тільки на очищену вологу шкіру, а знімати не тоніком, а теплою водою.


6. Наносити будь-який крем найкраще мінімум через 15 хвилин після миття. Тому що шар крему на вологій шкірі призводить до застою тепла і порушення терморегуляції.


7. Всім жінкам старше 25 років корисна проста щоденна «зарядка для обличчя»: протягом 5 хвилин злегка б'є всі обличчя кінчиками пальців. Це покращує кровообіг, зміцнює тонус шкіри, запобігає появі зморшок.


8. Супермаскі для обличчя на осінньо-зимовий період: мед і оливкове масло. Можна у вигляді суміші (у пропорції 1 до 1), можна і окремо. Тримати 10-15 хвилин, мед змивати теплою водою без мила, надлишки масла знімати ватним тампоном.


9. Всі маски (як саморобні, так і куповані) діють інтенсивніше, якщо перед їх застосуванням зробити 10-хвилинну парову ванночку. При шкірі з розширеними капілярами замініть ванночки теплим компресом: товсту серветку намочити в гарячій воді, віджати і прикласти до обличчя.


10. Жирну чутливу шкіру добре протирати настоями шавлії, ромашки, чистотілу, череди, відваром лляного насіння.


11. Не можна боротися з жирним блиском особи за допомогою засобів, що містять спирт це висушить верхній шар шкіри, але не вирішить проблему виділення жиру.


Шия


12. Щоб не з'явився або зменшився подвійне підборіддя і пропали складки на шиї, робіть наступну щоденну процедуру: протягом 3-5 хвилин поплескуйте по підборіддю і шиї рушником, змоченим у сольовому розчині (1 ч.


ложка солі на склянку води).


13. Маска для млявою шкіри шиї: розім'яти дуже зрілий банан, нанести на 10-15 хвилин, змити теплою водою.


Тіло


14. Влийте в теплу ванну склянка вершків або жирного молока це суперзасіб для очищення і пом'якшення сухої шкіри тіла.


15. А стакан свіжовичавленого апельсинового соку (теж просто влити у ванну) тонізує шкіру, робить її пружною.


16. Кавова гуща, що залишилася від 4-5 чашок кави, це відмінний пілінг для всього тіла, особливо після відвідування парної або сауни.


Руки


17. Для пом'якшення огрубілої шкіри ліктів: розріжте навпіл лимон і потримайте лікті в цих «човниках» 10-15 хвилин.


18. Поживна маска для шкіри рук: 1 жовток, 1 ст. ложка меду і 1 ч. ложка вівсяної муки. Нанести товстим шаром, надіти бавовняні рукавички на всю ніч або хоча б на кілька годин.


19. Після кожного миття руки корисно змащувати спеціальним розчином, флакончик якого можна завжди тримати на умивальнику. Це суміш рівних частин гліцерину і рожевої води і 10 крапель нашатирного спирту.


20. Літнім жінкам треба фарбувати нігті тільки яскравими лаками! Психологічне обгрунтування наступне: коли людина сприймає колірні об'єкти, він в першу чергу звертає увагу на яскраве, а інше для нього непомітний фон. Тобто ваші яскраві нігті «закамуфліруют» пігментні плями, зморшки і інші прикрі прояви віку.


Ноги


21. Маски для грубої або потрісканої шкіри стоп: протягом 30 хвилин варіть в молоці (200 г) середнє яблуко, розімніть його і нанесіть пюре на чисті ноги. Тримати 15-20 хвилин, змити теплою водою.


22. Мозолі або натоптиші добре лікуються звичайним лимоном. На ніч прив'яжіть до хворого місця шматочок кірки з м'якоттю, і вранці мозоль легко зніметься.


23. Щоб шкіра на колінах була м'якою і гладкою, раз на тиждень знімайте ороговілий шар будь-яким скрабом для тіла. Після чого змажте їх живильним кремом для рук з бджолиним воском або з вітаміном Е.


24. Якщо у вас часто пітніють ноги, обливайте їх 1-2 рази на тиждень прохолодною водою. До речі, у цієї процедури є приємний побічний ефект: загартовування всього організму.


Волосся


25. Надати нефарбованим волоссю симпатичний відтінок можна за допомогою обполіскувань: міцний настій ромашки офарбить русяве волосся в жовтувато-золотавий колір, а настій ревеню у світло-попелястий.


26. Перетворити тонке волосся в міцні і пишні допоможуть харчові добавки, багаті цинком, кальцієм і пантотенової кислотою.


27. Народний засіб від лупи: 2 ст. ложки цибульного лушпиння залити 0,5 л окропу і настоювати 15 хв. Цим відваром обполіскувати волосся після миття протягом місяця.


28. Якщо у вас довге волосся, наносите кондиціонер тільки на кінчики так вони довше залишаться чистими.


29. Сушити волосся феном найкраще на позиції «тепло». Використовуйте режим «гаряче» тільки в екстрених випадках: занадто гаряче повітря дуже псує волосся.