Як стати довгожителем. 10 заповідей.

Причини довголіття завжди були об'єктом пильної уваги як науковців, так і людей, яким дуже хочеться продовжити своє земне існування. Нещодавно Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила "десять заповідей", слідуючи яким ми зуміємо продовжити і зробити своє життя більш приємною. 1-а заповідь: не переїдайте! Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань. 2-а заповідь: меню повинне відповідати вашому віку. У 30-річних жінок, наприклад, перші зморшки з'являться пізніше, якщо в їх раціон буде входити печінку і горіхи. Чоловікам старше сорока необхідно їсти більше сиру і нирок. Після п'ятдесяти рекомендується налягати на рибу. Третій заповідь: спробуйте знайти підходящу для себе роботу! Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на п'ять років старше. Деякі професії, на думку соціологів, краще за інших допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика. 4-а заповідь: знайдіть собі пару в житті! Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Двічі в тиждень займаючись сексом, людина виглядає на чотирнадцять років молодшою. Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя.


Він сприяє зміцненню імунної системи. 5-а заповідь: майте на все власну точку зору. Вчені переконані, усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією. 6-а заповідь: більше рухайтеся! Навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років. 7-а заповідь: спіть у прохолодній кімнаті! Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. 8-а заповідь: час від часу балуйте себе! Іноді всупереч усяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок. Балуйте себе вподобаними речами і дрібничками. 9-а заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі! Той, хто постійно корить самого себе і не вміє сперечатися більше схильний до будь-яких захворювань, у тому числі і злоякісних пухлин. 10-а заповідь: тренуйте головний мозок! Розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Рахуйте в голові, а на калькуляторі. Змушуючи працювати мозок, ми сповільнюємо процес вікової деградації розумових здібностей; одночасно активізуємо роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.