Дихаємо правильно.

Дихання. Як трохи ми про нього знаємо. А що нам знати-то, дихай собі, і насолоджуйся життям. Але як виявляється, дихання - це не менша наука, ніж історія або біологія. Дихати треба вміти. Те, що ми проробляємо кожен день, це всього лише підтримку свого тіла в кисневій активності. Але подих, також може зціляти хвороби, міняти нашу точку зору з поганою на хорошу, висвітлювати наш шлях. Ось що сказав один учений з приводу дихання:

1. Дихання абсолютно нешкідливе, але наші думки - ні.
2. Дихання пов'язує тіло і психіку. Які дивні відчуття не приносило б дихання, вони зникнуть, якщо ви будете продовжувати дихати.
3. Дихання веде до розслаблення.
4. Розслаблення послаблює напруження в тілі і приводить до очищення душі.
5. Неприємні відчуття в тілі, викликані саме напругою
6. Ні дихання, ні розслаблення не приємних відчуттів не викликають, їх викликає накопичене напруження і забруднення розуму і тіла; якщо ви будете продовжувати дихати, то, врешті-решт, у вас не залишиться ні напруги, ні неприємних відчуттів - тільки розслаблення, спокій і умиротворення .
7. Кожен вдих і кожен видих самі собою ведуть до релаксації

Ось як сильно дихання може змінити наше життя. Але звичайно, це стосується не звичайного дихання, яке ми робимо кожну хвилину. Мова йде про спеціально розроблених дихальних вправах. Деякі з них ми розглянемо, а ось деякі (типу ребефінг, холотропне дихання), варто проходити під наглядом фахівця.
Людина, яка часто піддається стресам, дихає поверхово, коротко, а часто зовсім затримує дихання. Особливу увагу на дихальні техніки, потрібно звернути людям які страждають від втоми і інших енергетичних дисбалансів. Зараз дуже відомо практикування ребефінг. Ця техніка допомагає людині відновити адекватну самооцінку, завжди знаходити позитивний вихід з будь-якої ситуації. На заняттях ребефінг опрацьовуються, як правило, дуже важливі базові проблеми:
1. Родові травми. Негативний досвід, витіснений у несвідоме, який пов'язаний з народженням кожної людини.
2. Несхвалення батьків. Батьки закладають основи взаємовідносин своїм дітям з іншими людьми. Якщо батьки критикували дитини, не визнавали його право на власну думку, стримували бажання і пр., маленька людина буде продукувати негативні думки про себе все життя.
3. Руйнівні негативні установки. Суть цих мислеобразів зводиться до негативістського відношенню до життя, наприклад: життя приносить мені шкода; люди будуть завдавати мені болю, якщо я буду робити те, що хочу; життя жахливе. Якщо їх повторювати систематично, вони стануть віруваннями.
4. Страх смерті і неусвідомлене прагнення до смерті. Відчуваючи страждання, хворіючи, спостерігаючи за старими людьми або зіштовхуючись з реальною смертю, людина закладає установку на те, що всі помруть, тоді навіщо жити.


Ця негативна ідея може позбавити фізично здорової людини життя.
5. Клітинна пам'ять про минулі життя. У багатьох людей зберігаються спогади про минулі життя. Вони теж вимагають уваги і певної опрацювання в процесі.
Як відомо, ми самі творці своїх думок, а думки творять наше життя. І, на жаль, ми створюємо як погані, так і хороші думки. Звідси будуються моделі нашої поведінки. Оскільки велика частина негативних думок зазвичай не усвідомлюється, то завданням усвідомленого дихання є виведення їх у полі ясного свідомості. При усвідомленні ми можемо перевести негативні думки в позитивний контекст. Вдихайте чисті та прозорі думки, видихайте погані.
В одній зі своїх статей я описувала, як емоції блокують наше тіло, і там з'являється хвороба. А усвідомлене дихання розслаблює м'язи, і вони як би викидають накопичився і хвороботворний осад. Після цього, людина починає жити більш оптимістично, дивиться на життя новим і ясним поглядом. Припиняється потік руйнівних думок.
Один найбільш простий і ефективний спосіб усвідомленого дихання, є практика Леонарда Орра. Вона настільки проста, що з початку здається малоефективною. Але при постійному використанні люди починають відзначати великі зміни. Називається вона: двадцять зв'язкових подихів. Вправа це займає всього 30 секунд. Ось як воно виконується. У ньому чотири послідовності по п'ять дихальних циклів (цикл: вдих-видих).

* Чотири коротких циклу: короткий вдих і видих короткий;
* В кінці кожної групи коротких вдихів і видихів - глибокий і довгий вдих-видих;
* Як вдихи, так і видихи повинні проводиться через ніс;
* Отже, ми проробляємо чотири коротких і один довгий цикл вдихів-видихів і повторюємо цю послідовність чотири рази без перерви.

Важливо враховувати що, п'ять зв'язкових вдихів - видихів подібні одному безперервному вдих-видих. Не тримайте повітря всередині, відразу видихайте його. Ваше дихання повинно бути вільним. Не намагайтеся форсувати або контролювати його. Ритм вашого дихання повинен бути плавним. Коли ви дихаєте правильно, ви відчуваєте, як по всьому вашому тілу розтікається не тільки повітря, але й енергія. Саме ця енергія, наповнює кожну клітину життям, рятує її від накопичених стресів і засмічень. Деякі люди, після проведення технік усвідомленого дихання, говорили: я йду по вулиці, і мені здається, що всі навколо мені посміхається. Сонце якось особливо, добродушно світить, вітер приємний, а люди ... вони дійсно мені посміхаються.
У простонаречіі психологів, це називається: струсити пил. Після цього життя дійсно стає радісніше і приємніше.

Проробляти техніку «Двадцять зв'язкових подихів», потрібно кожен день, один-два рази. І з часом ви відчуєте зміни з кращу сторону. Бажаємо успіхів!

Автор: Олена Сукачова-Ільїних для TerraWoman.com