8 кроків до красивої поставі.

У своєму прагненні стати привабливішими ми звертаємо свою пильну увагу на все, що завгодно, - колір і фактуру волосся, зачіску, стан шкіри, самий модний макіяж, найпрестижніші марки одягу, її колір, фасон, відповідність модним тенденціям; ми переживаємо через за зайвих кілограмів на стегнах і талії і настирливих волосках на лінії модних бікіні.

У своєму прагненні стати привабливішими ми звертаємо свою пильну увагу на все, що завгодно, - колір і фактуру волосся, зачіску, стан шкіри, самий модний макіяж, найпрестижніші марки одягу, її колір, фасон, відповідність модним тенденціям; ми переживаємо через зайвих кілограмів на стегнах і талії і настирливих волосках на лінії модних бікіні ... От тільки традиційно стан нашого хребта проходить повз нашу увагу. А даремно. Зверніться до класики: всі поети - від пишномовні середньовічних до велемовних східних - оспівували поставу своїх коханих, їх стати, їх вміння проплисти по кімнаті павою, передає UA.ALL-BIZ.INFO

Існує безліч вправ , які корисні для вироблення красивою, стрункою постави. Ваша ідеальна формула: сила + гнучкість = грація.

1. Початкове положення: лежачи на спині, ноги разом, підняті й зігнуті під прямим кутом, руки вздовж тіла. Видих - відірвіть плечі від підлоги. Рука паралельно підлозі, лопатки зведені. Напружте прес і застиньте в цій позі. Вдихайте носом, видихайте ротом. Долічіть до 10 і поверніться у вихідне положення. Спробуйте довести рахунок до ста, додаючи по 10 кожного тижня.

2. Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямо, руки вздовж тіла. Підніміть корпус, підтягнувши до себе одну ногу (коліно не згинати!), - Видих. Вдих - поверніться у вихідне положення. Те саме - з іншої ноги. Повторити 10-15 разів.

3. Початкове положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і підняті над підлогою, руки зчеплені за головою, лікті притиснуті до підлоги.


Втягніть живіт, повільно "скруглите" спину, піднімаючи голову і підтягуючи її до колін - видих. Лікті не зводити! Вдих - поверніться у вихідне положення. Повторити 15-20 разів.

4. Початкове положення - те ж. Чи не розчіплюючи рук, потягніться правим ліктем до лівого коліна, потім поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж з іншою рукою. Скручувати і розкручується за 15-20 разів в кожну сторону.

5. Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тіла, зігнуті ноги підняті, стегна підняті над підлогою на 2-3 см. Швидким рухом розгойдайте так, щоб стегна підвелися вище - на 5-7 см. Поверніться у вихідне положення. Повторити 15-20 разів.

6. Початкове положення: лежачи на животі, візьміть руками стопи, підніміть вгору плечі, груди і стегна. Напружте м'язи спини і затримайтеся в цьому положенні. Долічіть до п'яти, поверніться у вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

7. Початкове положення: стоячи на правому коліні з упором на праву руку. Лікоть і коліно зігнуті під прямим кутом. Лівою рукою візьміться за ліву стопу і потягніть стегно вгору. Напружте м'язи преса, спини і сідниць. Не прогинатися в попереку! Тримати рівновагу! На рахунок 5 поверніться у вихідне положення (поступово доведіть рахунок до 10). Потім зробіть те ж саме в іншу сторону.

8. Початкове положення: стоячи - ноги якомога ширше, стопи паралельно, руки в сторони, спина пряма. Видих - нахиліться, скрутивши корпус: одна рука стосується протилежної стопи, інша витягнута вертикально вгору. Розгорніть груди, не прогинайтеся в попереку, коліна прямі! Вдих - поверніться у вихідне положення. Потім в інший бік. Повторити 8 разів.