Як схуднути легко, швидко і назавжди.

Щоб схуднути, не треба пити яблучний оцет, приймати БАДи, таблетки для схуднення і заздрити тим нещасним, у кого з'явилися глисти.

Щоб схуднути, не треба пити яблучний оцет, приймати БАДи, таблетки для схуднення і заздрити тим нещасним, у кого з'явилися глисти.

Закон збереження енергії ще ніхто не відміняв. Якщо хочете схуднути, то кількість витраченої вами енергії повинно бути більше спожитої у вигляді їжі.
Успіху добивається лише той, для кого правильне збалансоване харчування і приносить радість фізичне навантаження стають способом життя.

Вживання БАДів і таблеток для схуднення ні до чого доброго не приводить. У кращому випадку - ви ще більше видужаєте, в гіршому, так, схуднете, на за рахунок свого ж втраченого здоров'я.
Здоровий і весела людина, який може їсти все, набагато щасливіше свого худорлявої побратима, вимушеного сидіти на дієті з- за медичних показань.

Ось кілька перевірених на собі способів схуднути:

1.Бистрий, але зі стражданнями

Дуже радикальний і дієвий метод швидкого схуднення :
Всі солодке і смачненьке відразу ж викинути у відро для сміття.
Припинити читати кулінарні сайти.
Основою вашого харчування на найближчі як мінімум 2 тижні буде свіжозварена гречана каша - по 1 столовій ложці щогодини або 2-3 столові ложки кожні 2 години. Кашу можна трохи посолити і капнути олії.
Дня через 3 у ваше щоденне меню, окрім гречаної каші, можна і треба потроху додавати - 100-150 г вареного нежирного м'яса (курка або індичка без шкірки), будь-які сирі або варені овочі або фрукти (окрім картоплі) і салати з них, заправлені невеликою кількістю рослинного масла, квашену капусту, нежирні сир і кефір, яйця, бобові, будь-які нежирні, ненаваристі супи.
На початку дієти білки (м'ясо, яйця ) і вуглеводи (каші) краще їсти окремо, просто, щоб контролювати колічесво їжі, що поглинається. Крім гречаної, іноді можна їсти вівсяну або пшоняної каші, теж зварені на воді.

Головна умова цієї дієти - є потрібно часто (через кожні 2-3 години) і невеликими порціями (розмір порції - не більше 150 г).
Не можна їсти нічого мучного, солодкого, гострого і солоного (того, що підвищує апетит).
На такій дієті потрібно протриматися як мінімум 40 днів, потім приходить звикання, ви входите в смак і вам вже не хочеться нічого з заборонених продуктів.

2. Менш радикальний спосіб схуднення, але теж вимагає сили волі - розвантажувальні дні:
яблучний (1.5 кг яблук), ягідно-фруктовий (наприклад полуничний, кавуновий, виноградний, абрикосовий або персиковий - літні варіанти), кефірний (1.5 л кефіру) , та ж гречана каша (по 2 ложки кожні 2 години).
Рагрузочние дні можна безболісно собі влаштовувати 1-2 рази на тиждень.




3. Дієта як спосіб життя

Найпростіше. Не треба знущатися над собою. Треба просто змінити спосіб життя.
Не їсти солодке, борошняне, хліб, рафіновані продукти і хімічну гидоту на зразок чіпсів чи сухариків.
Відмовтеся від фастфуду, їжу намагайтеся готувати самі, організм сам вам підкаже, що йому хочеться в даний момент.

М'ясо треба їсти з овочевим салатом. Якщо хочете гарнір - з'їжте його окремо, в інший прийом їжі.
Не їжте після 6 -7 годин вечора. Якщо ввечері дуже хочеться їсти - з'їжте яблуко або випийте склянку кефіру.
Перекуси між прийомами їжі - фрукти: яблуко, груша, половинка банана, сира морква, хурьма. Якщо дуже хочеться солоденького - жменя сухофруктів, горіхи (не більше 3-х на день).
І, найголовніше, - це розмір порцій. Якщо харчуватися одним салатом, але є його відрами, сильно схуднути не вдасться, (щоб вирахувати загальне енергоспоживання, потрібно калорійність страви помножити на його масу). Крім того, від великих кількостей, нехай і низькокалорійної їжі, ваш шлунок буде розтягнутий і ви будете постійно іспитиввать муки голоду.
Розмір порції не повинен перевищувати 200 м. Привчіть себе є з блюдця або невеликий піалке, тоді розмір порції зорово вам буде здаватися більше.
Їжте довго, маленькою ложечкою, смакуючи кожен шматочок, щоб у мозок встигла надійти інформація про насичення.
Не відмовляйте собі в жирних продуктах (особливо в рибі), так як більшість вітамінів жірорастворіми, і , наприклад, щоб засвоїти вітамін А з сирої моркви, морквяний салат потрібно заправити рослинним маслом або сметаною. Їжте і сметану, і вершкове або рослинне масло, але дуже небагато, так як вони дуже калорійні.
Не заїдайте поганий настрій! Краща боротьба зі стресом фізична активність!
Танцюйте, робіть щоранку зарядку, або хоча б 5-ти хвилинну розминку, гуляйте на свіжому повітрі, подаруйте собі хоча б 20-30 хвилин швидкої ходьби в день, і радійте життю!

Живіть не картаючи себе за кожен з'їдений шматочок, щоб після 20 років наполегливої ??боротьби із зайвою вагою, ведення щоденників із скрупульозними записами всього з'їденого і прискіпливі підрахунком калорій, вам не довелося запитувати себе: навіщо я все це робила, навіщо мучила себе всі ці роки замість того, щоб радіти життю? Не уподібнюйтеся Бріджит Джонс, героїні однойменного роману Хелен Філдінг, яка вважала їжу однієї зі своїх головних шкідливих звичок і все свідоме життя з нею боролася.
Їжа - це не ваша шкідлива звичка. Їжа - це одна з радощів життя. Адже ми їмо, щоб жити, а не живемо, щоб їсти. Треба завжди про це пам'ятати і все у вас буде гаразд!

Смачного!

Kuroed.com