Здоров'я. Вітаміни навесні.

Про те, які вітаміни необхідні енергійному людині ранньою весною, розповідає завідувачка рецептурних відділом московської аптеки № 254 Івліна Василівна Бацева. Вітаміни беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в нашому організмі, і тому потрібні будь-якій людині незалежно від статі. Але все-таки жінкам деякі з них потрібні у великих кількостях, ніж чоловікам. Найнеобхідніших вітамінів шість: А, В, С, D, Е і К.


Про те, які вітаміни необхідні енергійному людині ранньою весною, розповідає завідувачка рецептурних відділом московської аптеки № 254 Івліна Василівна Бацева.

Вітаміни беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в нашому організмі, і тому потрібні будь-якій людині незалежно від статі. Але все-таки жінкам деякі з них потрібні у великих кількостях, ніж чоловікам. Найнеобхідніших вітамінів шість: А, В, С, D, Е і К.

Більше вітамінів потрібно при фізичних та емоційних навантаженнях, заняттях спортом. Сильно виснажують їх запаси алкоголь, куріння, модні дієти. Деяких вітамінів, особливо вітаміну В2, потрібно більше, якщо жінка вживає гормональні протизаплідні таблетки. Ну і, звичайно, потреба у вітамінах зростає навесні.

Крім вітамінів потрібні й інші речовини, у першу чергу мікроелементи.

Кальцій
Зміцнює кістки, запобігає алергію, живить клітини мозку, забезпечує нормальну роботу серця і згортання крові. Добова доза 1000-1500 мг.

Залізо
Бере участь у кровотворенні, запобігає анемії, зміцнює нервову систему. Добова доза 15-20 мг.

Селен
Захищає від захворювань легень, серця. Добова доза 0,05 - 0,07 мг.

Цинк
Допомагає травленню, зміцнює імунітет. Добова доза 12-20 мг.

Полівітамінні комплекси прийшли на зміну звичайним вітамінам з однієї простої причини. Приймаючи їх, людині не доводиться замислюватися над необхідною дозою того чи іншого вітаміну. Проковтнув таблетку і точно знаєш, що задовольнив добову потребу свого організму.




Полівітамінні комплекси

Універсальні
Центрум
Вітрум
Гексавіт
Ундевіт
Lady's Formula
OptiWomen
SuperFem

Для стресових ситуацій, інтенсивних фізичних навантажень і занять спортом Комплівіт

Віта-стрес

Для догляду за шкірою, волоссям та нігтями

Ревалідом звичайно
Перфектил
Віта-шарм

Для курців

Вітамкур

Сучасні вітамінні комплекси мають свою орієнтацію, що ще більше полегшує їх застосування. Наприклад, є комплекси для вагітних і годуючих мам, для спортсменок, для жінок в період менопаузи або критичних днів, для тих, хто палить.

До вітамінним комплексам необхідно ставитися з певною обережністю. Не секрет, що певні вітаміни при деяких захворюваннях можуть виявитися справжньою отрутою. Тому в спірних випадках, перш ніж зважитися на застосування того чи іншого комплексу, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Полівітамінні комплекси крім вітамінів містять ще мікроелементи, лікарські трави, амінокислоти і багато інші корисні речовини. Наприклад, деякі комплекси для вагітних і годуючих мам включають листя червоної малини, які протягом багатьох століть, особливо в Європі, використовувалися для підтримки жінок у важкий період народження дитини.

У багатьох полівітамінних комплексах містяться ізофлавони, які отримують з такого популярного зараз продукту, як соя. Подібні речовини можуть замінити гормональну терапію в період менопаузи, оберегти від серцево-судинних захворювань, остеопорозу, раку молочної залози.

Остання новаторське рішення виробників вітамінних комплексів - включення до їх складу невеликих білків-пептидів. Найчастіше це натуральні продукти, які отримують з овочів і фруктів, наприклад, з томатів, лимона. Вони допомагають захистити організм від онкологічних і серцево-судинних захворювань.

Джерело
http://www.sunhome.ru/journal/15427
вітаміни навесні