8 основних причин хронічної втоми.

Якщо відпочинок не допомагає вам позбавитися від втоми, значить саме час звернутися до лікаря.

Втома і апатія після довгого робочого дня - явище нормальне і природне. Щоб прийти в норму, здоровій людині достатньо добре виспатися або просто дожити до вихідних. Але якщо навіть відпочинок не допомагає вам повернутися в лад, пора задуматися про візит до лікаря, пише E-NEWS

Прокидаючись вранці, ви насилу змушуєте себе одягнутися і відчуваєте млявість до кінця дня? У вихідні вам не вистачає сил і бажання навіть на прогулянку, а в будні дні - тим більше? Пройшовши кілька прольотів по сходах, ви готові звалитися від слабкості? Всі ці ознаки можуть говорити про серйозні проблеми зі здоров'ям, деякі з них, правда, можна вирішити самостійно, інші ж вимагають допомоги фахівця.

Автори книги «Сигнали вашого тіла» (Your Body's Red Light Warning Signals ), що вийшла в Америці, назвали 8 найбільш поширених причин постійної втоми.

1. Брак вітаміну В12

Цей вітамін допомагає функціонувати нервовим і червоним кров'яним клітинам вашого тіла. Останні, у свою чергу, беруть участь у транспортуванні до тканин кисню, без якого організм не може переробляти поживні речовини в необхідну йому енергію. Звідси і слабкість при дефіциті В12. Пізнати цей стан можна і за іншими ознаками: наприклад, дуже часто воно супроводжується діареєю, а іноді-онімінням пальців рук і ніг і проблемами з пам'яттю.

Що робити? Дефіцит вітаміну виявляється при простому аналізі крові. Якщо він покаже позитивний результат, швидше за все вам порадять їсти побільше м'яса, риби, молочних продуктів і яєць. Вітамін випускається і в медикаментозної формі, але засвоюється погано і призначається зазвичай тільки в крайніх випадках.

2. Брак вітаміну D

Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силами нашого організму. Правда, для цього потрібно проводити хоча б 20-30 хвилин на сонці щодня, а остання критика любителів засмаги цього аж ніяк не сприяє. Преса так і рясніє попередженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямами і раком. Частково це, звичайно, правда, але й надмірна обережність не менш небезпечна для здоров'я. Дефіцит вітаміну D, попереджають лікарі, може обернутися проблемами з серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями і деякими видами раку.

Що робити. Рівень вітаміну D також перевіряється аналізом крові. Поповнити його можна рибною дієтою, яйцями і печінкою. Але сонячні ванни теж необхідні. 10 хвилин на свіжому повітрі в день буде достатньо для того, щоб позбутися від втоми.

3. Прийом медикаментів

Прочитайте вкладиш ліки, яке приймаєте. Можливо, серед побічних ефектів вказані втома, апатія, слабкість. Втім, деякі виробники омгут «приховати» від вас цю інформацію. Наприклад, антигістаміни (застосовуються при алергіях) можуть у буквальному сенсі витягати з вас енергію, хоча на етикетці ви цього не прочитаєте.


Схожим ефектом володіють багато антидепресанти і бета-блокатори (ліки від підвищеного артеріального тиску).

Що робити? Кожна людина реагує на ліки по-різному. Значення можуть мати форма і навіть марка препарату. Попросіть свого лікаря підібрати вам іншого - можливо зміна таблеток поверне вас у форму.

4. Збій роботи щитовидної залози

Проблеми з щитовидкою також можуть виявлятися в перепадах з вагою (особливо в труднощах з його втратою), сухістю шкіри, ознобом і порушеннях менструального циклу. Це типові ознаки гіпотреіоза - зниженої активності щитовидної залози, через яку організму не вистачає регулюють обмін речовин гормонів. У занедбаному стані хвороба може призвести до суглобових хвороб, захворювань серця і безплідності. 80% хворих - жінки.

Що робити? Йдіть до ендокринолога і визначтесь, наскільки інтенсивне лікування вам необхідно. Як правило хворим доводиться до кінця життя сидіти на замісної гормональної терапії, хоча результати виправдовують засоби.

5. Депресія

Слабкість - один з найбільш частих супутників депресії. Цією напастю в середньому страждає близько 20% населення планети.

Що робити? Якщо не хочете приймати таблетки і ходити до психолога, спробуйте зайнятися спортом. Фізична активність є природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону «щастя» серотоніну.

6. Проблеми з кишечником

глютенова хвороба, або целіакія зустрічається приблизно на 1 з 133 осіб. Полягає вона в нездатності кишечника перетравлювати клейковину злакових культур, тобто варто вам з тиждень посидіти на піцу, печену, макаронах або хлібі - починаються здуття, діарея, дискомфорт в ділянці суглобів і постійна втома. Так організм реагує на нестачу поживних речовин, які не може отримати з-за нездатності кишечника їх всмоктувати.

Що робити? Спочатку, пройти кілька аналізів, щоб переконатися в тому, що проблема дійсно в кишечнику. У деяких випадках, для підтвердження діагнозу потрібно ендоскопічне дослідження. Якщо відповідь буде позитивною, вам доведеться серйозно переглянути свою дієту.

7. Проблеми з серцем

Близько 70% жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на раптові і затяжні напади слабкості і постійну втому, що передували серцевого нападу. І хоча сам інфаркт проходить у прекрасної половини людства не так болісно, ??відсоток смертельних випадків серед жінок постійно зростає.

Що робити? Якщо у вас є інші симптоми серцевих проблем - зниження апетиту, утруднене дихання, рідкісні, але різкі болі в грудях, - краще звернутися до кардіолога. Можливо, вам знадобиться електрокардіограма (ЕКГ), Ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця. Лікування залежить від результатів. В якості профілактики серцевих захворювань можна змінити дієту на низкожировой і зайнятися легкою фізкультурою.