Як виправити "втомлене" від монітора зір.

Комп'ютери все глибше входять в наше життя, змушуючи нас проводити за екранами моніторів багато годин. Ні для кого не секрет, що випромінювання моніторів, м'яко кажучи, не сприяє поліпшенню зору. Раціонально облаштовуючи своє робоче місце, ми можемо звести до нуля або, принаймні, до мінімуму шкідливий вплив моніторів. На жаль, як показує практика, навіть серед професійних програмістів, які проводять за екранами своїх комп'ютерів найбільший час, майже ніхто не рахується з рекомендаціями лікарів і правилами ергономіки.

Зір можна і потрібно виправити! На підтвердження своїх слів я опишу дуже ефективну систему відновлення зору. 30 - 40 хвилин на день і трохи терпіння - це все, що потрібно для відновлення зору за цією системою.

Для початку поясню теоретичну сторону питання. Як відомо, зір зазвичай погіршується через расфокусування очі. Тобто оптична система ока розучується фокусувати промені на сітківці і фокусує їх або далі, або ближче. Таким чином, завдання полягає в тому, щоб повернути віч здатність фокусувати промені точно в заданому місці сітківки. Звичайно, можна лазером змінити форму кришталика так, що промені світла будуть зводитися в потрібне місце сітківки ока, але в такого методу є дуже серйозні недоліки. По-перше, ніколи немає гарантії в успіху. По-друге, змінюється природна структура органу, а хірургічне втручання є завжди небажана крайній захід. І, найголовніше, лазерний метод прибирає наслідок дефекту очі, але не його причину, а значить, це лише тимчасовий захід. Кришталик ока - досить м'яке тіло, і змінює свою форму під впливом м'язів, спеціально для цього призначених. Отже, завдання відновлення зору зводиться до тренування м'язів кришталика, а точніше до повернення їм колишньої фізичної форми, що є найбільш природним і бажаним методом. Крім того, таке вирішення питання буде мати вплив безпосередньо на причину погіршення зору, а не на її наслідок. Обмовлюся, що це справедливо лише для очей без патологічних відхилень.

Не секрет, що тренування м'язів виробляються вправами. Іншими словами моя система - це комплекс спеціальних вправ. Логічно вправи розділені на дві групи: розігріваючі і власне тренують, які виконуються послідовно, одна за одною.

Розігріваючий комплекс (назвемо його так) можна взяти, в принципі, будь-який, наприклад, з ортодоксальної йоги. Ефект розігріву буде досягнутий. Але краще вибрати такий, який не викликає втоми очей, а після виконання комплексу йогів м'язи навколо очей втомлюються. Я використовую першу половину тренувального комплексу Школи Швидкого Читання, по системі якої я займався близько десяти років тому. Ця система має м'який впливом і не викликає втоми. Крім того, вона замислювалася для подібних цілей.

Тренирующий комплекс частково взятий з тієї ж системи Школи Швидкого Читання, частково додумав мною. Він складається з двох вправ, одне з яких тренує око на малих відстанях і, отже, виправляє далекозорість, інше на великих відстанях і виправляє короткозорість.

Після комплексу розігріваючих вправ м'язи кришталика і очей вцілому стають більш сприйнятливі до тренувань. Адже розігрів - це місцевий прилив крові, а кров - еліксир життя, який піднімає захисні функції органу і додає сил. Обидва комплекси займають приблизно 10 - 15 хвилин часу на день, що завжди можливо навіть при сильній зайнятості. Єдина умова - це обов'язкова щоденне виконання вправ.

Цей метод абсолютно природний для очей і виправляє безпосередньо причину поганого зору. Крім того, люди з нормальним зором можуть тренуватися за цією методикою, і ще більше поліпшити свій зір.


Результат залежить цілком від сумлінності і регулярності виконання вправ. Всі люди, які пробували цю систему за моєю порадою, помічали зміни вже з першого разу.

Вправи

Перед виконанням вправ треба зручно сісти, краще на що-небудь зі спинкою, хоча можна і "по-турецьки", тобто, схрестивши ноги під собою. По можливості розслабитися і відключитися від звичайної суєти. Удавана простота цього моменту значно посилює ефект.


Підготовча (розігріває) частина

Сильно заплющити очі на кілька секунд, потім якомога ширше розкрити. Зробити паузу в 20 - 30 секунд і продовжити знову. Повторювати 5 - 7 разів.

Переглянути вгору таким чином, щоб погляд піднявся нагору до упору. Потім подивитися вниз, опускаючи погляд до упору вниз. Далі повторити вліво і вправо. Зробити 5 - 7 разів. Між повтореннями зробити паузу в 1 - 2 хвилини.

Повторити попередню вправу по діагоналях. Тобто вліво вгору, вправо вниз, вправо вгору, вліво вниз. Кількість виконань і паузи такі ж, як в попередній вправі.

Виконати два попередні вправи разом. Тобто подивитися послідовно вгору, вправо вгору, вправо, вправо вниз, вниз, вліво вниз, вліво, вліво вгору і знову вгору. Далі повторити у зворотній послідовності. Паузи і кількість повторень такі ж, як у попередніх вправах.

Загальні вказівки до розігріваючої частини

Вправи 2 - 4 потрібно виконувати послідовно як з відкритими очима, так і з закритими, дотримуючись описані паузи. Під час пауз потрібно сидіти спокійно, не роблячи різких рухів очима, і не вдивляючись в жодні навколишні предмети.


Головна (власне тренирующая) частина

Для цього вправи потрібно попередньо підготувати чистий аркуш білого паперу. У центрі листа фломастером або кольоровим олівцем намалювати зелену крапку діаметром 1 - 2 міліметри. Закріпивши аркуш паперу перед собою строго перпендикулярно до лінії погляду на відстані 33 сантиметри, безвідривно дивитися на зелену крапку в центрі листа протягом 10 хвилин, намагаючись розглянути її якомога краще. Відстань 33 сантиметри є оптимальною відстанню для читання, тому повинне обов'язково дотримуватися. Під час виконання вправи у жодному випадку не можна відривати очі від зеленої крапки в середині листа. У Школі Швидкого Читання цю вправу використовується для тренування периферійного зору, яке дозволяє бачити всю сторінку одночасно. Після виконання вправи дати очам відпочити 3 - 4 хвилини, дотримуючись вищевикладені рекомендації.

Вибрати найбільш віддалений предмет поза кімнати і дивитися на нього безвідривно протягом 10 хвилин, намагаючись розглянути його дрібні деталі. Чим більш віддалених буде предмет, тим вище ефект від цієї вправи. Як і в попередній вправі, ні в якому разі не можна відривати погляд від обраного предмета до завершення вправи.

Загальні вказівки до всього комплексу

Повторюся, що для досягнення максимального ефекту цей комплекс повинен виконуватися строго щодня.

Додам, що ключ до виправлення зору в сумлінності розглядання деталей в останніх двох вправах. На папері завжди є видимі волокна, які можна розглянути, а на вікні, наприклад, віддаленого будинку є дрібні деталі, які теж можна розглянути більш докладно. Потрібно вдивлятися в предмети до одержання ефекту, а його не може не бути. Зрозуміло, що при тренуваннях абсолютно неприпустимо використання окулярів, контактних лінз або будь-яких інших "милиць для очей".