Дієти для стрімкого схуднення.

Ці дієти добре проводити десь за місяць-півтора до запланованого заходу, випускного, весілля, і побачите, як ви змінитеся, як цікаво буде вибирати ті сукні, про які ви тільки мріяли. Схуднути можна від 5 до 8 кг.

Дієта «Худеем перед весіллям»
Ця дієта повністю збалансована, її можна дотримуватися як завгодно довго. Під час дієти необхідно пити зелений чай, мінеральну столову воду, соки - 1,5 літра на день. Продукти розподілити на 3-5 прийомів їжі. Чим більше прийомів їжі - тим краще, тим виражено ефект. Звільнити холодильник від всіх продуктів, крім перерахованих. салат заправляти оливковою олією, не майонезом, солити в міру. Склад продуктів міняти також не рекомендується.

Понеділок. Рибний день.
Каша (вівсяна, гречана, можна на нежирному молоці) - 150г
Сир 0 - 4,5% жирності - 250г
Суп (на овочевому бульйоні) - 250г
Хліб житній - 40г
Рис відварний - 150 г
Горбуша відварна - 150 г
Салат з томатів, огірків, зелені - 300 г
Олія оливкова - 10 г
Фрукти або ягоди - 200 г .

Вівторок. М'ясний день.
Каша - 150 г
Сирний десерт 4,5% - 250 г
Суп - 250г
Овочеве рагу - 200 г
Телятина (яловичина) відварна - 200г
Салат овочевий - 300 г
Олія оливкова - 10 г
Фрукти-ягоди - 200. г

Середа. Яєчно-молочний день.
Каша - 100 г
Сир 4,5% - 250 г
Яйце - 100г
Салат з огірків і капусти - 300 г
Олія оливкова - 10 г
Сирники - 250 г
Сметана - 250 г
Фрукти - 200г.

Четвер. Рибний день.
Каша - 200 г
Йогурт - 200 г
Здобна випічка - 100 г
Суп - 250 г
Хліб житній - 40 г
Картопля - 200 г
Горбуша відварна - 150 г
Салат овочевий - 300 г
Банани - 100 р.

П'ятниця. Фруктовий день.
Банани - 200 г
Курага - 100 г
Ізюм або виноград - 100 г
Фініки - 100 г
Апельсини - 100 г
Яблука - 100 г
Йогурт - 250 г

Субота. Курячий день.
Каша - 150 г
Сирний десерт - 100 г
Яйце - 50 г
Банан - 100 г
Суп - 250 г
Хліб житній - 40 г
Салат овочевий - 300 г
Макарони - 200 г
Кура відварна - 100 г
Сік персиковий - 200 г
Здобна випічка - 50.

неділю .
Можна їсти все, але намагатися не об'їдатися. На 8-му тижні дієта повинна стати звичною.

При такому режимі зменшення ваги відбувається правильно, самопочуття зберігається хороше, голод і фізична втома відсутні.

Дієта Індійських кіноактрис
Вживаються:
3 дні кефір 2, 5% - літр в день, вода мінеральна без газу.
3 дні стиглі яблука - не менше 1 кг на день, чай зелений без цукру
3 дні курка з вареними овочами і соки з пакетів.
3 дні вино та сир (на 100 мл вина 30 г сиру).
Можна схуднути від 5 до 8 кг.

Дієта Голлівуду. Випробувана особисто
Мій початковий вага 67 кг при зрості 170 см. Я практично з легкістю відсиділа на дієті, при цьому бували порушення, за парочку тижнів я схудла до 62 кг (тобто - 5 кг). Вас може не вразити мій результат, але справа в тому, що я не строго дотримувалася дієти, в силу зовнішніх обставин. Але хочу сказати, в чому її величезний плюс: щоб я не робила, вага не повертається. А ще дієта як-то психологічно налаштувала організм на правильне харчування. У ній передбачено дуже правильний вихід з дієти.
Отже, сама дієта:

Сім ступенів
Ступінь перша: Тільки рідина.
Ступінь друга: Рідина та фрукти.
Ступінь третя: плюс сирі овочі.
Ступінь четверта: плюс варені овочі і натуральний коричневий рис.
Ступінь п'ята: плюс боби, горіхи, насіння.
Ступінь шоста: плюс цільнозернові і натуральні йогурти.
Ступінь сім: плюс риба.


Перший ступінь: тільки рідина (4 дні)
Традиційно виведення токсинів починається з простої води, може бути з крапелькою лимона. Але можна також пити свіжовичавлені соки з фруктів і овочів. Несолодкий зелений або трав'яний чай (імбир, фенхель, звіробій, горобина). Головне, щоб загальний об'єм рідини був достатнім. Це приблизно 1,5 літра. Ні в якому разі не пийте покупні напої, так як вони містять підсолоджувачі та консерванти. Найкраще вичавлювати сік їх свіжих ягід і плодів. Ананас, яблука і ківі. Так само відмінно підійдуть соки із селери, томатів, моркви й буряка. Ідеально підійде, наприклад, суміш із соків моркви і яблука або малини і персика.




Другий ступінь: рідина та фрукти (3 дні)
Ідеально для детокс-дієти підходять фрукти і овочі вирощені в екологічно чистих районах. Незважаючи на часто кислий смак фруктів, з хімічної боку вони нейтральні. Вони нейтралізують кислотосодержащие шлаки при виведенні їх з організму, а високий вміст волокон покращує роботу кишечника, в якому знаходиться від 3 до 4 кілограмів «відходів».
? Яблука містять багато пектину, який сприяє виведенню токсинів, а також віннокаменную кислоту, стимулюючу травлення.
? Ананас запобігає утворенню шкідливих бактерій і гнильних процесів.
? Виноград покращує роботу нирок і печінки.
? Кавун - чудовий діуретик. Він стимулює виведення рідини з організму разом з містяться в ній шлаками.

Третій ступінь: додаємо сирі овочі (3 дні)
Коренеплоди містять особливо багато корисних речовин поліпшують травлення. Сирі овочі містять приблизно ті ж речовини, що й фрукти. Деякі види салату особливо ефективні при детоксикації.
? Сирий часник очищає кров.
? Фенхель стимулює травлення і зменшує газоутворення.

Четвертий ступінь: додаємо приготовані овочі та рис (2 дня)
Не готуйте овочі занадто довго і використовуйте якомога менше води, солі та спецій. Кращий спосіб для цього варіння на пару та гасіння. Зелені листові овочі особливо корисні для печінки. Рис найкраще брати неочищений, коричневий, дикий або суміш. Він дуже добре вбирає і виводить багато токсинів з кишечнику. Він легко засвоюється і містить багато клітковини. З спецій радимо імбир і кайенский перець. Обидва сприяють травленню і сприяють виводу отрут через шкіру. Цибуля (зелений і ріпчаста) і часник виводять важкі метали з організму. Топінамбур містить інулін, який сприяє утворенню корисних бактерій в кишечнику. Буряк пов'язує кислоти і сприяє травним процесам в шлунку.

Ступінь п'ята: додаємо бобові, горіхи і насіннячка
Квасоля і сочевиця доставляють в організм правильні протеїни . Але їх не можна змішувати з рисом, тому що поєднання вуглеводів і протеїнів гальмують травлення. Горіхи їжте тільки сирі і несолоні і вже звичайно, не солодкі. Насіння соняшнику і гарбуза несуть багато енергії і насичені жирні кислоти, яких потребує організм, але не може виробляти самостійно. Використовуйте в салатах, наприклад, кунжут, соняшникова насіння і льняне.

Ступінь шоста: додаємо крупи і натуральні йогурти
Корисність натуральних йогуртів, що містять живі бактерії всім відома. Але найбільш корисні йогурти з козячого та овечого молока. Вони легше засвоюються, ніж продукти з коров'ячого молока і містять ідентичні кишкові бактерії.

Використовуйте в їжу крупи з цільних зерен. Вони містять багато волокон, які добре поглинають і виводять шлаки з кишечнику і допомагають роботі печінки. Жито, гречка, овес і ячмінь підходять найкраще. Але не пшениця. Усі вони повільно і рівномірно доставляють в кров глюкозу і сприяють накопиченню в печінці глікогену.

Ступінь сьома: додаємо рибу
Підходить будь-яка свіжа риба. Оптимальні для здорової шкіри сорти містять насичені жирні кислоти, як сардини, тунець і лосось.

До цього часу ви відчуваєте себе вже спокійно і розслаблено. Почуття голоду вже не турбує, як на початку дієти і ви вже не жалкуєте про ті «смачних» речі, від яких вам довелося відмовитися.

Тепер, після завершення детокс-дієти, ви можете поступово вводити в раціон інші продукти . Але робіть це повільно. Краще всього, якщо це буде один «новий» продукт у два дні.

Акуратно вводите в меню молочні продукти і м'ясо. Ваш організм містить багато насичених жирів, які в поєднанні з білками будуть гальмувати травний процес. Борошняні продукти повинні бути додані в саму останню чергу.

Якщо ви будете дуже нетерплячі, ви ризикуєте серйозно підірвати здоров'я. Поступовий вихід з детокс-дієти забезпечить вам прекрасне самопочуття і здоровий, квітучий вигляд.

Будьте завжди здорові і красиві!