Швидкий спосіб впоратися з осінньою нудьгою.

Учені з'ясували, що сама природа подбала про те, щоб врятувати людство від зневіри з настанням осені. Виявляється, антиоксидантні речовини, що містяться в динях і кавунах, допомагають долати стрес. Тому не варто нехтувати такими щедрими дарами, особливо якщо немає настрою, і так не вистачає бадьорості духу.

Швидкий спосіб впоратися з осінньою нудьгою


Однак для початку, як стверджують медики, варто спробувати просто виспатися. Прокинувшись, не поспішайте вставати, полежіть в затишній, теплій постелі. А потім зберіть компанію друзів і їдьте за місто. Робіть там все, що душа забажає: кидайтеся опалим листям, готуйте смачний шашлик чи просто гуляйте.

Головна мета - змінити обстановку і подихати свіжим повітрям, щоб розвіяти горезвісну осінню тугу. Минуло два тижні, а ваш настрій все ще на нулі? Тоді краще звернутися до фахівця. Швидше за все, у вас справжня депресія. Але це - вже зовсім інша історія.

Ще один хороший спосіб перемогти нудьгу - піти в лазню або сауну. Але щоб отримати позитивний ефект, відвідувати парилку треба грамотно. По-перше, візьміть з собою великий термос із зеленим чаєм і пийте його в перервах між заходом в парну. По-друге, обзаведіться жорсткою рукавицею або дерев'яним роллером. Хороший масаж "розжене" кров, поліпшить обмін речовин і відмінно підбадьорить. Якщо вам пощастить потрапити в традиційну російську лазню, неодмінно спробуйте цього березового веничка!

Заходячи в парну, натирайте сухе тіло морською сіллю. Ця процедура сприяє потовиділення і виведенню шлаків і токсинів. Використовуйте тонізуючі ароматичні масла для сауни. Апельсинове і розмаринове додадуть бадьорості і піднімуть настрій. Через пару годин, вийшовши на свіже повітря, ви відчуєте незвичайну легкість.


Та й взагалі, ароматерапія - одна з найприємніших процедур. Восени вона буде як не можна до речі. Пара крапель ефірного масла творять чудеса: допомагають забути про неприємності, позбутися нервового перевтоми.

Якщо ви відчуваєте, що сили вичерпуються, не поспішайте брати лікарняний. Можливо, вам просто не вистачає енергії. Спробуйте виправити ситуацію за допомогою адаптогенів, або натуральних енерготоніків. Це речовини рослинного або тваринного походження, які забезпечують приплив енергії за рахунок мобілізації внутрішніх резервів організму. Вони прекрасно справляються з поганим настроєм, підвищують активність, збільшують витривалість і покращують роботу мозку.

Найвідоміші рослинні адаптогени - екстракт лимонника, женьшеню, елеутерококу, а також родіоли рожевої. Вони стимулюють центральну нервову систему, підвищують тонус, покращують зір, знімають відчуття слабкості і втоми, а також знижують рівень цукру в крові. Правда, приймати ці речовини слід не менше місяця, інакше ефект буде слабким. Екстракт можна капати прямо в чай.

Шанувальниками фітотерапії також можна спробувати тонізуючі чаї на основі материнки, шавлії або липи.

Побороти осінню депресію допоможе і самомасаж. Візьміться за мочки вух великим і вказівним пальцями і трохи поразмінайте їх. Три-чотири процедури - і ви впораєтеся з втомою. Запустіть пальці в чуприну і, роблячи кругові рухи, помасажуйте голову. Щоб отримати максимальний тонізуючий ефект, додайте в улюблену маску для волосся пару крапель ефірного масла (краще всього з цитрусових) і нанесіть ніжними рухами.

Джерело: http://www.yoki.ru