Як не захворіти влітку?.

Літній час - період жарких сонячних днів, частих поїздок на природу, заслужених відпусток і ... як це не дивно, застуд. Адже саме в цей сезон ми настільки впевнені у власному здоров'ї, що забуваємо про найпростіші заходи безпеки - невміло користуємося кондиціонерами, зневажливо ставимося до прогнозів синоптиків або бездумно купаємося в крижаній воді. А в підсумку закладеність носа, озноб, кашель та інші прояви застуди на кілька тижнів вибивають нас із звичного ритму життя і віднімають можливість насолоджуватися літом. Між тим, такого сценарію розвитку подій цілком можна уникнути, якщо знати про маленьких життєвих хитрощі.

Кондиціонер і протяги
Найпоширеніша ситуація, що передує річним простуд, наступна: на вулиці стоїть така спека, що в офісі чи вдома нема чим дихати, і ми, з вдячністю думаючи про досягнення прогресу, включаємо кондиціонер мало не на максимальну потужність. Результат таких дій не уповільнить себе чекати.

Хитрість № 1. Перш ніж включити кондиціонер, переконайтеся, що всі вікна і двері в приміщенні закриті. В іншому випадку вас неминуче продує. Крім того, стежте за тим, щоб температура повітря в кімнаті відрізнялася від вуличної максимум на 5 ° C. Інакше кажучи, якщо на вулиці 30 °, то в приміщенні повинно бути не менше 25 °. Якщо ж знехтувати цим простим правилом, то різниця температур може негативно позначитися на стані вашого здоров'я.

Погодні сюрпризи
Виходячи з будинку без нічого вранці, до вечора ми розуміємо, що зробили помилку - на вулиці похолодало, вітер буквально здуває з ніг, і мрячить дощ. Що й говорити, кожен з нас бував в такій ситуації, за якої частенько слід строковий прийом комплексних препаратів, швидко справляються з основними симптомами застуди та грипу, таких як терафлю екстра таб, або навіть лікарняний.

Хитрість № 2. Ми звикли з неабиякою часткою недовіри ставитися до метрологічних прогнозами, але приблизно знати, чи буде сьогодні дощ чи потрібно узяти з собою жакет, все ж таки треба. Також не зайвим буде, якщо на роботі у вас «поселяться» запасний парасольку і кофта з довгим рукавом - як то кажуть, на всякий пожежний випадок.

Літній гардероб
Неправильно підібраний наряд - серйозна перешкода, що заважає більшості представниць прекрасної статі зберегти влітку відмінне самопочуття.


І справа тут не тільки в змінах погоди, але і в самих умовах міського життя: якщо на вулиці прохолодно, і ми відповідно одягнені, в штовханині громадського транспорту ми неодмінно опиняємося «в милі», а потім, виходячи на вулицю, стаємо беззахисними перед застудою .

Хитрість № 3. Найпростіший спосіб убезпечити себе від подібних неприємностей, сповідувати «принцип багатошаровості». Це означає, що, роблячи вибір між светром і піджачки, віддайте перевагу останньому, під який надіньте ще й футболку: у разі необхідності - в метро чи автобусі - верхній «шар» можна буде спокійно зняти, а перед виходом на вулицю надіти. Функціонально, комфортно і найголовніше - практично у випадку охорони здоров'я.

Морозиво і холодні напої
Вулиці плавляться від спеки , в горлі пересохло і так хочеться чогось холодного ... Цілком природно, що після такого ми втрачаємо голос, мучимося від болю в горлі і тижнями лікуємо нежить.

Хитрість № 4. Якщо в спеку вам хочеться пити, холодні напої вам не допоможуть, а лише спровокують запалення слизової оболонки горла через переохолодження. Найкраще втамовує спрагу гарячий зелений чай, але можна віддати перевагу воді або несолодким напоїв кімнатної температури. Що стосується морозива, то від нього можна не відмовлятися. Просто є його потрібно маленькими шматочками, повністю розсмоктуючи в роті.

Ура, купання!
охолодитися літнім днем в річці - мила справа! Але наслідки таких водних процедур, часом, надовго псують нам настрій.

Хитрість № 5. Перш ніж в буквальному розумінні слова з головою пірнути у вир, перевірте температуру води, опустивши в неї руку . Якщо протягом хвилини-двох шкіру перестане пощипувати від холоду, то купатися можна, немає - краще відкласти «занурення» до кращих часів.
Погодьтеся, зовсім не складно пам'ятати про ці маленькі хитрощі і найголовніше - дотримуватися їх. Адже коли мова йде про ваше здоров'я, трохи здорового глузду зовсім не зашкодить і ... хай живе літо!