Дієта для волосся. Чим же їх годувати?.

«У мене тьмяні, мляві волосся», «жирна шкіра голови», «з'явилася лупа», «стали випадати волосся», «що робити?». Такі питання часто задають наші нові клієнти салону краси Б'юті шоп. Тому що постійні клієнти знають, з чого складається здоров'я волосся. Це професійна косметика для волосся, регулярний догляд (стрижки, масаж, маски), душевну рівновагу і, звичайно, збалансоване харчування. Вашій увазі представляємо простий перелік корисних і не дуже продуктів.

«У мене тьмяні , мляві волосся», « жирна шкіра голови», « з'явилася лупа »,« стали випадати волосся »,« що робити ? ». Такі питання часто задають наші нові клієнти салону краси Б'юті шоп. Тому що постійні клієнти знають, з чого складається здоров'я волосся. Це професійна косметика для волосся, регулярний догляд (стрижки, масаж, маски), душевну рівновагу і, звичайно, збалансоване харчування .
Вашій увазі представляємо простий перелік корисних і не дуже продуктів.
Волосся складаються з протеїну, тому присутність продуктів, багатих на протеїн, - життєво необхідно.

10 друзів волосся
1.РИБА
Сухим і легко ламається волоссю може допомогти порція незамінних жирних кислот. Жирна риба, така як тунець, лосось і оселедець, наситить не тільки ваш шлунок, але і волосся. Постарайтеся чотири рази на тиждень їсти рибу - і волосся порадують вас своїм здоровим виглядом.
2.ДОМАШНЯЯ ПТИЦЯ
М'ясо свійської птиці - ще один хороший джерело протеїну і ідеально підходить для сніданку чи обіду - часу, коли протеїн краще всього засвоюється організмом. Вживайте курку частіше, в салаті або в бутерброді - не важливо, головне, щоб цей продукт був присутній у вашому раціоні.
3.МІНДАЛЬ
Ще один корисний продукт для вегетаріанців і любителів горішків - мигдаль, який є джерелом високоякісного протеїну. Цей протеїн швидко засвоюється організмом. Фіги і фініки - відмінна їжа для перекусів і підтримки сил протягом робочого дня.
4.СЕМЕНА
Вживання насіння в снеках, мюслі або салатах - ще один спосіб наповнення організму протеїном, особливо для вегетаріанців. Постарайтеся їсти соняшникове, гарбузове і кунжутне насіння, а також додайте розтерті в пудру конопляні насіння в майонез або соус домашнього приготування.
5.ФРУКТИ І ОВОЧІ
Кожен знає, що їсти фрукти і овочі - корисно і необхідно . Проте не всім відомо, що і волосся отримує свою порцію корисних речовин із фруктів і овочів. Вони містять вітаміни і мінерали, корисні для шкіри голови і волосся, а також багато зволожуючих і оздоровчих антиоксидантів.
6.ЯЙЦА
Збиті яйця - чудовий коктейль для ополіскування волосся (разом з прохолодною водою), проте вони не менш добре діють і зсередини. Яєчний білок містить протеїн і незамінні амінокислоти - чудова комбінація корисних речовин для росту здорових волосся.
7.МЯСО
Так як волосяні фолікули складаються з протеїну, багата протеїном їжа - правильний вибір, якщо ви дбаєте про здоров'я свого волосся. Кращим сніданком будуть яйця, молоко і йогурт, а смажене на грилі нежирне м'ясо в обідній час посилить оздоровчий ефект.
8.ВОДА
Волосся потребує зволоження так само, як і наша шкіра. Зволожені волосся виглядає блискучим та шовковистим. Намагайтеся випивати за день один-два літри води або соків на водяній основі, щоб домогтися найкращих результатів.
9.ВІТАМІНИ
Будь-яка дієта тільки виграє від додаткових вітамінів. Вживайте добавки, що містять вітаміни В, С, Е, А та К. Також не забувайте про залозі. Проте не варто приймати його одночасно з вітаміном Е, тому що залізо зробить його менш ефективним.
10.САЛАТИ
Крім овочів і фруктів намагайтеся раз на день з'їдати порцію салату. Є багато різновидів цієї страви, проте рекомендується додавати в нього спаржу, червону капусту або темно-зелені овочі, щоб заповнювати в організмі запаси вітаміну К.


А також авокадо, як ще одне додаткове джерело протеїну.

10 недоброзичливців волосся
1.ШОКОЛАД
Шоколад корисний в помірних кількостях, але він містить кофеїн, який «краде» важливі для життєдіяльності вашого організму вітаміни і стає причиною гормонального дисбалансу, в результаті якого волосся починає швидко жірнеть. Якщо ви без цього продукту жити не можете, віддавайте перевагу чорному високоякісному шоколаду.
2.ГАЗІРОВАННИЕ НАПОЇ
Газовані напої багаті різними шкідливими інгредієнтами, до того ж вони не представляють ніякої живильної цінності і містять добавки, які не тільки заважають організму абсорбувати вітаміни, але також виводять з нього вологу. Краще замініть солодку газовану воду на корисну у всіх відносинах звичайну питну воду.
3.СОЛЬ
Вживання занадто великої кількості солі підвищує кров'яний тиск. І поки у вашій крові знаходиться сіль, кров не зможе доставляти корисні вітаміни і мінерали до шкіри голови. Спробуйте по можливості відмовитися від додавання сіль в їжу, замінивши її оливковою олією, травами і спеціями.
4.КОФЕ І ЧАЙ
Будь-яка дієта рекомендує уникати або обмежувати вживання кофеїну, оскільки він вбиває вітаміни, особливо такі, як В і С, а також калій і цинк, зменшує кількість поживних речовин в крові і перегороджує їм шлях до коріння волосся.
5.МАСЛО І СЛИВКИ
Ці молочні продукти з високим вмістом жирів також слід вживати в помірній кількості . Вони можуть викликати сухість шкіри і стати причиною появи лупи. Тому масло і вершки рекомендується замінювати менш жирними продуктами.
6.АЛКОГОЛЬ
Не турбуйтеся, ми не пропонуємо вам повністю відмовитися від алкоголю! Помірне вживання спиртних напоїв - це нормально. Проте зловживання ними здатне зруйнувати в системі вашого організму вітаміни, життєво важливі для росту волосся. Спиртне також діє як сечогінний засіб, що сприяє вимиванню вітамінів задовго до того, як вони встигають засвоюватися.
7.ФАСТ-ФУД
Минулий переробку їжа - ваш ворог і, відповідно, ворог вашого волосся. У готових стравах і в стравах для мікрохвильових печей майже не залишається вітамінів і корисних поживних речовин. Чи не краще перейти на овочі, приготовані на пару? І швидко, і корисно, і смачно!
8.ОСТРИЕ СТРАВИ
Гарячі перчені страви можуть зробити негативний вплив на стан вашої шкіри, включаючи шкіру голови. Гострі страви сприяють інтенсифікації процесів потіння шкіри, тому якщо у вас проблеми зі шкірою голови, наприклад лущення, гострі страви можуть тільки погіршити ситуацію. Віддавайте перевагу більш делікатною їжі.
9.САХАР
Цукор у великих кількостях діє в крові як токсин, який може виводитися, в тому числі, через шкіру голови, роблячи її жирною, пересушуючи волосся і позбавляючи коріння волосся життєво важливих поживних речовин. Надмірне вживання цукру може стати причиною появи на шкірі голови кандидозних інфекцій, які призводять до появи лупи.
10.СИР
Нежирний домашній сир дуже корисний і багатий протеїнами, проте оброблений солоний або жирний сир може пересушити ваше волосся. І взагалі, жирні молочні продукти здатні викликати роздратування шкіри голови.

Якщо ваше волосся «засумували» і перестали радувати здоровим виглядом, зверніть увагу на першопричину проблеми - ваше харчування. Збалансована дієта - це гарантія сильних, блискучих пасом.

Підготовлено салоном «Б'юті шоп», www.thebeautyshop.com.ua, м.Київ, Центр, вул.Жилянська, 55, тel.: (050) 469-68-06, (044) 537-06-90, Русанівка, бульвар Давидова, 3, тel.: (044) 295-51-61, (050) 355-95-49

http://www.thebeautyshop.com.ua/node/136