Швидше на море оздоровлюватися!.

До відпустки чекати лічені дні, путівка куплена, залишилося тільки відраховувати дні, що залишилися і ... придумувати програму. Море - не тільки відпочинок для тіла і душі: це відмінний спосіб укріпити організм і одержати масу приємних вражень. Відпочивайте на здоров'я! А прочитавши цю статтю, дізнайтесь, як це можна зробити з максимальною користю. Для більшості з нас літній відпочинок - це перш за все море. Не важливо, рідне Чорне, прохолодне Балтійське або екзотичне Карибське. Море - відпочинок для тіла і душі. Крім того, морське повітря і вода дуже корисні для людського організму. У чому ж їх користь? Приїжджаючи до моря, ми потрапляємо в інший світ. Шерех піску під ногами, перекочування гальки, крики чайок, плескіт хвиль ... Мало де можна відчути настільки повну єдність з природою, як на морі. Його безмежну велич і краса, мінливий колір і стихійна потужність дарують нам цілу гаму незвіданих відчуттів. По хвилях мінеральних вод Світовий океан - колиска біосфери, а тому не дивно, що сольовий склад морської води майже ідентичний складу людської крові. Купаючись в морі, ми немов повертаємося до витоків буття ... Кожен з основних елементів, що містяться в морській воді, чинить на наші організми цілющий вплив: магній зміцнює імунітет, кальцій - кісткову тканину, калій нормалізує кров `яний тиск, йод регулює обмін речовин, а бром заспокоює нервову систему. За рахунок активізації обмінних процесів прискорюється оновлення кліток, очищаються пори, виводяться шкідливі речовини, відбувається загальне очищення організму. Виходить, що морські купання рівносильні зануренню у величезний басейн з мінеральною водою! Найбільш цілющі, тобто багаті мінеральними речовинами басейни - Чорне, Середземне і Мертве моря. Приймаємо на себе ... При плаванні в невелику хвилю море виступає в якості масажиста, причому масажує воно як м'язи, так і судини. Прагнучи пристосуватися до нових умов, організм запускає процеси теплорегуляції: судини звужуються, а по мірі знаходження у воді розширюються знову, і нам стає тепло. Чи варто говорити, що це зміцнює кровоносну систему? Є й інший спосіб морського масажу: у невеликий шторм лягти біля самого берега так, щоб хвилі, перекочуючись через тіло, масажували його. Такий масаж дуже доброчинний для циркуляції крові. Температура морської води при будь-якій спеці нижча за температуру людського тіла. Тому, навіть якщо ви просто стоїте у воді, організм охолоджується, а значить, втрачає калорії. Якщо ж ви плаваєте, шанси схуднути зростають. Існує цілий комплекс процедур лікування морем - всім відома таласотерапія. Сюди входять як лікувальні, так і профілактичні процедури, що полягають у власне купанні, гідромасажі, обгортанні грязями, водоростями і так далі. Призначають ці процедури при хронічних стресах, перевтомі, хворобах суглобів, для зміцнення судин і імунітету в цілому, позбавлення від целюліту і так далі. ... й усередину За рахунок дії мінеральних речовин при морських купаннях швидко затягуються дрібні ранки, поліпшується стан шкіри. Ще Авіценна писав, що морська вода корисна від тріщин, що з'являються внаслідок холоду ... вона розсмоктує кров, запечену під шкірою. Сучасні фахівці рекомендують морську воду для боротьби із застарілими хворобами дихальних шляхів і для профілактики цих хвороб. Морська вода і повітря - кращий рецепт для відновлення голосових зв'язок і лікування захворювань горла.


Полоскання горла і носа теплою морською водою (далеко від берега і пристаней!) Дезінфікує слизові, насичуючи їх йодом, бромом і натрієм. Інша справа - очі: хоча склад сльози теж близький до морської води, остання набагато солоніша і тому подразнює слизову очей. Так що плавати спортивним стилем в морі краще в окулярах. Рух - життя! Тим, хто вміє плавати, крупно пощастило. Плавання в морі - це не тільки фітнес і загартування, це зміцнення практично всіх систем організму. Особливо корисно таке плавання для дітей: у них поєднуються тренування і загартування (вчитися плавати в морі легше, ніж в річці або в озері: солона вода щільніша прісної). Не забудемо про мінеральної води: організмам, що ростуть цей комплекс просто необхідний. Ритмічні плавальні рухи укріплюють всі м'язи - від серцевих до литкових. Це відмінний засіб для розвитку легенів і для профілактики порушень постави, причому не тільки у дітей, а й у дорослих. Ця профілактика незамінна для городян: серед них так багато офісних в'язнів ... До речі, пропливши стометрівку, людина витрачає стільки ж енергії, скільки при забігу на 1 км! Якщо плавати набридло або ви цього просто не вмієте, можна зайнятися аквааеробікою. Літні номери популярних журналів пропонують комплекси таких вправ, а в хороших готелях біля моря можна зайнятися аеробікою під керівництвом досвідчених інструкторів. У морі і на суші Найкомфортніша для купань температура моря - 23 -25 градусів. Вважається, що морська вода, розігріта до +26 і вище, втрачає багато корисних властивостей. З іншого боку, небезпечні прохолодні купання (у воді нижче +18): виникає ризик переохолодження. Дітям краще купатися в теплій воді - від +20, а немовлятам до 3 років - від +24. Кращий час для купань в морі - ранок (до 11:00) і вечір (з 16 до 19:00). У полуденну жару краще не лізти у воду: дуже великий температурний контраст. Не варто цього робити відразу після їжі або натщесерце, купатися до гусячої шкіри або кидатися в хвилі після фізичних вправ: це шкідливо для серця і судин. Краще побродити по берегу - пісок і галька зроблять вашим ступням хороший пасивний масаж. На Сході вірять, що пісок забирає негативну енергію і прогріває суглоби. А ще в пісок можна зариватися - не тільки задля забави, але і з користю для здоров'я: на цьому заснована псаммотерапія (лікування піском). Свіжий подих прибою Тим, хто часто виїжджає на природу, знайомий різкий контраст між загазованим повітрям міста і чистим ароматом лісу. А якщо до запаху трав і хвої домісити йодистий морський дух ... ось воно, природні ліки для легенів людини! Курортологи дуже рекомендують прогулянки біля моря: збагачене іонами брому і магнію повітря заспокоює нервову систему і надовго заряджає організм енергією. Сон у морського берега доброчинний: організм не просто дихає морським повітрям - він їм насичується. Це повітря багате киснем і озоном, що вбиває шкідливі мікроби, в сонячну погоду він пронизаний ультрафіолетовими променями, а в шторм - фітонцидами водоростей. Є цілий напрям кліматотерапії - аероталассотерапія, заснована на чарівній дії морського повітря. Отже, море - не тільки відпочинок для тіла і душі: це відмінний спосіб укріпити організм і одержати масу приємних вражень. Відпочивайте на здоров'я!