Продовження життя. Корисні рекомендації ..

Офіційний рекорд тривалості життя встановила француженка Жанна Кальман, вона прожила 122 роки. У людини є багато можливостей прожити стільки ж навіть більше, для просто напросто треба дотримуватися певних правил життя.

Як було відзначено, люди які ведуть здоровий спосіб життя живуть довше. Ось деякі рекомендації які дозволять вам збільшити тривалість життя: уникати зловживання алкоголем (саме зловживання, так як прийом алкоголю, наприклад не кріпленого червоного вина в межах 100 грам щодня або 2-3 рази на тиждень сприяє до тимчасового розширення судин, що призводить до зменшення навантаження на серце, в цей час серце як би відпочиває, цей факт позитивно впливає на тривалість життя), не курити (куріння старить шкіру, організм постійно витрачає сили на відновлення організму через паління - це негативно позначається на тривалості життя людини), мати міцну сім'ю (це факт не маловажен для збільшення тривалості життя, було відмічено що сімейна людина живе на 6-10 років довше, але це звичайно за умови що сім'я справді щаслива і людина задоволена своїм сімейним життям), регулярно займатися фізичними вправами (саме фізичними вправами а не спортом, було відмічено що спортсмени живуть на кілька років менше тих хто не займається спортом, через те що спортсмен отримує зайві фізичні навантаження, зношуючи за раніше свій організм, піддає серце не потрібним навантажень, тому фізичні вправи мають на увазі під собою вправи або біг для підтримки організму в потрібному фізичному тонусі), підтримувати оптимальну вагу (це один з головних факторів, що впливають на тривалість життя про нього ми поговоримо трохи пізніше), бути витриманим (треба виробляти спокійне ставлення до всього, не бути запальними, вибуховими, зайві переживання і агресія негативно впливають на тривалість життя, люди яких добре розвинений самоконтроль довше живуть, самоконтроль має на увазі не тільки характер, але акуратність, зібраність, хороший самоаналіз і так далі ...), займатися самоосвітою (розумні люди і до старості залишаються розумними, розумній людині цікаве життя, прагнення до знань підтримують в тонусі емоційний стан і розвивають тягу до життя).

Якщо сказати простіше те що ви прочитали вище - якщо ви не будете - курити, пити, лежати на постійно на дивані, харчуватися чим потрапило і до великих кількостях, годинами дивитися телевізор або сидіти в Інтернеті, нервувати, то можливо ви проживете на 10-20 років більше.




Особливо б хотів зауважити, що на тривалість життя впливає те що ми їмо і скільки, так наприклад (вже доведено) що замість звичних 2500-3000 кілокалорій (нас в школі вчили що це необхідна кількість кілокалорій необхідна для нормального функціонування людини) в добу, обмежити свій раціон до 1000-1500 кілокалорій (якщо людина відчуває постійну слабкість і нездужання від такого харчування, то кількість кілокалорій можна збільшити, така дієта не повинна бути на шкоду здоров'ю). При правильно харчуванні та обмеження калорійності їжі до мінімально (не шкідливого для здоров'я) ви можете збільшити тривалість життя до 20, а то й на 30 років.

Постарайтеся зменшити кількість споживаного цукру. Їжте більше морепродуктів. З віком непогано вживати трохи менше м'яса. Дуже сильно сприяють довголіттю продукти, що містять селен (наприклад, часник, печінка, нирки). Достатня кількість цього важливого мікроелемента, необхідний на кожен день, міститься в трьох-чотирьох зубчиках часнику. Селен є антиоксидантом і продовжує життя.

Горіхи, овочі, фрукти так само будуть вам корисні якщо ви зібралися довго жити. Не треба також забувати від шкідливої ??навколишньому середовищу в якому живе людина, пил і бруд міст ще можна як то пережити але якщо у вас шкідлива для здоров'я робота (хімічна промисловість, плавильні цехи, вугільні шахти, фізично важка робота і так далі) те ... мріяти про довголіття вам точно не варто. Поміняйте роботу, нехай навіть ви втратите в зарплаті - але пам'ятайте - втрачені роки вам ні за які гроші не купити!

Хочу відзначити, що знижена температура навколишнього середовища збільшує життя, ви повинні звикнути спати у прохолодній кімнаті (17-18 градусів Цельсія). Обмінні процеси при холоді в організмі сповільнюються.

Радійте життю, не тримайте гнів у собі, кажіть що думаєте і не думайте про наслідки, багато читайте, думайте - змушуючи головний мозок працювати ви уповільнює вікову деградацію розумових здібностей , а так само активізуєте роботу серця, системи кровообігу обміну речовин.

І на останок - багаті люди живуть довше не багатих, причому різниця може досягати 10-15 років.

Так що будьте багатими, живіть довго і щасливо, бережіть себе!