Про тренуванні.

Що можна сказати про тренування взагалі? Тренування є практика. Це може бути практикою в спорті, заняття тайцзіцюань, медитація, альфа-візуалізація - що завгодно. Спільного в таких різних видах тренування, здавалося б, мало. Адже займатися можна по самим різним методикам і системам і розвивати найрізноманітніші якості. Але дещо сказати все-таки можна і потрібно.

Про тренуванні


Що можна сказати про тренування взагалі? Тренування є практика. Це може бути практикою в спорті, заняття тайцзіцюань, медитація, альфа-візуалізація - що завгодно. Спільного в таких різних видах тренування, здавалося б, мало. Адже займатися можна по самим різним методикам і системам і розвивати найрізноманітніші якості. Але дещо сказати все-таки можна і потрібно.

По-перше, головне в будь-якому тренуванні - відчуженість від повсякденних турбот і сторонніх думок, своєрідна медитативність і концентрація уваги на тому , що, власне кажучи, ви зараз робите. У будь-якому випадку абстрактність і уявне відсутність в даний момент зводить тренування нанівець, а в разі великих фізичних зусиль-швидше за все приведе вас до травми.

По-друге, не менш важливо дотримуватися регулярнсть в заняттях. Занадто часті й тривалі тренування призводять скоріше до підвищеної стомлюваності, а перерви в заняттях зривають в першу чергу психологічний настрій на роботу над собою і дуже швидко призводять до закидання тренувань. Тому, щоб заня ку в будь-якому вигляді не стали для вас тягарем, а приносили тільки задоволення і радість, необхідно знайти для себе досить конкретний час і місце для тренувань, причому час це бажано розумно спланувати, а також свідомо обмежити і присвятити лише даному виду діяльності , не відволікаючись ні на що інше (дивися параграф перший).

По-третє, створення на тренуванні потрібних вам якостей неможливо без позитивної спрямований ності вашого мислення і уявного формування образу себе ж, але вже володіє дару якостями. Причому подібний настрій треба культивувати як раз не тільки і не стільки на самих заняттях, а скоріше в повсякденному вашої діяльності. Повірте, це дозволить вам прогресувати набагато швидше при будь-якому вигляді тренувань.

По-четверте, будь-яка тренування, навіть медитативна, буде ефективнішим за попередньою розминці всього тіла. Маються на увазі перш за все розтягують вправи і розминка суглобів, допомагають скинути накопичену за день напругу і привести тіло в готовність до занять як з важким фізичним навантаженням, так і медитацією з максимальним розслабленням.


Непогано тому освоїти невеликий, але опрацьовують всі тіло комплекс розтягуючих і прогрівають зв'язки вправ. Досить звичайно трьох-п'яти хвилин подібної розминки, а ефект буде більшим.

По-п'яте, тренуючись для здоров'я взагалі, ви повинні розуміти, що ніяка медитація і ніякої найпозитивніший настрій не будуть достатньо ефективними без поєднання з фізичними на-Грузьке, хоча б і статичними, як в йоги. Людина, будучи багатовимірної сутністю, живе все ж у фізичному світі, і якщо мислення наше впливає на Фізичні тіло, то і зворотній зв'язок більш ніж істотна. Розумні фізичні навантаження - захист для вашої психіки, особливо в умовах напруженої міського життя.

По-шосте, зверніть увагу на харчування! Не бу дем тут говорити про раціоні, але тренуватися на повний шлунок безглуздо і в ряді випадків навіть небезпечно; занадто голодними також йти на тренування небажано. Годину-дві після їжі - розумний проміжок часу, щоб убезпечити себе і дати організму можливість налаштуватися на серйозну діяльність. Алкоголь, чорний чай і каву перед заняттями в будь-якому випадку не годяться для вас.

Ще одна важлива деталь. Як відомо, почати тренуватися в якомусь виді діяльності легко, але також легко закинути тренування. І починається це з одного-єдиного разу, коли бажання отримати задоволення від відпочинку переважує бажання тренуватися, бо тренування є все ж таки навантаження і напругу. Але можна обдурити себе самого, зосередившись безпосередньо перед тренуванням не на труднощах, які ви будете долати, а на тому задоволенні, яке отримаєте після занять. Наприклад, А. Фалєєв радить займаються силовим тренуванням згадати перед заняттями про те, яке блаженство у вигляді теплого душу, чаю, розслабленості і умиротворення чекає їх після навантаження. Тобто вас повинна чекати своєрідна "цукерочка" або "пряник", заохочення самого себе за чесно виконану роботу. Інакше, якщо ви не який-небудь залізний Пашка Корчагін, бажання отлинуть від тренування неминуче коли-небудь переважить. І ви тоном знавця будете говорити друзям: "Так займався я цієї йогою (бодібілдінгом, цигуном, чим завгодно) - і ніякого ефекту. Дурниця все це ... "Не дозволяйте собі ставати таким" знавцем "! Нагороджуйте себе, а вже через деякий час і саме тренування винагородить вас сповна!

Ось, мабуть, поки і все. Досить банальні,

але важливі нагадування. Успіхів вам!