Посмішка Будди, або Смайлик ..

Особа, його вираз-дзеркало нашого стану в даний момент. Кожен рух думки відбивається на обличчі, кожна скороминуща емоція проявляється у вигляді мимовільного скорочення мімічних м'язів. Ці самі мімічні м'язи, будучи зовсім мікроскопічними в порівнянні з іншими м'язами - рук, ніг, тулуба - у рухових центрах головного мозку займають тим не менш домінуюче становище. А головне - якщо наш настрій і почуття виявляються через них, то справедливо і зворотне твердження: змушуючи обличчя довільно висловлювати будь-яку емоцію (почуття), ми можемо викликати цю емоцію до життя!

Посмішка Будди, або Смайлик.


Особа, його вираз-дзеркало нашого стану в даний момент. Кожен рух думки відбивається на обличчі, кожна скороминуща емоція проявляється у вигляді мимовільного скорочення мімічних м'язів. Ці самі мімічні м'язи, будучи зовсім мікроскопічними в порівнянні з іншими м'язами - рук, ніг, тулуба - у рухових центрах головного мозку займають тим не менш домінуюче становище. А головне - якщо наш настрій і почуття виявляються через них, то справедливо і зворотне твердження: змушуючи обличчя довільно висловлювати будь-яку емоцію (почуття), ми можемо викликати цю емоцію до життя!

Ми тут багато міркували про важливість позитивного емоційного фону і його підтримці. Так ось, навчившись надавати обличчю вираз щасливого спокою, або спокійної радості, як кому подобається, ми легко зможемо в разі деякого зсуву до емоційного "мінуса" підкоригувати свій настрій і поліпшити загальний емоційний фон, а також викликати до життя більш підходящі нам думки, причому зовсім, як кажуть, автоматично! Важливо й те, що кожна мімічна м'яз пов'язана з якимись внутрішніми органами, і її розслаблення рефлекторно відіб'ється і на стан цих органів, природно, в позитивну сторону.

Наведу тут саму просту і ефективну методику створення на обличчі так званої "Усмішки Будди", яку ви, звичайно, всі бачили на статуях і статуетках відомого східного божества: загадкова відчуженість, легкий натяк на посмішку, втілення спокою і розслаблення.


Отже, перше: розслабте обличчя, наскільки у вас це вийде. Вже це зазвичай дозволяє вам звернути увагу, наскільки воно у вас напружене. Адже часто напружене вираження особи зберігається цілими днями! Появи скількох зморшок можна уникнути, розслабляючи регулярно лицьові м'язи ...

Друге: направте увагу на уявну точку, що знаходиться над верхівкою голови (там, до речі, знаходиться сьома наша чакра - сахасрара , що відповідає за зв'язок з нашим вищим "Я"). Відчуйте, як ваші розслаблені щоки і вуха самі собою починають підтягуватися до верхівки, як ніби їх тягнуть за ниточки.

Третє: закривши очі (у подальшому можна і не закривати), уявіть собі усміхнений до вух смайлик, тільки великого розміру. Ви відчуєте, як куточки губ самі почнуть при вигляді смайлика підніматися вгору.

Четверте: відкривши очі, уявіть, як посмішка смайлика проникає в праве око, змушуючи його посміхатися у відповідь, потім в лівий. Очі мимоволі починають випромінювати світло внутрішньої посмішки. Продовжуйте утримувати увагу на верхівці і зберігати розслаблення всіх м'язів обличчя.

Ось, власне, і все! Зберігаючи на обличчі цю внутрішню, може, навіть не видиму іншим, посмішку якийсь нетривалий час (а для цього, як ви переконалися, не треба напружувати жоден м'яз на обличчі, а навпаки), ви помітите обов'язкову зміну у своєму настрої і думках . І звичайно ж, зміну позитивну!

Проробляйте цю вправу як можна частіше, як тільки згадаєте про нього. Напружений особа - вкрай небажана для вас річ. Людина з напруженим обличчям не тільки не може мати гарний настрій, він ще й не дуже привабливий для навколишніх, але ж це теж важливо. Чи спілкуєтеся ви з кимось або просто йдете по вулиці, Смайлик допоможе вам стати болеее симпатичним і бажаним для інших людей.