"Розчинення" негативних емоцій ..

Хочеться хоч трохи допомогти вам конкретними техніками роботи зі своїми емоціями. Але перш пару слів про самих цих емоціях, вірніше, про причини їх появи. На жаль, причини ці можуть лежати настільки глибоко в підсвідомості, що докопатися до них у короткі терміни неможливо, а робити щось треба.

"Розчинення" негативних емоцій.


Хочеться хоч трохи допомогти вам конкретними техніками роботи зі своїми емоціями. Але перш пару слів про самих цих емоціях, вірніше, про причини їх появи. На жаль, причини ці можуть лежати настільки глибоко в підсвідомості, що докопатися до них у короткі терміни неможливо, а робити щось треба. Як вважають деякі психологічні авторитети, нами керує підсвідомість через несподівано для нас з'являються емоційні реакції на події, що відбуваються, а буденне, поверхневе свідомість, чи наше повсякденне его, займається лише підбором виправдувальних думок, тобто саме собі пояснює, чому відчувають людиною почуття правильні і логічні. Зрозуміло, що справжньою причиною емоцій є наші переконання, я про них вже писав раніше.

Але добре, вас хтось образив, зачепивши якесь глибоко сидить переконання, і вас трясе від злості. Ох, не найзручніший час займатися психоаналізом, чи не так? Або ви хвилюєтеся перед складним для вас розмовою, а може, безпричинна тривога (чи тривога за цілком конкретної причини) не дає вам розслабитися хоч на секунду ...

Перше, що треба терміново і бажано автоматично зробити - відставити убік всі думки з приводу зовнішньої причини і цілком зосередитися на тій ділянці тіла, де ця незваних емоція вгніздилися. Справа в тому, що кожна емоція обирає собі штаб-квартирою якийсь певний орган або ділянка нашого тіла. Тривога і страх, наприклад, дуже люблять район сонячного сплетення, а також що знаходиться по сусідству багатостраждальний шлунок. (Виразка шлунка, вона ж не від поганого харчування виникає, а саме через постійно відчувають тривогу і страх!). Злість, роздратування гніздяться в районі серця, а відчай, відчуття безнадії - десь в основі хребта. Лють, сильний гнів .. . Ну, недарма є вираз "сеча в голову вдарила"! Втім, свої нюанси є в кожного, це так, до прикладу.

Так ось, відкинувши убік думки і направивши найпильнішу увагу на захоплений емоцією ділянку (а там виразно відчуватиметься болісний спазм). Спробуйте визначити розміри енергетичного згустку, форму, може навіть колір його. Ви відчуєте, що емоція ця вашої уваги не переносить.


Під променем вашого внутрішнього погляду вона починає переміщатися, скорочуватиметься, загалом, вести себе, як тарган при включеному світлі - тікати від вашої уваги. Бо емоція є згусток енергії, що примушує скорочуватися в спазмі гладку мускулатуру внутрішніх органів або скелетні м'язи, що заважає, звичайно, нормальному функціонуванню та циркуляції крові в даній ділянці.

Визначившись з місцезнаходженням емоції і "злякавши" її, треба довершити справу за допомогою спеціального розчиняє дихання: уявіть собі і відчуєте, як з кожним вдихом ви заповнюєте свіжої зовнішньої енергією даний спазмованих ділянку, а з видихом ви розчиняєте спазм, як цукор у склянці з чаєм.

Навіть при сильному спазмі трьох хвилин зазвичай достатньо для повного звільнення від неприємних відчуттів. АЛЕ за умови, що ви повністю відсторонитеся від неприємної для вас ситуації, принаймні викиньте її на якийсь час з голови. це не стосується, звичайно, екстрених випадків, коли діяти треба негайно, а викид адреналіну не дає легко заспокоїтися, хоча тут просто дуже глибоке дихання все ж дасть непоганий заспокійливий ефект.

Ну , а утихомиривши спонтанно виникла емоцію, все ж таки не вважайте за працю вникнути, а яке таке переконання викликало у вас таку бурхливу реакцію?

Наприклад, вас вкотре незаслужено образили, ущемили вашу гідність. Ну і що, скажете ви, значить, у мене є переконання, що мене повинні поважати - це що, неправильне переконання?

Та нічого подібного! Згадайте: що всередині - то і зовні. Раз вас зачіпають, тим більше ображають, то причина цього зовсім в іншому переконанні, а саме: "кожен може мене образити, мене не поважають, я недостойний поваги" і т.д. Що й проявляється в реальності. Людина, переконаний, що ніхто його образити не може, що він безумовно гідний поваги, а особливо людина, щиро поважає і любить себе, ніяким нападкам з боку схильний бути не може, а якщо і якимось чином піддасться, то просто не сприйме їх всерйоз.

Тому уважно ставтеся до спалахів своїх негативних емоцій, намагаючись насамперед перехопити їх в зародку, не давши їм захопити себе - адже це може вилитися у ваші дуже неадекватні дії, про яких можна буде довго і гірко потім шкодувати. Та й не дуже яскраві, але викликають стійкі спазми емоції теж не подарунок і вимагають до себе уваги.

І шукайте, шукайте власні глибинні переконання, є їх першопричиною! Знайшовши, працюйте вже з переконаннями. А що робити - треба!