Яблучна дієта.

У яблуках міститься зовсім небагато калорій, але при цьому в них велика кількість вітамінів і корисних речовин, які необхідні нашому організму, в тому числі, і для підтримки краси та здоров'я.

У яблуках міститься зовсім небагато калорій, але при цьому в них велика кількість вітамінів і корисних речовин, які необхідні нашому організму, в тому числі, і для підтримки краси та здоров'я.

Дієта, яку ми хочемо запропонувати вашій увазі, не представляє ніякої небезпеки для організму , вона заснована на дії таких речовин, як пектин, калій і фруктові кислоти, які сприяють виведенню з організму жирів, спалювання калорій, активізації обмінних процесів і процесів травлення.

Не можна забувати і про те, що клітковина, міститься в яблуках, сприяє швидкому настанню відчуття насичення, а глюкоза і фруктоза зберігають стабільне збереження рівня цукру в крові, що без зайвих зусиль з вашого боку утримує від бажання з `їсти чогось солоденького, наприклад, ту ж шоколадку.

Яблучна дієта може бути представлена ??кількома варіантами, які можуть пропонувати підтримку разового розвантажувальні дні на тиждень, коли в їжу йдуть тільки яблука і споживається велика кількість рідини, або ж, навпаки, в розвантажувальний день слід обійтися півтора кілограмів яблук, але без вживання рідини зовсім.

Великою популярністю користуються і кефіру-яблучні розвантажувальні дні, коли слід з'їдати по одному яблуку і випивати по половині склянки кефіру кожний прийом їжі, а таких прийомів має бути п'ять-шість на день.

А якщо ж дотримуватися яблучної дієти протягом тижня, який дозволяє включати в свій раціон не тільки яблука, але і інші корисні продукти, то така дієта буде вважатися самою м'якою і ефективною.

Притому , що вам не доведеться переживати почуття голоду, зайві кілограми почнуть неминуче прощатися з вами.

Ось зразкове меню на три дні, після чого їх слід повторити.

День перший:

Сніданок: шматочок хліба, одна столова ложка сиру невисокої жирності, половина яблука.

Обід: рибний салат, який готується з ста п'ятдесяти грамів риби, одного яблука.




Одного апельсина, пучка селери і заправляється 75-ма грамами нежирного йогурту і лимонним соком.

Вечеря складається з двох житніх бутербродів з сиром, на один з яких слід покласти шматочки одного яблука, а на інший можна покласти кружечки свіжого огірка, посипаного зверху зеленню.

У перерві між обідом і вечерею можна вжити невелику кількість сиру, приблизно сто грамів, і одне яблуко.

День другий:

Сніданок: одне яблуко в натертому вигляді, одна столова ложка родзинок, тридцять грамів вівсяних пластівців, 150 мілілітрів молока з низьким вмістом жиру.

Після деякого часу, в перерві між сніданком і обідом, можна з'їсти одне яблуко.

Обід складається млинчиків, приготованих з тридцяти грамів пшеничного борошна, шести столових ложок нежирного молока і одного яйця, начиненого яблучними скибочками.

На вечеря в меню передбачається наявність сорока грамів рису, змішаного з нарізаними скибочками яблука і половинкою банана.

Між обідом і вечерею, як полудня можна з'їсти сто грамів нежирного йогурту і половинку яблука.

День третій:

Сніданок: один шматочок житнього хліба, дві-три столові ложки сиру низької жирності і одне яблуко.

Можна влаштувати собі другий сніданок, що складається з коктейлю з ста п'ятдесяти грамів нежирного кефіру, одного яблука в натертому вигляді, соку лимона й кориці.

На обід приготуйте сто грамів курячої грудки або пісної яловичини «під шубою» з яблук, для її приготування вам знадобиться нарізати скибочками одне яблуко і один солодкий червоний перець, додати одну чайну ложку лимонного соку, дві чайні ложки цукру, три столові ложки води і поставити суміш на вогонь на п'ять-сім хвилин, після чого заправити сіллю, перцем і оцтом.

Полудень може скласти одне яблуко.

На вечерю наріжте одне яблуко, дві морквини невеликого розміру, додайте одну чайну ложку родзинок, шістдесят грамів легкого сиру.

Заправте блюдо соусом з двох чайних ложок нежирних вершків, двох столових ложок нежирного молока і невеликої кількості замінника цукру.

Худніть на здоров'я!

www.gen.su