Обвисання грудей ..

Як зберегти груди гарної.

Молочна залоза складається з 15-20 залізистих часточок, сполучнотканинного "каркасу" і жирової тканини. Під час статевого дозрівання у дівчаток під дією гормонів відбувається зростання грудей і розвиток часточок. Цей процес закінчується приблизно до 20 років, коли груди набувають остаточний вигляд і розмір. Молочна залоза видозмінюється протягом усього циклу, набухаючи перед менструацією і зменшуючись після неї. Це відбувається під впливом гормонів.





Деформація грудей протягом життя жінки має причиною або млявість шкіри, або недостатньо сильну підтримку молочної залози грудними м'язами . Адже груди - це перш за все заліза, від розташування і пружності якої залежить її форма. Наші «красуні» розташовані на подушечці - тонкому жировому шарі, при неправильному положенні тіла - скоцюрблений спині і плечах, статичному положенні (сидячи перед монітором) грудні м'язи просто слабшають. Тому перше, що належить зробити - це потурбуватися загальним станом мускулатури, «підтягнути спинку», зайнятися поставою.



Але найсильніше молочна залоза змінюється під час вагітності. У цей період груди готується до лактації. Після її припинення залізисті часточки зменшуються і повертаються до первісного стану. У рідкісних випадках вони стають трохи менше передпологового розміру. Що стосується м'язової тканини, то вона вже під час вагітності під дією великої ваги грудей і ще цілого ряду чинників зменшується і слабшає. І, як правило, чим більше була груди, тим сильніше вона обвисає, так як для її підтримки потрібні більш пружні і сильні м'язи. Щоб звести до мінімуму втрати, слід постійно дбати про груди. Особливо під час вагітності та в період годування груддю.



Відновленням грудей можна займатися і після припинення годування. По-перше, інтенсивність навантажень можна збільшити, по-друге, дитина стала великим, і на час занять ви можете залишити його на будь-якого помічника.

Годувати потрібно правильно



Існує думка, що найбільше на зовнішній вигляд грудей впливає годування. Зараз у деяких комерційних клініках з ведення вагітності пропонують відразу після пологів зробити гормональну щеплення, яке перешкоджає лактації і дозволяє зберегти «дівочу» груди. На думку фахівців, це щеплення, по-перше, шкідлива для здоров'я, а по-друге, не дає очікуваного результату, бо груди починає змінюватися ще під час вагітності. Сама по собі лактація надає на груди достатачно легке вплив, і при правильному поводженні з власним бюстом ви легко зменшите ризик травмування молочної залози. Для цього слід:



Правильно підібрати бюстгальтер. Віддавайте перевагу моделям на широких лямках, суворо відповідним вашому розміром. В останньому триместрі і під час годування бажано цілодобово носити бюстгалтер. На ніч надягайте більш вільну модель.

* Бажано відмовитися від ручного зціджування. Сам дитина під час годування не завдає шкоди грудей і не травмує молочну залозу. Ручним зціджуванням жінка сильно розтягує м'язи. Тому використовуйте для зціджування молокоотсоси.

* Дотримуватися елементарних правил гігієни і не допускати застоїв молока.

* Підтримувати приблизно однакову кількість молока в обох грудях. Для цього необхідно прикладати дитину по черзі то до однієї, то до інших грудей, а при наступному годівлі першого пропонувати не ту груди якої ви закінчили годувати в попередній раз.

* Перед самим більшим - нічною перервою, постарайтеся спорожнити обидві груди, щоб одна з них не «перерастянулась».



Коли все позаду



Іноді після припинення лактації протягом досить довгого часу з грудей тривають виділення. Як правило, вони самостійно зникають через три-чотири місяці. Але бувають випадки, коли вони тривають близько року. Це пов'язано з гормональними і ендокринними порушеннями в організмі. Тому насамперед зверніть увагу на колір виділень. Коричневі або зеленуваті виділення свідчать про розвиток мастопатії. Кров'янисті, чорні або зовсім прозорі можуть бути ознакою Внутрішньопротокова пухлини.


А ось молочні або бежеві виділення - природні. Але навіть якщо нормальні виділення тривають більше року після завершення лактації, то бажано звернутися до мамолога.



Після того, як ви закінчили годувати, створюється враження, що груди хтось здув, як повітряна кулька. Вона різко зменшується в розмірах, іноді одна стає значно менше інший. Така зміна пов'язана з тим, що в одній грудей було більше молока. Щоб там не говорили, без хірургічного втручання повернути колишній вигляд і розмір грудей нереально. Але за допомогою спеціальної зарядки можна зробити груди більш пружною. Крім того, дуже корисний контрастний душ і сауна, якщо вона дозволена лікарем. Рухливий спосіб життя, масаж і плавання тільки вітаються.

Розтяжки



Під час вагітності і навіть після припинення годування можуть з'явитися розтяжки (до цього вони просто були непомітні). Причому чим світліше шкіра, тим вони «яскравіше». На думку косметологів, протягом дев'яти місяців після пологів можна ліквідувати практично всі видимі наслідки вагітності, в тому числі і розтяжки. Достатньо два рази на день приділяти собі хоча б 10 хвилин: Приймаючи душ, чергуйте холодну і гарячу воду, причому бажано направляти струмінь прямо на пошкоджені місця. Хорошим ефектом володіють гелі для душу з морськими водоростями. Розтирайте груди круговими рухами, спеціальної масажною щіткою (не жорсткою). Нанесіть на місця розтяжок зволожуючий крем.



При бажанні можна придбати спеціальний крем проти розтяжок. Тільки уважно прочитайте інструкцію. Всі креми діляться на дві категорії. Перші дійсно ліквідують розтяжки. А другі не прибирають їх, а тільки освітлюють. І врахуйте, креми впливають лише на свіжі дефекти шкіри. Якщо через дев'ять місяців розтяжки все одно не зникли, зверніться в косметичний кабінет. Там за допомогою лазера прибирають не тільки післяпологові розтяжки, але і значно більш глибокі рубці.

Зарядка



Звичайно, бажано починати робити вправи для підтримання грудних м'язів ще задовго до вагітності. При щоденному виконанні ці вправи допоможуть домогтися видимого результату вже через 5 тижнів.



* Вправа 1. Початкове положення: стоячи на колінах, спершись руками об невисокий упор (наприклад, край дивана), тримайте руки на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях і торкніться грудьми платформи. Потім випряміть лікті. Намагайтеся не прогинатися в попереку, а тримати корпус прямо. Вправа повторіть 8-10 разів.

* Вправа 2. (Для цієї вправи потрібні м'яч і, бажано, партнер.) Початкове положення: встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Тримайте м'яч двома руками на рівні грудей. Кидайте м'яч партнеру, або об стінку, згинаючи і розгинаючи руки в ліктях, але не піднімаючи їх вище рівня грудей.

* Вправа 3. Початкове положення: лежачи, обличчям вниз, з упором на витягнуті руки, при цьому коліна зігнуті і стопи підняті вгору. Розставте руки трохи ширше лінії плечей. Виконуючи віджимання, намагайтеся відводити лікті в сторони і опускати корпус як можна нижче. Затримуйтеся в нижній точці на 5-10 секунд, а потім випрямляйтеся. Намагайтеся тримати спину рівно, не прогинатися в попереку. Повторіть цю вправу 8-10 разів.



Слідкуйте за диханням. Під час виконання вправ намагайтеся дихати рівно, спокійно. При цьому вдихайте тільки через ніс, а видихайте через рот. Виконуйте вправи повільно. Тоді навантаження на різні групи м'язів суттєво збільшиться. Якщо після зарядки відчуваєте біль у м'язах, то, швидше за все, ви просто не розрахували свої сили. Тому наступного разу скоротіть кількість повторень кожної вправи і збільшуйте навантаження поступово.



Якщо ви годуєте грудьми, то виконувати вправи краще відразу після годування, поки груди не наповнилась молоком. Після зарядки обов'язково прийміть теплий душ. Практично всі ці вправи можна робити під час вагітності і відразу після пологів, але перш, ніж приступити, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.