Всі хочуть схуднути, а я - поправитися!.

траплялося Вам вимовляти такі слова? Коли навколо раз у раз розмов, що про прагнення поправитися, а ви комплектуете з приводу своєї худорлявості ... Ви не повірите, але на світі живе чимало людей, які мріють не схуднути, а набрати вагу. І страждають вони від власної худоби й кістляві нітрохи не менше товстунів. Вони можуть їсти, що завгодно, валятися на дивані, об'їдатися на ніч і все одно не поправлятися. Чому так відбувається і як таким людям можна допомогти? У чому корінь проблеми? Дійсно крихке додавання, конституція дозволяють деяким людям відчувати себе добре і при зниженому вазі, але частіше дефіцит маси тіла виникає не сам по собі, а як наслідок порушень в організмі або неправильного харчування. Щоб зрозуміти чому не вдається набрати потрібну вагу, доведеться проконсультуватися з лікарем. Разом з ним потрібно зрозуміти, чи не є причиною зниженого ваги: ??гастрит, виразкова хвороба, хронічний стрес, запальні захворювання шлунково-кишкового тракту (ШКТ), панкреатит, онкологія, туберкульоз, захворювання ендокринної системи. Знайти причину - і усунути! Найчастіше причина худорлявості криється в порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту, тому й дієту повинен підбирати дієтолог-гастроентеролог. Зовсім не обов'язково, що у людини якесь серйозне захворювання, але моторика відділів травлення може бути настільки порушена, що їжа проскакує, не встигаючи всмоктатися.


Іншими словами, знайдіть причину худорлявості і усуньте її. Але якщо лікування може бути різним, то дієтичні правила приблизно однакові для всіх. Дієта для худеньких Людина, яка хоче поправитися буде їсти 5-6 разів на день, але невеликими порціями. Білкові страви потрібно включати в кожен прийом їжі. Причому краще їсти білки тваринного походження: вибрати за смаком 60 г м'яса (птиці, риба), 100 г сиру, 30 г сиру або стакан кефіру. Велику допомогу нададуть живильні полісубстратние суміші, в яких міститься певна кількість білків, жирів і вуглеводів. Крім білкової їжі, як гарнір можна їсти крупи (гречана, вівсяна), тушковані овочі (кабачки, цвітна капуста, буряк, морква). Вуглеводна їжа (макарони, рис, картопля) теж можна використовувати в якості гарніру, якщо тільки від них не буде виникати тяжкості. Обов'язково в раціон потрібно включити фрукти, але виділити їх в окремий прийом їжі (другий сніданок, полуденок). Фрукти і овочі допомагають перетравлювати їжу і уникати запорів, які часто супроводжують людей із зниженою вагою. Припустимо з'їдати трохи солоних огірків, помідорів, але доведеться виключити з раціону гостру, жирну і смажену їжу. До речі супи їсти можна, але рідко, оскільки вони швидко викликають відчуття ситості. Але навіть якщо людина з дефіцитом маси тіла буде харчуватися за таким меню протягом року, він поправитися не більше ніж на 5-12 кг.