Як позбутися від забудькуватості.

Сьогодні на забудькуватість скаржаться всі: і літні, і молоді. Чи є надійні засоби від «дірявої» голови?

Сьогодні на забудькуватість скаржаться всі: і літні, і молоді. Чи є надійні засоби від «дірявої» голови?

Сучасне життя з його шаленим ритмом, постійними проблемами, роботою без перерв на обід і відпустку боляче б'є по розумової працездатності. На думку лікарів, дефіцит пам'яті найчастіше буває пов'язаний з перевтомою, хронічним недосипанням, стресом, нестачею в раціоні харчування вітамінів, особливо С, Е, групи В, що сприятливо впливають на роботу мозку. До речі, людському мозку енергії потрібно набагато більше, ніж будь-якому іншому органу. Складаючи всього лише 2% від ваги тіла, він споживає близько 25% всієї енергії. Мозок сам виробляє енергію, розщеплюючи глюкозу, що поступає з кров'ю, а витрачає її на роботу пам'яті, на мислення, емоції.
Фрукти, сон, прогулянки

Хочете бути зібраним і уважним?

* Відмовтеся від шкідливих звичок (куріння і алкоголю), висипайтеся і, звичайно, більше бувайте на свіжому повітрі.

Частіше включайте в раціон продукти, зміцнюючі нервову систему і викликають позитивні емоції. До природних антидепресантів, здатним зняти нервову напругу і поліпшити настрій, відносяться: хурма, айва, солодкі груші, банани, виноград, манго, сир, базилік, селера, помідори, гарбуз. Вчені переконані: знаходячись в бадьорому настрої, ми здатні схоплювати на льоту і перетравлювати саму важку і нудну інформацію.

* Не пропускайте прийоми їжі. Навіть якщо ви не голодні, з'їжте хоча б свіжі фрукти або випийте чашку солодкого чаю з лимоном - легке перекушування допоможе відновити рівень цукру в крові, від якого багато в чому залежить наша розумова активність.

* Будь-яка фізична навантаження (наприклад, ранкова зарядка, піша прогулянка, плавання, біг) покращує постачання мозку киснем, заряджає енергією.

Приймайте вітаміни:

* В1 - стимулює нервову діяльність, підвищує увагу , знімає дратівливість і млявість; В6 - забезпечує нервові клітини глюкозою і тим самим забезпечує їх готовність дати відсіч втомі і протистояти неуважності; С - підвищує працездатність, знижує нервову напругу, зміцнює імунну систему, від стану якої багато в чому залежить наш настрій і самопочуття . Трави, трави ...

Для відновлення і поліпшення пам `яті приготуйте собі« розумний напій »з шавлії, рецепт якого був відомий ще старогрецьким лікарям. Виявляється, листя цієї рятівної рослини багате ефірною олією, до складу якого входять особливі речовини, які поліпшують засвоєння поступає в мозок.


Залийте 10 г сухих подрібнених листків склянкою окропу. Витримайте настій при кімнатній температурі протягом півгодини, а потім процідіть через марлю. Обсяг отриманого настою доведіть до 200 мл, розвівши кип'яченою водою. Приймайте 3 рази на день за півгодини до їжі. Зберігайте настій у прохолодному місці не більше 2-3 днів.

Хороший засіб від забудькуватості - червоні квітки конюшини лугової. Свіжі суцвіття додайте в чай, а висушені і подрібнені квітки використовуйте для заправки перших страв.

Покращують працездатність і розумові процеси ароматичні олії базиліка, ялівцю і розмарину. Використовуйте їх для приготування теплої ванни, під час масажу обличчя, інгаляції.

Зарядка для розуму

Поліпшити мозковий кровообіг вам допоможе спеціальний комплекс вправ. Прагніть виконувати його щодня. Після зарядки добре прийняти контрастний душ і розтертися жорстким рушником.

1. Потягування

Лежачи на спині або сидячи на стільці. Витягування рук вгору, в сторони і вигинання спини. Напружений стан зберігайте 3-5 секунд, після чого розслабте м'язи. Дихайте спокійно і рівно. Повторіть вправу 3-4 рази.

2. Рух головою

Стоячи, ноги на ширині плечей: повільні нахили голови вперед (так, щоб підборіддя уперся в груди) і назад повністю (6-10 разів); повільні повороти голови вправо-вліво (5 - 10 разів в кожну сторону); повільні кругові рухи головою вправо, потім вліво. Повторити 4-5 разів.

3. Маятник

Розгойдування тулуба взад-вперед. Ноги на ширині плечей, руки на поясі. Швидкий нахил тулуба вперед приблизно на 30 °, різке гальмування. Швидкий нахил назад, потім знову нахил вперед і т.д.
Особиста думка

Анатолій Вассерман:

- Для того щоб зберегти пам'ять, потрібно активно працювати, мати різнобічні інтереси. Тоді багато чого буде запам'ятовуватися і пам'ять буде надійною опорою в житті. Я людина цікава, тому запам'ятовую багато чого. І все ж найактивніше моя пам'ять працює в тих сферах, які мене найбільше цікавлять. Приміром, я позбавлений музичного слуху. Відповідно, і музикою мало цікавлюся. І хоча мені доводилося багато чого про неї читати, з прочитаного мало що запам'яталося. Переконаний: саме життєва активність, інтереси стимулюють відповідні сторони нашої пам'яті, а не навпаки.

http://gigamir.net/