Як схуднути за тиждень.

Жінці завжди потрібно бути у формі.

Життя повне несподіванок і сюрпризів, часом приємних, а іноді й не дуже. Що може бути гірше не застібаються джинсів або плаття, коли всього через тиждень їхати у відпустку або йти на торжество, треба бути в усі зброю, а тут такий неприємний сюрприз у вигляді зайвої ваги. Чи можна схуднути за тиждень? Звичайно можна! Можна схуднути і за один день, адже вага людини не константа, він змінюється в залежності від того, скільки ви з'їли їжі або випили води протягом доби, ваша маса може збільшуватися або зменшуватися на 1 - 2 кг. Однак ця цифра мало кого влаштовує, хочеться схуднути так, щоб вже через тиждень ходити в новенькому сукню або улюблених джинсах.
Зайва вага - це, як правило, наслідок, виникає з певних причин. Щоб ліквідувати наслідок, необхідно усунути причину, через яку це наслідок з'являється, тобто треба виявити причину, за якою у вас з'явилися зайві кілограми. До найбільш вірогідним причин належить: переїдання, вживання великої кількості мучного та солодкого, захоплення фаст-фудом, малорухливий спосіб життя, захворювання внутрішніх органів і порушення обміну речовин.
Проаналізуйте те, як ви харчуєтеся, наскільки збалансований ваш раціон, скільки ви їсте калорійної їжі в день і скільки рухаєтеся. Виявивши причину, вам буде набагато простіше усунути наслідок - ті накопичення жиру, які вам не потрібні. Справа в тому, що за тиждень схуднути можна, проте якщо повернуться до старих звичок, то й вага повернеться, прихопивши з собою ще парочку кг. Навряд чи когось влаштує такий результат справи, тому розглянемо, що потрібно зробити, щоб схуднути і закріпити результат.
Робота з ліквідації зайвих кілограмів повинна бути тристоронньої. Для початку необхідно поставити собі за мету - до якого розміру ви хочете схуднути і як хочете виглядати в результаті. Якщо виникають складнощі з поданням себе в перспективі, візьміть журнал, де є фотографії ваших улюблених зірок, виріжте ту, фігура якої вам найбільше подобається і наклейте свою голову замість «зоряної». Подібний колаж буде допомагати вам візуалізації мети. У якості психологічного налаштування відмінно допомагає аутотренінг, ви можете повторювати по себе позитивні фрази-настрої, типу «Я худну легко і швидко, кілограми прямо тануть на очах і зникають, я відчуваю, як стаю легше і стрункішою» і т.д.


Щоб ваша мета не залишилася просто мрією, у повинні щиро вірити, що у вас вийде скинути вагу. Необхідно налаштовувати організм на те, що він віддає зайве, не потрібне, сприймайте зміни з почуттям позитиву, налаштовуйтесь на те, що вам буде від цього тільки легше.
Після того, як ви налаштувалися психологічно, пора переходити до чисто фізичних методів : займатися фізкультурою, робити зарядку, більше рухатися. Однак не думайте, що якщо ви почнете бігати кроси по 20 км в день, вага піде швидше, ніж при щоденної пробіжки або пішої прогулянки в пару кілометрів.
Третя складова успіху: енергетична ... цінність продуктів, які ви вживаєте, якщо ви підготуєте організм і почнете знижувати кількість калорій, то й вага неухильно стане знижуватися.
Проте зараз перед нами стоїть завдання схуднути протягом тижня, щоб скинути вагу і стати стрункішими треба для початку очистити кишечник, маса калових залишків часом досягає 5 - 7 кг. Можна вдатися до примусового чищенні (клізми, гідроколонотерапія)
У якості більш м'якого інеї менш ефективного засобу можна спробувати монодіетіческое харчування: виберіть ті продукти, які найбільше вам подобаються, і розподіліть їх споживання протягом тижня. Наприклад: понеділок - п'ять бананів, вівторок - гречана каша, середа - кавун, четвер - кілограм сиру, п'ятниця - п'ять яблук, субота - літр кефіру, у неділю - рисова каша. Протягом цього тижня можна пити просту воду і намагатися уникати кави та чаю, особливо з цукром. Для відновлення балансу в організмі можна приймати вітаміни.
Монодіетіческое харчування чудово очищає не тільки кишечник, воно в цілому сприяє виведенню шлаків з організму і нормалізації ваги, більше тижня такі експерименти продовжувати не варто. Протягом цього тижня можна скинути від 3 до 8 кг, залежно від індивідуальних характеристик організму. Однак таку тиждень можна назвати тільки стартовою, надалі ви повинні ретельно продумувати раціон харчування і збалансувати його (білки, жири, вуглеводи, клітковина), тільки тоді ви будете спокійні за свою фігуру.