Пара зайвих кілограм - дурниця. Доба - і ви знову в формі!.

Скільки нервів, часом, доставляють жінкам так недоречно з'явився зайву вагу. Але якщо це всього пара кілограмів - дурниця. Повернути себе у форму можна буквально за добу.

Як на мене, так вічні дієти - це нестерпно. У самій суті будь-якої дієти присутній потужний негативний фон. Ви змушені жити під дамокловим мечем: то не можна, це не можна, а он ті дивовижні страви - і поготів!

З іншого боку, я і не проповідую іншу крайність - їсти все підряд і в будь-якій кількості. Крайнощі - це річ не гармонійна. Розумні обмеження потрібні. Наприклад,
? не їсти після 19-00
? не переїдати
? не зловживати борошняним, солодким, жирним

Але це, що стосується теорії. А на практиці, часом, доводиться від теорій відступати. Трапляються свята, а вони все після 19-00. Ну, чи розумно їх не святкувати? Або іноді дуже хочеться просто таки до непристойності наїсться того, що шкідливо: мучного, солодкого, жирного. А якщо раптом низка свят? Кілька днів народжень поспіль, припустимо? Це може обернутися повною катастрофою для фігури. І що ж робити?

Одного разу я провела для себе експеримент, за який час я можу скинути, скажімо, пару зайвих кілограмів. З'ясувалося - за добу. Тепер я не боюся набрати і 5 зайвих кг, тому що точно знаю, як і за який час я їх можу скинути.

Моя методика проста і ефективна, у всякому разі, для мене. Я називаю це - розвантажувальні добу. З вечора за наступний вечір.

1. Активоване вугілля.
Розвантажувальні добу я починаю ввечері. П'ю перед сном активоване вугілля. Прекрасний сорбент. Він, як губка, поглине все, що не допереработалось, і запустить очисну програму.

2. Міцний 8-годинний сон
Є думка, що під час сну включається саморегулююча система організму. І якщо тривалість сну буде достатньою, а 8-годин це достатня тривалість сну для дорослої людини, то організм збалансується за ніч. Всі системи організму повинні нормалізуватися.

3. Склянка води
Ранок розвантажувальних доби я починаю зі склянки чистої негазованої води. Це кращий засіб, який активізує роботу всіх органів і систем.

4. Прогонка енергії по меридіанах
Ця східна енергетична гімнастика володіє, як мінімум, двома перевагами: розподіляє енергію рівномірно по всіх органах життєдіяльності і психологічно налаштовує організм на здоровий спосіб життя.

5. Контрастний душ
З допомогою контрастного душу я стимулюю імунітет, який необхідний для того, щоб прожити цей день в не зовсім звичних для організму умовах.

6. Вівсянка, сер ...
Не лякайтеся, я не наполягаю, що вівсянку треба неодмінно варити по-англійськи. Я просто заливаю пластівці кип'ятком і додаю до них пів чайної ложки меду.


Я дотримуюся принципу: якщо те, що ти задумав для оздоровчого ефекту, викликає в тебе відразу, ефект буде зворотним. Тому, у вівсянку для задоволення - мед.

7. Відварений рис
Рис я теж не готую тим відомим і довгим способом, коли заздалегідь його треба замочувати і варити без солі і масла. Я готую склянку рису. Додаю трохи солі (щоб було відчуття легкої підсоленій) і на кінчику ножа вершкового масла (щоб не мали досконалої прісність в смаку). Цей склянку рису я поділяю на 3 прийоми їжі.

8. Салати
Між прийомами рису я ще їм 2 салату. Обидва з соняшниковою олією.
? з вареного буряка
? зі свіжої капусти
Хліб і взагалі борошняне, я в цей день не вживаю.

9. Яблука
У 18-00 я з'їдаю 2 яблука. Одне - червоне, інше - зелене. Сорти червоних і зелених яблук не принципові, важливе поєднання.

10. Настій шипшини
З ранку я роблю в термосі настій шипшини. І потім протягом дня п'ю його за 15 хвилин до кожного прийому їжі.

11. Вечірня пробіжка
Увечері я йду в парк або сквер, що є поблизу, де більш природно-чисте повітря, і бігаю там не швидко, щоб не збивалося дихання від 15 до 30 хвилин за настроєм.

12. Обруч
Повернувшись додому, я ще хвилин 10 кручу обруч. Причому, щоб не створювати собі відчуття окремо виконуваного вправи, я кручу обруч під новини чи серіал.

13. Розслабляючий душ
Вранці я вибираю контрастний душ, який підбадьорює організм, а вечірній душ повинен бути расслабляющим. Принциповий момент: спочатку помитися, а потім ще постояти, заплющивши очі, під струменями води кілька хвилин.

14. Ромашковий чай
Перед сном я випиваю півсклянки ромашкового чаю. Він, як продовження розслабляючого душа, розслабляє і заспокоює. Ромашка чомусь незаслужено забута, але ж вона має масу позитивних ефектів для травної, сечовивідної, гормональної, серцево-судинної і нервової системи.

15. Секс
Багато здивуються, можливо: "От тільки сексу в цей день не вистачало!" Уявіть собі, саме сексу і не вистачало. По-перше, це відмінний спосіб спалювання жирів. По-друге, до кінця цього розвантажувального дня ви будете відчувати стільки енергії, що її неодмінно треба кудись спрямувати. По-третє, потрібно ж собі дозволити щось однозначно приємне за день таких вольових зусиль?!

Якщо вам не сподобається або не підійде моя методика, шукайте і знайдіть свою. Головне, щоб у вас БУЛА методика, завдяки якій ви навчитеся легко коригувати зайві кілограми. І тоді вони не будуть вам страшні.