Пляжні поради. Ви не забули, що потрібно для безпечної засмаги?.

Ну, от і починається час відпусток. А, значить, нас чекає море, пляж і ... сонце. Скучили за сонцю за час осені, зими і весни, ми готові загоряти під його променями вічно, забуваючи про обережність.

Скільки б не писали про безпечний загар, скільки б, здавалося, люди не чули про запобіжні заходи, але кожен пляжний сезон повторюється одне і теж: обгорають і обгорають. І головне, кому від цього гірше? Самим же засмагає і гірше. Дивний якийсь мазохізм. Точно, як в анекдоті: "Їжачки кололися, плакали, але продовжували жерти кактус". Пояснити таку поведінку неможливо, залишається тільки перед кожним пляжним сезоном в черговий раз нагадувати прості істини.

Засмага засмазі ворожнечу
Залежно від інтенсивності сонячного впливу розрізняють два типи засмаги. Чим інтенсивніше воно, тим загар більше швидкий, але так само швидко зникає. Чим воно менш інтенсивно, тим загар більш стійкий, але проявляється не раніше, ніж через добу. Чому? У першому випадку засмага з'являється через пошкодження молекул з меланіном (пігментом шкіри), розташованих на поверхні шкіри. У другому випадку причиною засмаги є підвищена активність клітин з меланіном, розташованих в глибині шкірного покриву. Висновок очевидний: пошкодження поверхневих клітин - результат тимчасовий, активізація клітин глибинних шарів - результат пролонгований.

Поступовість
Засмага - це іншими словами природна захисна реакція нашого організму. Щоб сформувати механізм захисту потрібен час. Звідси і рекомендації про поступовість сонячних ванн. Нехай перше загоряння буде хвилин 5-10 на годину. Через день рекомендується збільшити час засмаги до 15-20 хвилин на годину. І так далі ...

Час доби
З самих різних джерел випливає, що найбільш безпечним часом для засмаги є два проміжки на добу: з 8-00 до 11-00 і після 16-00. Саме в ці години виникає другий тип засмаги - міцний і стійкий. Але навіть у ранкові 3:00 процес загоряння не повинен бути безперервним. Правильно буде в кожну годину загоряти хвилин сорок, а двадцять хвилин давати тілу перерву від сонця.

Час літа
Найсильніша ризик обгоріти у два перших місяці літа - червень, липень. Мало того, в середині липня сонце так активно, що можна обгоріти навіть, коли на вулиці похмуро.

Місце розташування
Наявність водоймища і піску вносить свої корективи в процес загоряння. По-перше, не забувайте, що, перебуваючи у воді, ви теж засмагаєте, причому інтенсивніше, ніж без води. По-друге, вийшовши з водойми, буде правильно, якщо ви оботрется рушником, щоб краплі, що залишилися після купання на тілі, не зіграли роль міні-лінз, у багато разів посилюючи опромінення. По-третє, пісок, як і водна поверхня, посилює інтенсивність сонячних променів, що теж провокує опіки за незначний час загоряння.

І в тіні засмагаєш
Розлучіться з ілюзією, що в тіні тіло не засмагає.


Проникаюча здатність світла велика. Тому, ховаючись від сонця в тінь, все-таки прикривайте тіло бавовняними і шовковими блузами і спідницями.

Про кремах
Правильніше мати при собі кілька кремів з різним ступенем захисту для засмаги і крем після засмаги. Сонцезахисні креми потрібно наносити на тіло не в момент початку загоряння, а приблизно за півгодини до виходу на сонце. І потім протягом всього періоду загоряння потрібно регулярно їх оновлювати на шкірі. Креми після засмаги слід застосовувати не тільки в лікувальних цілях, але й профілактично. Наносьте їх на шкіру завжди після 18-00, щоб забезпечити шкірі зволоження і закріпити загар.

Про їжу
На засмага впливає те, що ми їмо в цей період, тому намагайтеся не вживати в цей період їжу, що містить хімікати - барвники та консерванти. Так само важливо обмежити себе від прийому сильнодіючих ліків, таких як антибіотики, знеболюючі. Ще не рекомендується зловживати косметикою і парфумерією.

Про засмагу топлес
Для того щоб загоряти топлес, необхідно мати абсолютну здоров'я. Якщо у вас виникають якісь сумніви, краще проконсультуйтеся з лікарем. Але є й загальні протипоказання на цей рахунок. Не слід загоряти топлес:
? якщо ви старше 25 років
? якщо ви по жіночій лінії маєте погану спадковість
? якщо у вас є хвороби гормональної системи
? якщо у вас друга фаза менструального циклу

Якщо не вбереглися
Якщо запобіжні заходи, яким ви йшли під час загоряння, раптом з якихось причин виявилися недостатніми , і ви в тій чи іншій мірі обгоріли, то весь наступний світловий день, включаючи і години вечірнього сонця, краще провести в тіні. Клітинам шкіри для відновлення не досить ночі, потрібні хоча б добу.

Індивідуальний підхід
У безпечний загар, як і в усьому іншому, величезну роль грає індивідуальна прихильність до сонця вашої шкіри. Хтось може годинами просиджувати на сонці, отримуючи гарну засмагу, а для кого-то й 20 хвилин достатньо, щоб обгоріти. Не полінуйтеся визначити свій фототип, це стане основою вибору кращого для вас способу загоряння, і всі поради щодо безпечного загару, ви зможете використовувати з поправкою на свій тип шкіри.

І деякі застереження

Засмагаючи, не забувайте про те, що все добре в міру: надмірний засмага сушить шкіру, що сприяє появі зморшок, виникнення пігментних плям, ще ніжна шкіра грудей ставати від цього більш в'ялою. І останнє: особливо берегтися від засмаги потрібно дітям до 3 років, вагітним жінкам, якщо у вас багато родимок на тілі, якщо ви страждаєте дисфункцією печінки, нервовими розладами і серцево-судинними захворюваннями.

загоряйте на здоров'я! Причому акцент у цій фразі зробіть на слові "здоров'я".