Каша на сніданок спалює жири!.

Сніданок - це перша справа для тих, хто хоче схуднути. Про це розповів київський сімейний лікар Роберто Кісп.

Сніданок - це перша справа для тих, хто хоче схуднути. Про це розповів київський сімейний лікар Роберто Кісп.

"Якщо людина не їсть вранці, організм починає використовувати власні запаси. У першу чергу глюкозу. Поступово рівень цукру в крові падає, працездатність знижується, може піти обертом. Той, хто не снідає, швидше підхоплює інфекції, нежить, тому що організм ослаблений ".

Лікар радить снідати продуктами, що містять білки: м'ясом, рибою, яйцями, сиром, молочними продуктами

"Ранкова їжа дуже важлива для тих, хто худне. Калорії, що надійшли в першій половині дня, повністю засвоюються, не відкладаються у вигляді жирів. А якщо людина не їсть вранці, організм намагається надолужити нестачу калорій, тому ввечері хочеться з'їсти вдвічі більше.


Для стрункої фігури на сніданок вживайте вівсяну, гречану, пшеничну каші, сир. Пийте свіжий овочевий або фруктовий соки ".

Дієтолог столичного Центру здоров'я Наталя Самойленко радить снідати хлібом грубого помелу або будь крупою, крім манної і рисової:

" Ці продукти містять мало вітамінів і особливої ??користі не приносять. Рис варто їсти лише неочищений - у такому багато мікроелементів і вітамінів. До каші додайте фрукти, зелень, насіння, сухофрукти. Рекомендую змолоти насіння льону і додавати по чайній ложці до страв. У них є речовини, необхідні для нормального самопочуття ".

На вечерю Наталя Самойленко радить їсти рибу чи м'ясо:

" Тоді організм насичується, і перед сном не буде дошкуляти голод ", - каже дієтолог.

Блюда краще готувати на пару або відварювати, пише Gazeta.ua.

Джерело і фото: http://obozrevatel.com