Все про те, як правильно засмагати.

Отримавши в розпорядження вільний час, морський берег і сонце в необмеженій кількості, не сподівайтеся повністю засмагнути в перший же день - так швидко можна тільки згоріти. Засмага - справа тонка і вимагає невеликого стратегічного плану.

1. Заздалегідь підберіть крем, що підходить вашому типу шкіри. Рівним шаром нанесіть його за півгодини до того, як підставите тіло сонячним променям. Особливо ретельно змастіть ніс, лоб, груди, коліна і плечі - адже саме випуклі частини тіла згорають першими. Не забувайте нанести крем на шию, мочки вух, пахвові западини. Користуйтеся сонцезахисної помадою і спеціальним маслом для волосся. Звичайний крем забезпечує в середньому тригодинну захист. Якщо сонячні ванни супроводжуються купанням, то оновлювати захисний шар необхідно приблизно через кожні чотири заходи у воду.

2. Час сонячного опромінення збільшуйте поступово, починаючи з мінімального - 5-10 хвилин.

3. Перші 2-3 дні користуйтеся кремом від засмаги, потім, коли небезпечний період мине, можете користуватися й кремом для засмаги. Не захоплюйтеся втиранням в шкіру олії - під впливом сонця воно нагрівається і починає палити. Не можна вживати для загару живильний крем, тим більше що містить гормони. Після прийняття сонячних ванн не забудьте змити крем і масло.

4. Не забувайте про пляжних капелюхах і панамах.

5. Розігрівшись на сонці, не поспішайте відразу під холодний душ і не кидайтеся в море. Для початку остиньте в тіні, пройдіться вздовж прибою.

6. Утримайтеся від спиртних або дуже холодних напоїв, рясної їжі. Вгамовувати спрагу добре водою з лимонним соком. Корисні мінеральні води.

Як не треба засмагати (шкідливі поради)
1. Занадто часто і нерівномірно нанесений крем швидко нагріється і швидко перетворить вас на плямистого «червоношкірого».
2. Загоряйте тільки в найнебезпечніший час - з 11 до 15 годин, і ви отримаєте дивні опіки, підвищення температури, кишкові розлади або навіть сонячний удар.
3. Вийшовши з води, не витираючись лягайте загоряти знову - кожна краплина води, як маленька лінза, допоможе освіті опіків.
4. Збираючись на пляж, нанесіть на обличчя густий шар гриму, тонального крему і взагалі - побільше косметики.
5. Не грайте в рухливі ігри, не ворушіться, інакше засмага буде красивим і рівномірним.


Перша допомога при сонячних опіках.
Якщо крем не допоміг і ви все-таки обгоріли, прийміть таблетку аспірину або анальгіну, а також холодну ванну або змочіть обпечене місце вологою тканиною. Змастіть почервоніння заспокійливим засобом. Ні в якому разі не приймайте після засмаги затяжні і гарячі ванни. Верхній роговий шар шкіри від цього висушується, розбухає-і швидка втрата засмаги забезпечена.
Якщо відчуваєте нудоту, озноб, нудоту, піднялася температура, рясно висипали бульбашки, спостерігається загальна слабкість, плями багряного кольору на шкірі або інтенсивний свербіж, обов'язково зверніться до лікаря. І стережіться, якщо здається, що почервоніння збільшується, - у вас може бути інфекційне ускладнення.

Як відобразити сонячний удар (двобій із сонцем).
Ця неприємність трапляється від перегріву потиличної частини голови.
Ознаки удару - запаморочення, прискорене серцебиття, нерівне, часте дихання, іноді блювота.


Особа набуває червоно-синє забарвлення. Тому голову треба підняти високо, наприклад на згорнуті рушники. Покладіть потерпілого в тіні, на протязі, розстебніть одяг, якщо вона тисне на грудну клітку. Коли людина прийде в себе, вдосталь напоїть його холодною водою і на голову покласти холодний компрес, дайте понюхати нашатирний спирт. Допоможе підтримати серцеву діяльність чашка міцної чорної кави або чаю. Ну і, звичайно, не буде зайвим звернутися до лікаря.

Непритомність
також може статися на пляжі. Людина на дещо той час втрачає свідомість, це відбувається в результаті того, що кров відринула від мозку. У людини в непритомності нерівний пульс, прискорене дихання, на лобі виступає піт, обличчя блідне. Його теж треба покласти в тіні, але вже в іншому положенні: тіло горизонтально, ноги трохи підняти. Потім розстебнути одяг, обличчя сприснути холодною водою. Коли людина прийде в себе, дайте йому холодної води і серцевих крапель.

Морква підсилює загар
Продукти, що містять вітамін А (бета-каротин), допомагають нам загоряти . Їжте морква, абрикоси та персики, а також не забувайте про кавуни і ожині. Але пам'ятаєте, і про міру. Якщо зі споживанням овочів і фруктів перестаратися, від приємного процесу загоряння вас може відволікти діарея.

Як підібрати захисний крем
Сонцезахисні креми, блокують надходження в організм ультрафіолетового випромінювання, підбирають відповідно до типу шкіри. Усього таких типів шість, а для більшості населення європейської частини нашого континенту характерні наступні чотири:
Тип 1 («кельтський») Дуже світла, рожево-бежева шкіра, багато ластовиння, світлі рудуваті волосся , блакитні чи світло-сірі очі. Власники такої шкіри легко «згорають» і важко загоряють, від найменшого дотику сонячних променів шкіра червоніє. Якщо ви відповідаєте цьому опису, користуйтеся кремами з підвищеним захистом - не менше 60 одиниць.
Тип II («світлошкірий європейський»)
Світла шкіра, рідкі ластовиння, колір волосся - від світлого блондина до світлого шатена, колір очей - блакитні, зелені, сірі, схильність до сонячних опіків. Щоб по можливості звести етап почервоніння нанівець, варто запастися кремами з захистом 35 - 20 одиниць.
Тип III («темношкірий європейський»)
Смаглява шкіра, веснянок немає, колір волосся - від темного блондина до шатена, колір очей - світло-карі; невелика схильність до сонячних опіків. Для людей, що відносяться до третього фототипу, підійдуть засоби з індексом SPF від 15 одиниць.
Тип IV («середземноморський»)
Досить темний відтінок шкіри, темне волосся і очі; практично немає схильності до сонячних опіків, засмага відбувається швидко і тримається довго. Для профілактики можна використовувати креми з мінімальним захистом.

Пам'ятайте: штучний загар не гарантує відсутності опіків і не рятує від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання. Людям, схильним до запалень сальних залоз і прищів, більше підходять гелі, оскільки в них менше масел, а тим, у кого суха шкіра, - креми або молочко.