Як легко схуднути: самі прості та дієві поради.

Для того щоб повільно але успішно худнути, не потрібно морити себе голодом.

Дієтологи рекомендують дотримуватися дуже простих рекомендацій і худнути без стресу для організму:


1.Заведіте свій власний щоденник дієти. Як не дивно, але саме постійне записування того що ми їмо, допомагає нам не переїдати.


2. Робіть "дієтичні запаси" та продумуйте своє меню на день. Усвідомлене харчування - шлях до збалансованого і правильному вибору продуктів.


3. Не приймайте їжу під впливом емоцій. Депресія, злість і навіть хороше настрої не сумісні з їжею. Навчіться приймати їжу тільки у спокійному емоційному стані.


4. Перед кожним прийомом їжі робіть 10-хвилинну зарядку.



5. Якщо ви їсте не вдома, не замовляйте додатково соуси. Намагайтеся додавати до страв тільки приправи і рослинні олії.


6. Віддавайте перевагу стравам, приготовленим за допомогою гриля.


7. Скажіть "так" прянощів і спецій. Чорний перець, імбир та перець чилі допомагають втрачати вагу.


8. Кращий десерт це - мед і фрукти!


9. Перед прийомом їжі випивайте склянку води.


10. Замініть каву на чорний чай. Також доведено, що чорний чай поліпшує кровообіг і стан артерій.


11. Майонез і жирні соуси - замініть на гірчицю і натуральний соєвий соус.


http://korrespondent.net