Стегна: прибираємо зайві сантиметри.

Позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах допоможе слайд-аеробіка. Це поєднання ритмічних і силових вправ, які виконують на ось такій доріжці. Секрет у тому, що ця гладка як дзеркало доріжка досить слизька. Щоб рухатися по ній, потрібні чималі зусилля. За рахунок цього тренуються м'язи внутрішньої поверхні стегон і сідниць.

Позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах допоможе слайд-аеробіка. Це поєднання ритмічних і силових вправ, які виконують на ось такій доріжці. Секрет у тому, що ця гладка як дзеркало доріжка досить слизька. Щоб рухатися по ній, потрібні чималі зусилля. За рахунок цього тренуються м'язи внутрішньої поверхні стегон і сідниць.

Людмила Панченко, тренер по слайду: "В основі слайда лежить лотеральное рух. Іншими словами, це рух у бік. Те, що не властиво нашому тілу. Тому що ми звикли завжди йти вперед ".

Однак одними рухами вліво-вправо тренування не обмежуються. Вже через кілька занять основні рухи комбінують з підняттям ніг, поворотом корпусу, махами рук. Отже, слайд-аеробіка поєднується зі степом.


Під час заняття тренуються серцево-судинна і дихальна система. Ви не тільки працюєте над тілом, але і вчіться правильно дихати. До речі, дієтологи говорять, що єдина можливість позбутися від жирових клітин - це окислити їх за допомогою дихання. Під час вправ йде подвійне спалювання калорій. Адже тут знаходишся на нестійкій поверхні, і сил, щоб підтримувати рівновагу, відповідно, йде вдвічі більше. Проблемну координацію слайд також в змозі виправити. Під час заняття на ньому тримайте плечі, груди і стегна на одній лінії, а коліна - над стопами. Вага тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги. Відштовхуйтеся всією поверхнею стопи. І обов'язково не відводите очей від доріжки.

Коментує Людмила Панченко, тренер по слайду: "Те, що слайд не підходить людям, які перенесли будь-яку травму, при різних захворюваннях суглобів, хребта, - це просто міф. Характерно слайд Використовувати як ребілітаціонная тренування у спортсменів після травм ".

Але все ж якщо маєте проблеми з хребтом або колінами, краще проконсультуйтеся з лікарем.