Засіб Макрополуса.

Бути вічно молодий - мрія кожної жінки. На жаль, Засіб Макрополуса ще не знайдено, але з правильною стратегією можна розтягнути біологічний годинник.

Генетичний чинник впливає лише на одну третину, і все в наших руках. Але якщо курити, зловживати алкоголем, часто не висипатися, харчуватися напівфабрикатами і консервами, вести сидячий спосіб життя - всі ці погані звички та зловживання, згодом позначаться на вашому здоров'ї та зовнішньому вигляді. При неправильному способі життя в нашому тілі утворюються вільні радикали. Клітини вільних радикалів руйнують тканини нашого організму і ми старіємо. Але ми можемо не тільки запобігти розвитку цього процесу в майбутньому, але й поступово поправити вже зруйноване. Для цього нам необхідно протиотруту. Це - антиоксиданти, вони сприяють зціленню пошкоджених клітин.

Найбільш ефективні антиоксиданти :

Вітамін A міститься в печінці, молоці, моркві, абрикосах, в солодкому червоному перці, дині. Вітамін А благотворно позначається на шкірі, волоссі, на стані нервової та імунної системи.

Вітамін C міститься в цитрусових, картоплі, квашеній капусті, солодких перці, помідорах. Вітамін С захищає клітини від шкідливої ??дії сонця і агресивних молекул, які утворюються в організмі при підвищеній активності сонця. Він також необхідний для здорових ясен і сприяє засвоєнню заліза з споживаної їжі.

Вітаміни групи В містяться в м'ясі, бобових, горіхах і пивних дріжджах. Вітаміни групи В регулюють обмін вуглеводів, білків, жирів, рівень холестерину в крові. Вони допомагають організму виробляти червоні кров'яні тільця.

Вітамін Д міститься в жирній рибі, яйцях і молочних продуктах, сонячне світло (сприяє синтезу вітаміну в організмі). Вітамін Д необхідний для засвоєння кальцію і використання його солей у формуванні кісток, зубів, а також для здорової нервової системи.

Вітамін E міститься в недроблене зерні, насінні соняшнику, мигдалі, в рослинному маслі (тільки отриманому методом холодного пресування). Основною функцією Вітаміну Е є захист тканин організму від пошкоджуючих реакцій, що виникають у процесі метаболізму.

Кальцій міститься в молочних продуктах, зелених листових овочах, бобових. Він необхідний для здорових зубів, для нормального функціонування нервової системи, згортання крові.

Йод міститься в морській рибі, молюсках. Він необхідний для нормальної роботи щитовидної залози та обміну речовин.

Селен міститься в м'ясі, яйцях, морепродуктах, пластівцях і горіхах. Селен в комбінації з вітамінами Е і А в значній мірі захищає організм людини від радіоактивного опромінення. Селен - потужний антиоксидант і бере участь у діяльності імунної системи.

Гормональний баланс

Вирішальну роль у процесі старіння грають гормони. Поки наше тіло виробляє достатню кількість гормонів - ми молоді і красиві. Недолік гормонів прискорює процес старіння - шкіра сохне і дрябліє, тьмяніють волосся, чутливість організму до інфекцій збільшується.

Гормони, що зберігають нашу молодість: естроген, тестостерон, гормон росту, серотонін і ендорфін.

Серотонін і ендорфін - гормони щастя. Ці гормони виділяються при фізичних навантаженнях, при зворушливих переживаннях, при ласках і дотики коханої людини. Цей підйом настрою оживляє кровообіг, ви гарнішає на очах, шкіра рожевіє і стає пружною, очі іскряться. Гормони надають сприятливу дію на центральну нервову систему і зміцнюють імунну.

Будьте оптимістом! Не беріть все близько до серця! Любіть і хваліть себе частіше! Хто ж ще, крім вас це зробить?! Повірте, позитивні думки буквально творять дива!

Стрес - це один з найсильніших факторів старіння .

Існують два види стресу: позитивний - "ей-стрес", негативний - "дис-стрес" .

Позитивний стрес нам необхідні, ми отримуємо струс, він тримає нас у формі , стимулює, змушує активно діяти. Негатівни1 стрес, навпаки, вибиває нас з колії, призводить в розлад всю нашу фізіологію. Тривалі стреси призводять до таких захворювань: безсоння, хвороби серця, гіпертонія, виразки, хвороби шлунково-кишкового тракту, а також це позначається і на нашій зовнішності. Стреси - це не завжди наслідок криз, частіше всього лише дрібні образи, довгі черги, пробки на дорогах, хамство, інтриги, плітки, заздрість. Але й ці, на перший погляд, дрібні неприємності руйнують нас не менше, ніж серйозні нещастя. Це відбувається внаслідок виділення гормону - адреналіну, який є гормоном розпаду. Під час викиду адреналіну в кров частішає серцебиття, підвищується тиск і росте кількість цукру в крові, дихання стає переривчастим і поверховим.


Ми повинні навчитися боротися зі стресом. Дивитися тверезо на ситуацію, не драматизувати. Найчастіше розслабляйтеся, але не за допомогою транквілізаторів, сигарет, алкоголю. Вони дають лише тимчасовий ефект, і з кожним разом дозу доведеться збільшувати, все це може привести до нової залежності, до нових проблем.

Краще за все, це робити за допомогою аутогенного тренування, релаксації, йоги, фізичних вправ. Намагайтеся знаходити час для себе при всіх обставинах. У наші дні і займатися собою звучить як недозволена розкіш, але за нас ніхто цього не зробить

Ваш біологічний вік.

Вчені вважають, що біологічний вік людини далеко не завжди збігається з хронологічним (паспортним) віком. Наскільки ви молоді визначте за допомогою тесту:

1. Ви палите?

немає 3

так, але не більше 10 сигарет в день 1

пачку в день, а іноді і більше 0

2. Чи вживали Ви коли спиртне?

іноді випиваєте з приятелями чи вдома 3

зовсім не вживаю 2

ви не можете обійтися без спиртного, часто зловживаєте 1

3. Чи п'єте ви кави?

дуже рідко 3

п'єте, але не більше 1-2 чашок на день 2

ви не можете обійтися без кави, п'єте його його дуже багато 1

4. Вдалий чи ваш шлюб?

та 3

не особливо 1

невдалий 0

5. Скільки годин на тиждень ви займаєтеся спортом?

не менше 5 годин на тиждень 3

від 2 до 5 годин на тиждень 2

зовсім не займаюся спортом 0

6. Скільки годин на день ви спите?

не менше 7 годин 3

від 5 до 7 годин 2

менше 5 годин 1

7. Як часто ви їсте овочі та фрукти?

кілька разів на день 3

раз на день 2

від 2 до 3 разів на тиждень 1

8. Чи були випадки діабету, інфарктів, ракових захворювань серед ваших родичів?

немає 3

у далеких родичів 1

у батьків 0

9. Скільки рідини ви випиваєте на день?

мінімум 2 літри води в день 3

1,5 літра води, крім, багато кави 2

більше кави, ніж води 1

10. Який ваш вагу?

в нормі 3

на 5-10 кг вище норми 2

на 20 кг вище норми 1

А тепер складіть всі свої результати:

28-30 Вітаю! У вас прекрасні результати! Ви точно виглядаєте набагато молодшим за свої роки. Продовжуйте в тому ж дусі!

24-27 У вас дуже гарні результати! Ви ще не скоро будете старої! Головне, не зупиняйтесь!

16-23 Ваші результати могли б бути краще! Відмовтеся від шкідливих звичок, придбайте корисні - і довголіття вам гарантоване!

5 - 15 Будьте обережні! У вас можуть бути серйозні проблеми зі здоров'ям. Поки не пізно, вам слід більше часу приділяти собі.

С. Рухті