Хто рано встає ..., або 5 приводів для раннього підйому.

Що може бути прекраснішим і солодшим, ніж поніжитися в ліжечку в напівдрімоті, усвідомлюючи, що нікуди не треба поспішати. І як навпроти буває неприємно насильно відривати себе від подушки, коли, як мовиться, спокій нам тільки сниться ... І тим не менше в ранньому підйомі є свої переваги, не тільки кількість, але і якість яких може приємно або неприємно здивувати. Розглянемо основні п'ять з них. Всіх причин вставати в 5 ранку або навіть раніше знайдеться набагато більше, але більшість з них зводитися до цих основних. 1. Більше зробити Для більшості людей ранковий час продуктивно вечірнього або нічного. Так уже влаштована людина - вночі всі процеси в організмі сповільнюються. Пік загальмованості припадає на середину світловий ночі (не календарної), тобто час між заходом і світанком. Бажано щоб сон припадав саме на цей період, приблизно між годиною і двома ночі. Якщо лягати в 22 і вставати о 5-то десь так і виходить. Деякі товариші виправдовуються тим, що у них продуктивний час настає якраз пізно ввечері, в той час як вранці продуктивність набагато нижче. При цьому вони регулярно лягають пізно і, відповідно, пізно встають. При спробах вставати рано вони заявляють, що відчувають себе не в своїй тарілці. І це дійсно так - тому що організм вже налаштувався на інший режим. Однак це не означає, що якщо б режим був узгоджений з природою, то продуктивність була б нижче. Щоб скористатися перевагами раннього вставання необхідно спершу виробити звичку - вставати рано в течії 30 днів. Під час ломки звички приросту продуктивності не буде, як раз навпаки, буде спостерігатися спад. А ось якщо через місяць порівняти свої відчуття з тим, що було раніше - інша справа. Якою б непоправною "совою" не була людина до цього, він відчує на собі могутність звички вставати рано. До речі, ефект може бути помітний вже через 2 тижні, проте 2-х тижнів недостатньо для закріплення звички, тому дуже важливо пройти 30-денний експеримент без перерв і осічок. Крім того, що ранковий час ефективніше, підйом до 6 ранку скорочує необхідне організму час сну, і за рахунок цього можна встигнути більше. 2. Мати більше вільного часу Деякі люди признавалися, що вони не хотіли б вставати рано тільки для того, щоб працювати більше.


Якраз навпаки, вони хотіли б мати більше вільного часу. Але оскільки час неспання збільшується, то при незмінній кількості часу на роботу, збільшується вільний час. Тут вже ти сам вибираєш, як ти витратиш цей час: на друзів, на сім'ю, на розвиток, на інтернет, на ігри, на хобі або на те, заради чого ти з'явився на цьому світі. 3. Попрацювати, коли ніхто не заважає Ранок - ідеальний час для роботи. Саме час зробити ті справи, які давно хотіли зробити, але вам хтось заважав. Час добре підходить для читання. Можна також вивчити іноземну мову. Та хіба мало все хочеться - просто згаяти час на себе. Звичайно, можна попрацювати в тиші та пізно ввечері або вночі, проте в цей час значно більше відволікаючих чинників: телевізор, інші "сови", нічні клуби, дискотеки. А вранці спокійно - цивілізація спить. 4. Виробити хорошу звичку Одного разу пройшовши 30-денний експеримент, ви в змозі залишити звичку на все життя, так само як і повернутися до попереднього розпорядку. Гарна звичка - дуже потужний інструмент ефективності. У той же час нова хороша звичка - чудовий спосіб зробити життя цікавішим. Маючи хоч би додаткову годину життя щодня, ви додаєте собі годину життя на все життя. До речі, говорять, що жайворонки живуть чомусь довше. Випадково не знаєте чому? 5. Поліпшити здоров'я Як би парадоксально це не звучало, але ранній підйом допомагає краще висипатися. Краще висипаєшся - краще себе почуваєш. Та й у цілому ранковий підйом - хороший спосіб поліпшити здоров'я. Навіть якщо у вас зараз із здоров'ям усе в порядку - регулярне фізичне оновлення не завадить. Це дозволить залишатися сильною, міцною, енергійної, а також заряджає оптимізмом, оскільки емоційне і фізичне тіло пов'язане між собою. Якщо в юності і молодості не приділятиме достатньої уваги здоров'ю, то до 30-ти можна відчути себе старенькою, а це, погодьтеся, неприємно. Але ж для того, щоб залишатися здоровою, досить 15-30 щоденних занять або 30-40 хвилин 3 рази на тиждень. Ранкове час чудово підходить для підзарядки своїх батарей. А вже на що витратити енергію батарей, це ви і без мене чудово знаєте.