Зоряні дієти. Актуально весною!.

Зоряний статус передбачає не тільки славу, високі гонорари і веселе життя, а й постійні високі вимоги до зовнішності знаменитостей. Для простих людей завжди залишається загадкою як же зіркам кіно і естради вдається практично все життя зберігати гарну фігуру і привабливу зовнішність.

Звичайно, вся справа не тільки в хорошій спадковості, але і в харчуванні, а також фізичних вправах, які зірки виконують під керівництвом професійних тренерів. Які ж дієти воліють зірки, що корисного можна запозичити з їхнього досвіду і чи існують шкідливі моменти зоряних дієт?

Гвінет Пелтроу
Гвінет можна назвати «фанатом» здорового харчування. Ця розумна блондинка з гнучким тілом ліани належить до людей схильних орторексії або прагненню до правильного здорового харчування, яке переростає часом в справжню одержимість. Гвінет дотримується так званої макробіотичної дієти, яка не допускає вживання генномодифікованих продуктів, рафінованої їжі. Актриса намагається суворо дотримуватися всіх вимог макробіотичної дієти, саме тому в її раціоні немає м'яса, риби, яєць, молочних продуктів і цукру. Пелтроу воліє їсти овочі та фрукти, бобові й цільнозернові каші. Страви актриса намагається готувати тільки на пару.

Вважається, що харчування, побудоване за законами макробіотики, зменшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань та онкології. Корисні моменти - це досить велика кількість клітковини і вживання малої кількості жирних продуктів. Однак відсутність у раціоні м'яса, яєць і молочних продуктів може спровокувати недолік білка, заліза, вітаміну В12, кальцію і магнію. Саме тому така дієта не підходить вагітним і годуючим матерям, а також протипоказана для зростаючого дитячого організму. Розумніше буде поєднувати основні принципи макробіотичної дієти з достатньою кількістю в раціоні продуктів тваринного походження.

Шерон Стоун
Незважаючи на те, що актриса вже відзначила свій 50-річний ювілей, її фігура все ще вражає шанувальників дівочої граціозністю. Її секрет - глікемічний індекс. Методика, розроблена канадським дієтологом Ріком Гало, має на увазі присвоєння всіх продуктів червоного, жовтого або зеленого кольору, в залежності від їх глікемічного індексу (ГІ). Червоні продукти (з високим ГІ) є забороненими, жовті продукти (із середнім ГІ) повинні вживатися в обмеженій кількості, зелені продукти (з низьким ГІ) повинні складати основу раціону. Крім того, дієта Ріка Гало передбачає помірне вживання білкових продуктів і присутність у раціоні жирів.

Вибір продуктів з низьким ГІ є хорошою стратегією не тільки для набуття красивої фігури, але також і для підтримки гарного стану здоров'я. Це дозволяє уникати викиду великої кількості інсуліну, який провокує підвищення апетиту і відкладання жирових запасів в організмі. Приклад Шерон Стоун гідний наслідування, оскільки, навіть дотримуючись дієти, вона стежить за достатнім вмістом у раціоні білкових продуктів, жирів, фруктів, овочів і молочних продуктів.

Дженніфер Еністон
На початку своєї акторської кар'єри Дженніфер володіла досить апетитними формами. Однак, щоб відповідати стандартам Голівуду і претендувати на більшу кількість ролей, актриса серйозно зайнялася своєю фігурою і сіла на детокс дієту. Переставши курити, забувши про алкоголь і кава, Дженніфер зайнялася очищенням організму від токсинів, вдавшись для цього до особливої ??системі живлення.




Щоранку натщесерце Еністон випиває свіжовичавлений сік лимона з водою, який допомагає організму вивести токсини, активізувати роботу печінки і шлунково-кишкового тракту. Крім того, сік лимона допомагає боротися із зайвою вагою, активізуючи спалювання жирів. Також детокс дієта має на увазі вживання свіжоприготовлених страв або сирої рослинної їжі. Виключаються з раціону генномодифіковані, рафіновані продукти, перевага віддається їжі, приготованої на пару або за допомогою варіння.

Щоденне вживання лимонного соку є прекрасним засобом забезпечення організму достатньою кількістю вітаміну С і антиоксидантів. Проте не варто захоплюватися лимонним соком при наявних проблемах зі шлунком: підвищеної кислотності, гастриті, виразці шлунка.

Демі Мур
Незважаючи на три вагітності і наближається до 50-річної позначці вік, стрункості цієї актриси можуть позаздрити навіть двадцятирічні. Секрет Демі - дієта доктора Баррі Сірса, яка називається «Зона». Ця дієта стала дуже популярною як в Америці, так і в Європі.

Перевага віддається білкової їжі, проте в раціоні повинні бути присутніми як складні вуглеводи, так і жири. Що містять цукор, практично виключаються з харчування, оскільки вони значно підвищують рівень інсуліну. Харчуватися потрібно п'ять разів на день і в один і той же час. Жири повинні бути у вигляді поліненасичених жирних кислот: рослинна олія, жирні сорти риби та ін П'ятиразове харчування дозволяє не відчувати голод і втома, а правильно вибудуваний раціон допомагає стабілізувати рівень вироблення інсуліну.

Дана дієта є ще однією модифікацією білкової дієти і допомагає знизити зайву вагу, не втрачаючи при цьому м'язової маси. Однак така велика кількість білка може бути протипоказано при проблемах з нирками і серцево-судинною системою. При наявних хронічних захворюваннях дозволити дотримуватися даної дієти може тільки лікар.

Бейонс Ноулз
Бейонсі по натурі гурманка і не може відмовляти собі в улюблених коктейлі. Схильна до повноти, вона постійно бореться із зайвою вагою, худнувши перед черговим виступом, потім, набираючи вагу і знову втрачаючи кілограми, щоб добре виглядати на серйозних світських заходах або вручення премій.

Перед черговим турне співачка дотримується строгої низькокалорійної дієти . Єдине, що вона дозволяє собі їсти в цей час - пластівці зі злаків, які Ноулз їсть протягом кількох тижнів до турне та під час його. Але як тільки робота завершена, Бейонс повертається до вільностей в їжі і дозволяє собі гамбургери, морозиво та інші кулінарні «грішки», набираючи, таким чином, всі скинуті кілограми ... до наступного турне.

Не можна сказати, що тактика Ноулз приносить організму багато користі. Співачка впадає в красності, змінюючи практично драконівські обмеження кулінарної вседозволеністю, і це не може не позначитися на обміні речовин. Крім того, постійні вагові коливання негативним чином позначаються на стані шкіри.

Якщо ви хочете знайти заповітні форми і мати таку ж красиву фігуру як у зірок кіно і шоу-бізнесу, візьміть на замітку тільки найкраще і корисне з їхнього досвіду. У поєднанні з правилами раціонального харчування, достатньої фізичної активності і силою волі, ви зовсім скоро помітите позитивні зміни і зможете дозволити собі купувати одяг на розмір менше.