13 способів зберегти чистий розум на довгі роки.

Ви чудово знаєте про те, наскільки важлива фізичне навантаження. Але, може бути, ви не знаєте, наскільки важлива ментальна тренування, тобто зарядка для мозку? Регулярні вправи для мозку допомагають зберегти його гостроту. Більш того, регулярні тренування для мозку допомагають зберегти пам'ять. Людям будь-якого віку буде корисно зайнятися наступними ментальними вправами. Більш того, регулярні тренування для мозку допомагають зберегти пам'ять. Людям будь-якого віку буде корисно зайнятися наступними ментальними вправами. 1. Використовуйте свою другу руку. Кожного разу, коли завдання стає нашою другою натурою (не вимагає концентрації), наш мозок не отримує навантаження. Хороший спосіб напружити мозок - використовувати другу руку для виконання звичайних завдань. Якщо ви їсте правою рукою, то спробуйте є лівою. 2. Ходіть в магазин без списку продуктів. Іноді ми сильно спрощуємо своє життя, перетворюючись на робота. Сходіть в магазин із списком продуктів, який знаходиться у вас в голові. 3. Спілкуйтеся щодня. Це теж відмінне тренування для мозку. Вам доводиться швидко мислити, щоб відповісти на запитання, які вам задають. 4. Читайте нові книги. Якщо ви зазвичай читаєте белетристику, то спробуйте почати вивчати історичні книги. Якщо читаєте журнали, спробуйте ознайомитися з бізнес-рубрикою в газетах. 5. Тренуйте своє тіло. Фізичні вправи не тільки роблять вас здоровішими і сильніше. Вони зберігають ваш мозок активним.


Дослідження показали, що регулярні вправи допомагають позбавитися від депресії. 6. Змініть своє рутину. Примушуйте свій мозок постійно працювати. Кожен день! Наприклад, спробуйте змінити щось у своїй роботі. 7. Почніть проект. По-перше, це дасть вам відчуття мети. По-друге, змусить вас сфокусуватися на виконанні великого завдання протягом тривалого періоду. 8. Використовуйте всі свої органи почуттів. Наприклад, спробуйте визначити, з яких інгредієнтів складається те, що ви їсте. 9. Розширюйте свій словниковий запас. Вивчення нові слова не тільки робить вас розумнішим в очах інших, але і відмінно заряджає мізки. Спробуйте вчити по одному новому слову в день. 10. Звертайте увагу на непомітні деталі. Коли заходите в кімнату, постарайтеся звернути увагу на малопомітні елементи. Коли наступного разу зустрінетеся з ким-небудь, постарайтеся до дрібниць вивчити те, в чому він одягнений. 11. Дайте спокій калькулятор. Знову намагаєтеся спростити собі життя? Перевірте свої математичні здібності без калькулятора. А ще краще - без олівця і паперу. Спробуйте вирішити складну математичну задачу у себе в голові. 12. Зіграйте в гру. Хто сказав, що відео-ігри руйнують мозок? Стратегічні ігри - відмінне тренування мозку! 13. Спробуйте "мультизадачність". Ті, хто грав у Distraction, знають, наскільки складно виконувати прості завдання, коли є дратівливі чинники. Спробуйте - відмінна зарядка для мозку!