Вагітна і прекрасна.


Майбутній мамі необхідно відчувати себе привабливою. Як же навчитися цінувати свою красу, не впадаючи в залежність від недосяжних образів, нав'язаних нам рекламою?
Стандарти жіночої краси з кожним роком стають дедалі жорсткішими, слово "красива" стало мало не синонімом слову " струнка ". Ще недавно здавалося, що і залишилося жінці одне-єдине час для того, щоб дозволити собі деякі вільності в обсягах своєї фігури, - її вагітність. Коли, як не в пору очікування малюка, можна розслабитися з приводу додавання зайвих сантиметрів і кілограмів. Проте канони краси добралися і до цього перш безтурботного часу, відбираючи у жінки цю останню можливість - повніти собі на здоров'я. Тепер і уявлення про те, як повинна виглядати жінка під час вагітності, формуються виходячи з образів, якими наповнені усі жіночі журнали. Така собі тендітна вагітна німфа з маленьким округлим животиком, ніжним профілем і стрункими ногами. А що робити тим, хто не вписується в ці канони? Махнути рукою і почекати до кращих часів, щоб знову відчути себе красунею? Або в що б те не стало боротися за збереження свого колишнього вигляду? Але краще всього постаратися обійтися без крайнощів і навчитися відчувати і цінувати свою красу, ту, яка є у вас прямо зараз, не впадаючи в залежність від недосяжних образів, нав'язаних нам рекламою.
Щасливі зміни
Для того щоб відчувати себе красивою, потрібно правильно ставитися до власного тіла - це один з факторів, що визначають наше ставлення до самих себе. З проявів турботи до тіла і уваги до тих сигналах, які воно подає нам через різні відчуття, виростає розуміння самих себе, усвідомлення власних потреб. Це відмінний фундамент для фізичного здоров'я та внутрішнього комфорту. Під час вагітності особливо важливо налагодити хороші відносини зі своїм тілом, тому що воно постійно змінюється і вимагає підвищеної уваги і турботи.
Не турбуйтеся про те, що вагітність може безповоротно забрати у вас красу. Щасливе материнство прикрашає жінку, негативний досвід незадоволених собою мам тільки підтверджує це правило. Довіряйте тим процесам, які відбуваються всередині вас зараз, приймайте цей важливий досвід змін. Жіноче тіло дивно пластично і здатне зазнавати всілякі зміни, пов'язані з вагітністю, пологами, годуванням грудьми, але залишатися красивим. Будьте вдячні йому за те і лише трохи допоможіть своїм позитивним ставленням до тих змін, які з вами відбуваються. Занепокоєння з приводу "минулої молодості та краси" - це найчастіше страх не догодити чиїмось уявленням про прекрасне. Дайте можливість проявлятися вашої власній красі, не приховуйте її під страхами і недовірою до самих себе. Дозвольте собі змінюватися, прислухайтеся до своїх нових бажанням, не бійтеся стати іншою.
Розслабтеся!
Щоб налагодити контакт з власним тілом, перш за все потрібно навчитися ... розслаблятися. Релаксація всіх м'язів тіла, глибоке спокійне дихання заспокоюють нервову систему, допомагають впоратися з головним ворогом нашої краси - стресом. Почніть турботу про себе з сеансу розслаблення. Увімкніть спокійну музику, влаштуйтеся комфортно в положенні лежачи, піднявши вище ноги. Прислухайтеся до відчуттів у тілі, зосередьтеся на диханні. Робіть глибокий спокійний вдих і повільний видих розслаблений. Уявляйте, що вдихаєте жовтий сонячне світло, що наповнює ваше тіло спокоєм і розслабленням. Продовжуйте представляти, як з кожним вдихом тіло наповнюється енергією тепла і любові. Ця сонячна енергія зігріває, тіло починає світитися рівним м'яким світлом. Поступово намагайтеся видих зробити більш тривалим, ніж вдих, разом з повітрям, що видихається відпустіть з тіла напругу. Відчуйте, як ви гарні. Якщо домашніх сеансів розслаблення недостатньо, можете відвідувати сеанси аутотренінгу, які проводять більшість шкіл з підготовки до пологів. Заняття йогою також навчають вагітних жінок мистецтва розслаблення.
Дихайте глибше
Ви, мабуть, помітили, що під час релаксації особлива увага приділяється глибокому диханню. Дихання - єднальна нитка між тілом і свідомістю. Повільне глибоке дихання допомагає розслабленню, покращує постачання клітин тіла киснем. Глибоке дихання здатен очистити кров, організм набагато ефективніше і інтенсивніше звільняється від токсинів і "оновлюється". Такий вплив глибокого дихання допомагає придбати квітучий вигляд.
Йоги вважають, що разом з повітрям ми поглинаємо прану - універсальну енергію Всесвіту, існує навіть окрема наука пранаяма, яка вивчає можливість свідомого управління цією енергією за допомогою дихальних вправ.


Саме достатню кількість прани забезпечує людині красу і здоров'я. Ось одне з дихальних вправ йоги, яке навчить вас управляти своїм диханням і наповнить життєвою енергією. Сядьте зручно, з прямою спиною і почніть повільний вдих, потім затримаєте подих і повільно видихайте. Вдих, затримка дихання і видих повинні бути приблизно рівні за часом. Ваше завдання - навчитися дихати глибоко і ритмічно. Затримка дихання збільшує життєздатність клітин, стимулює обмінні процеси в усьому тілі, наповнює тіло праной. Продовжуйте вправу протягом декількох хвилин, поступово доводячи час виконання до десяти хвилин. Поспостерігайте за тим, як змінилося ваше стан після закінчення вправи.
Пружна і еластична
Впевненість у власній красі допоможе доглядати за собою. Це не складно: робіть регулярно масаж і живіть свою шкіру маслом або кремом. Приймаючи душ, використовуйте щітку з натуральної щетини. Щоб зберігати шкіру еластичною, робіть масаж тіла нерафінованою олією. Особливо добре мигдальне - воно нежирне, легко засвоюється, містить протеїн і вітамін Е. Для поліпшення стану шкіри починайте і закінчуйте душ холодною водою. Під час вагітності виключіть крижану воду, оскільки вона може виявитися дуже великим стресом для вашого тіла. Приблизно з п'ятого місяця почніть після ванни масаж грудей, живота і стегон маслом зародків пшениці. Це попередить утворення розтяжок. Вітамін Е, що міститься в маслі зародків пшениці, дає додаткове зволоження, таке необхідне шкірі, оскільки вона розтягується. Щоб допомогти собі полюбити своє мінливий тіло, можна виконувати таку вправу. Масажуючи кожну частину свого тіла, подумки дякуйте її за ту роботу, яку вона виконує, переміщаючи його по життю: "Дякую вам, стегна, за те, що ви підтримуєте мене і надаєте моєму тілу стійкість": "Дякую тобі, животик, що ти виношуєш мого малюка "і т.д. Фантазуйте. І будьте ласкаві до себе.

Позитивна програма

Для того щоб залишатися гарними і молодими, потрібно багато рухатися. Однак під час вагітності важливо правильно підібрати для себе фізичні навантаження. Орієнтуйтеся перш за все на власні відчуття. Фізичні вправи приносять користь, якщо їх виконують з позитивним емоційним настроєм. Навіть якщо ви сильно стурбовані збереженням своєї фігури, не примушуйте себе робити ті вправи, які доставляють дискомфорт. Головний критерій для вправ, які жінка робить під час вагітності, - це задоволення від їх виконання і добре самопочуття після заняття. Йога, плавання, піші прогулянки - ось найкращі види фізичного навантаження для майбутньої мами.
Давно помічено, що регулярні заняття йогою омолоджують організм жінки. Це пов'язано з тим, що йога здатна регулювати роботу ендокринної системи. А хороша робота залоз внутрішньої секреції забезпечує відмінний стан всього організму, і самопочуття, і настрій, і зовнішній вигляд. Перебіг вагітності та пологів так само безпосередньо пов'язано з роботою ендокринної системи. Регулярні заняття зміцнюють все тіло, але це не саме головне. Краса жінки - в її внутрішньому сяйві. Вчіться відчувати цей світ, керувати внутрішньою енергією, створювати гармонію душі й тіла. Одне з призначень жінки - дарувати життя. Мама, яка радіє своїй вагітності, особливо красива. Заглибленість у себе, м'якість рухів, сяйво очей роблять її чарівною. Важливо пам'ятати про це і намагатися не допускати негативних думок про те, що розплатою за материнство буде фігурою, що розпливлася і змучений вигляд. Не піддавайте свою свідомість такого програмування. Підтримуйте в собі впевненість у тому, що материнство зробить вас посправжньому жіночною. Знайдіть для себе надихаючий приклад жінки, яка не втратила привабливість після народження одного, двох, трьох дітей. Якщо відбуваються з вашим тілом зміни все ж засмучують, то спробуйте приділяти більше уваги контакту з дитиною. У гонитві за красою не забувайте про те, кому ваша краса і гарний настрій особливо важливі, - про малюка. Відчувайте, що через зміни, які відбуваються з вашим тілом, ви включаєтеся у взаємини з дитиною, вчиться розуміти його. Спираючись на наші поради, шукайте творчий підхід до себе та своєї вагітності, і ви обов'язково відкриєте нові грані своєї краси.