Заняття спортом: який вид спорту потрібен саме вам?.

Кожен знає, що заняття спортом корисні. Але починати завжди важко: який вид спорту віддати перевагу, займатися самостійно або записатися на групові заняття ? Спочатку вирішите, що саме ви хочете отримати від спорту: схуднути, розважитися і підбадьоритися або завести хороших знайомих? А потім в залежності від переслідуваної мети і вашого темпераменту підберіть вид спорту , який підійде саме вам.

Схуднути будь-яку ціну!

Мотивація:
Ви перепробували кілька видів спорту від плавання до баскетболу, але вас нічого особливо не зацікавило. Однак ви розумієте, що фізичне навантаження вам необхідна для підтримки форми або щоб скинути зайві кілограми. Ваша мотивація виражається в гаслі « Спорт - це здоров'я і краса », а задоволення від спорту і радість від нових досягнень - це не про вас.

Спорт для вас:
Групові заняття в спортзалі - ось що вам потрібно. Багатий вибір програм і гнучкий графік, можливість «загубитися» у натовпі і в теж час бути як усі. До того ж, окремі заняття жіночих і чоловічих груп позбавляють від непотрібного сорому. Можна записатися на класичні заняття фітнесом (степ, аеробіка тощо) або на різні сучасні заняття з елементами танцювальної хореографії або бойових мистецтв.

Ще одна перевага такого підходу полягає в тому, що, в будь-якому випадку, ви не зобов'язані займатися в групі. Якщо ви впевнені, що вам вистачить терпіння і почуття відповідальності, цілком можна обмежитися індивідуальними заняттями на тренажерах (велотренажер, бігова доріжка, гребний тренажер і так далі) або вдома під відеокасету.

Дати вихід своєї енергії

Мотивація:
Спорт та фізичне зусилля вас не лякають. Вам все-одно, бігати по полю з мечем, ганяти шайбу або плавати наввипередки: головне отримувати задоволення, і спорт для вас - це гра і розвага. Вам подобається командний дух, який об'єднує захоплюються людей для досягнення спільної мети, а від фізичних вправ ви чекаєте розрядки, позбавлення від непотрібних думок і концентрації зусиль та енергії на певний період часу.

Групові заняття дозволяють одночасно розвивати різні фізичні властивості: силу (тренажери), витривалість (степ, аеробіка, фітнес з елементами боксу і інших бойових мистецтв), гнучкість (вправи на розтяжку або колонетіка)

Спорт для вас:
Ви створені для командних видів спорту з елементами стратегії. Вам підійдуть ігри, що вимагають витривалості, хорошої реакції, концентрації і сили волі, наприклад, баскетбол, волейбол або бадмінтон. Кожного разу ви зможете випробувати себе, дати вихід накопиченої енергії і проявити можливість швидкого прийняття рішень, адже командні ігри поєднують в собі тактику, техніку і витривалість. Після закінчення матчу ви відчуєте себе стомленим, але оновленим, звільнилися від непотрібних думок та емоцій. Крім величезного задоволення, навантаження на багато видів м'язів під час ігор дозволить постійно підтримувати себе у формі.

Тренування в приємній атмосфері

Мотивація:
Спорт - це добре, але в міру. Заняття спортом приносять вам почуття задоволення, але тільки в певній кількості і в певних умовах. Для вас це спосіб підтримки гарної фігури і зняття напруги. Ви віддаєте перевагу регулярні, не дуже часті і не дуже інтенсивні заняття в колі однодумців, які поступово входять у звичку. Так, ви не ставите собі високих цілей, але ви напевне трохи пишаєтеся собою за сталість ваших занять і безсумнівну користь від них.

Спорт для вас:
Вам потрібен спорт, не передбачає виснажливих тренувань, але в той же час реально допомагає відчувати себе« у формі ». Плавання, аква-аеробіка, веслування, прогулянки на велосипеді дозволять вам спокійно зміцнювати і нарощувати м'язи і при цьому розслаблятися і отримувати задоволення. Залежно від характеру і настрою, ви можете займатися спортом на самоті або в компанії друзів.

Вам підійде також катання на роликах, яке відмінно тренує м'язи стегон і сідниць, а для більш терплячих і витривалих ідеальним буде біг, найефективніший і простий вид спорту. Неважливо, в якому віці і фізичному стані ви почнете займатися таким спортом, адже завжди можна почати діяти у своєму ритмі; залишається тільки захотіти!

Просто для задоволення

Мотивація:
Від спорту ви очікуєте веселощів та спілкування. Вам подобається зустрічатися з новими людьми, і, спілкуючись, ви черпаєте сили й емоції.


Ви любите бути в суспільстві, що постійно пересуватися, але вам не вистачає впевненості в собі. Ви хочете перемогти свою скромність, стати більш рухомим, гнучким і розкріпаченою? Танцюйте!

Спорт для вас:
Чудовою рисою танців є те, що серед безлічі стилів завжди можна знайти підходящий саме вам. Сучасні танці, кантрі, африканські, латиноамериканські, хіп-хоп: все, що душі завгодно, а щоб вибрати конкретний вид танців, потрібно просто спробувати!

Деякі стилі вимагають концентрації уваги і пам'яті, наприклад танці стилю кантрі. Для інших потрібні певна гнучкість і почуття ритму (хіп-хоп) або повна віддача себе у владу музиці і розрядка, як в африканських танцях. Сальса та інші латиноамериканські танці розкриють вашу чуттєвість. Коли ви впораєтеся з першим страхом, танці можуть перетворитися з простого захоплення у справжню пристрасть, зробивши вас не тільки відмінним танцюристом, але й чарівну «душею» компанії.

Для любителів свіжого повітря

Мотивація:
Вам подобаються відкриті простори і красиві спокійні місця далеко від міської суєти. Вас ніякими силами не затягнеш в переповнений зал для тренування у вільний час, адже вам необхідно почуття свободи і єднання з природою. Спорт для вас - це можливість насолодитися неспішним перебігом часу на свіжому повітрі, сховавшись від скупчення людей.

Спорт для вас :
Незважаючи на скептичне ставлення до гольфу як до розваги багатої еліти, цей вид спорту ідеально підійде тим, хто шукає фізичної активності і одночасно душевного спокою на лоні красивої природи.

В даний час гольф стає все доступнішим, і цей спорт, безсумнівно, корисний. Спробуйте, і ви відчуєте пристойне навантаження, завершивши партію, яка може зайняти у вас як кілька годин, так і цілий день. Гольф дає можливість постійно перебувати в русі, тренує концентрацію і самовладання і, безсумнівно, дарує відчуття свободи і насолоди прекрасним.

Похід в гори і прогулянки по складних місцевостям - теж ваш варіант. Насичуючись киснем, організм більш охоче піддається фізичним навантаженням. Подібні активні маршрути обов'язково принесуть користь для здоров'я, загального самопочуття і для підтримки форми, а крім того, шанувальникам природи підійдуть будь-які види легкої атлетики і великий теніс.

У здоровому тілі - здоровий дух

Мотивація:
Спорт в загальноприйнятому значенні - це не ваша стихія, ви прагнете розслабитися душею і тілом. Вам потрібні неспішні заняття на розтяжку і фізичне і моральне зміцнення. У спорті вас цікавить не можливість скинути кілограми і виснажливі тренування, а його лікувальна та профілактична функції. Ви хочете дбати про своє тіло, і, не надто напружуючись, придбати гнучкість, а може і просто відчувати себе добре, володіючи своїм тілом.

Спорт для вас:
Гімнастики, що прийшли до нас зі Сходу, представляють собою щось прикордонне між діяльністю фізичної та філософської. Це, перш за все, особливе мистецтво життя, джерело безлічі приємних можливостей. Йога поєднує в собі акробатичні вправи на гнучкість м'язів та суглобів і роботу над диханням, настільки важливим елементом для життєдіяльності організму і роботи мозку.

Дихальні гімнастики тай-джі (найпоширеніша в Китаї) і цигун також пропонують працювати над диханням і складаються з низки повільних танцюючих рухів. Їх мета - гнучкість і покращення життєвих функцій організму

Менш популярні, але теж дуже дієві класичні танці або пілатес, які ідеально підійдуть тим, хто бажає мати прекрасну поставу. Якщо вибрати хорошого викладача танців, то він зможе обійти стороною строгі і суворі методи тренування, навчивши при цьому елегантності, відчуття ритму і красивою ходою.

Пілатес грунтується на зміцненні талії, відповідальної за поставу, і створює відчуття гармонії і спокою. Східні гімнастики, що виникли з переосмислених бойових мистецтв, дозволяють зміцнити не тільки тіло, а й дух, завдяки роботі над свідомістю за допомогою фізичних вправ. Важливо також, що займатися такими вправами може людина будь-якої статі і віку.

І на закінчення хотілося б відзначити, що кожен здатний знайти спорт, який ідеально підійде саме йому, будь то командні ігри, індивідуальні заняття в тренажерному залі, прогулянки на свіжому повітрі або філософськи осмислена гімнастика. Якщо вам важко зробити вибір, чому б не спробувати кілька видів спорту і не підібрати відповідний саме вашим темпераментом і очікуванням? Спорт - це життя, в ньому головне зважитися, почати і не зупинятися!


Світлана Апрелева
www.