Міцні зуби. Позбавте себе від зайвих турбот!.

Не секрет, що візит до стоматолога для більшості людей є однією з найбільш стресових життєвих ситуацій. Адже зовсім не складно уникнути зайвої витрати нервів і надовго зберегти міцні і здорові зуби .

Правильне і регулярне харчування - запорука успіху!

Дорослі часто повторюють дітям: «Не їж багато солодкого, а то зуби будуть хворіти». І в цьому вони справді мають рацію. Бактерії, що мешкають в ротовій порожнині, харчуються в основному цукрами, перетворюючи їх на кислоти. Поступово кислота роз'їдає емаль, і на зубі з'являється дефект - карієс. І чим більше ми їмо солодкого, тим більше вірогідність появи карієсу.

Цукор міститься не тільки в солодощах. Тому не слід зловживати і готовими продуктами (каші швидкого приготування, солодкі і солоні горішки, сухарики, чіпси ...), пакетованих соками, кетчупом і різними готовими соусами.

Але головна небезпека для зубів - це часті перекуси протягом дня. Чому? По-перше, при цьому збільшується кількість цукрів в ротовій порожнині і тривалість їх контакту з поверхнею зубів. А по-друге, якщо людина постійно жує їжу, зуби довгостроково залишаються незахищеними.

Велику роль у захисті зубів відіграє слина. Вона розводить цукру піщепродуктов, поступово очищаючи від них ротову порожнину. Слина здатна також нейтралізувати дію кислот в зубному нальоті. Однак на це потрібен певний час. А коли проміжки між прийомами їжі занадто малі, слина просто не встигає робити свою роботу.

Корисні поради:

  • Уникайте багатих цукрами продуктів і напоїв в кінці сніданку, обіду і вечері, а також між ними;
  • На десерт віддайте перевагу сиру, сиру або інші молочні продукти. Молочні продукти містять такий необхідний зубної емалі кальцій, захищають зуби від дії кислот і містять менше цукрів, ніж, наприклад, фрукти;
  • Привчайте дітей не їсти багато солодкого. Коли починаєте вводити нові продукти в раціон малюка, намагайтеся не впоратися сік, компот і пюре.
Увага, небезпечні напої!

Отже, з їжею розібралися. Але пити-то можна все? Виявляється, не зовсім. Газовані напої також таять в собі серйозні небезпеки для наших зубів. Будь-яка содова вода, навіть без додавання цукру, має підвищену кислотність. Кисле середовище, створювана в роті при вживанні газованих напоїв, прирівнюється по своїй кислотності цілого лимону. Зубна емаль дуже чутлива до кислот, які роз'їдають її. А газована вода з вмістом цукру або з солодощами вприкуску - це просто ідеальне поєднання для швидкого і прогресивного розвитку карієсу.

Інший шкідливий для здоров'я зубів напій - це сік із цитрусових плодів. Причина та ж - підвищена кислотність і високий вміст цукру. Особливо негативно діє на емаль грейпфрутовий сік. Однак це зовсім не означає, що не можна вживати настільки корисні і багаті вітамінами фрукти та соки. Вони дуже навіть потрібні організму в цілому. Головне пам'ятати про заходи обережності і не допустити їх негативного впливу на зуби.

Оскільки кислоти послаблюють емаль, не варто чистити зуби відразу після того, як ви випили з ранку склянку цитрусового соку або з `їли, наприклад, апельсин. Найкраще прополоскати рот простою водою і почекати близько години поки кислотність повернеться в норму.

Небезпека для зубів таять у собі також енергетичні напої, часто використовувані спортсменами. Їх регулярне вживання може викликати ерозію зубів і слизової рота

Корисні поради:

- Якщо ви любите пити газовані напої та цитрусові соки, пийте на здоров'я! Але, через соломинку. Таким чином, ви знижуєте до мінімуму їх шкідливу дію на зуби;
- Полощіть рот після вживання цитрусових плодів і соків;
- Не привчайте дитину до газованим напоям. Для здоров'я зубів найкраще підійде якісна питна вода. При цьому не варто зовсім забороняти дітям газовану воду, оскільки заборона може породити бунт і зворотну реакцію;
- На полуденок краще випити кухоль молока, ніж склянку соку.

Чистити зуби - це справжнє мистецтво!

Гігієна ротової порожнини також важлива, як і особиста гігієна. Як би ви не поспішали, не дозволяйте собі пропускати ранковий і вечірній ритуал чищення зубів. Існують певні правила, дотримуючись яких ви забезпечите оптимальне очищення ротової порожнини.

  • Чистити зуби верхньої і нижньої щелепи окремо;
  • Чергувати вертикально-вимітаючих і обертальні рухи;
  • Не використовувати горизонтальні рухи щіткою при чищенні зубів;
  • Чистити завжди від червоного до білого: тобто від ясен до ріжучої поверхні зуба, що дозволяє знизити ризик утворення зубного каменю;
  • Не пропускати жодного зуба, не забуваючи ні внутрішню поверхню, ні важкодоступні зуби мудрості;
  • Чистити слизову мови і щік з допомогою спеціальних подушечок;
  • Чистити зуби протягом не менше 3 - х хвилин.


Бажано чистити зуби після кожного прийому їжі. Однак, варто пам'ятати, що слабка емаль піддається надмірного зносу при частій чищенні щіткою. Та й не завжди є можливість зробити це протягом дня. Багато стоматологи вважають оптимальним чистити зуби щіткою і пастою 2 рази на день: вранці і ввечері.

Увечері особливо важливо чистити зуби. Вночі секреція слини значно зменшується, і зуби позбавляються їх головною захисту. Емаль легко піддається роз'їдаючої дії утворився за весь день зубного нальоту з агресивними до емалі кислотами та численними бактеріями.

Корисні поради:

  • Щоб не «образити» зуби, збившись у часі, включіть музику або радіо і присвятіть цілу пісню чищенні зубів. Зазвичай музична композиція триває трохи більше трьох хвилин;
  • Вибирайте зубну щітку з маленькою голівкою і м'якою щетиною;
  • Електрична щітка в 3 рази більш ефективно видаляє зубний наліт. Крім того, діти з великим задоволенням привчаються до чищення зубів, якщо їм купити електричну щітку;
  • Міняйте щітку як мінімум 6 разів на рік.
У боротьбі за здоров'я зубів всі засоби гарні

Головним засобом очищення зубів є, безсумнівно, зубна паста. Оптимальним було б мати 3 зубні пасти і регулярно міняти їх у міру закінчення кожної з них. Обов'язковими компонентами є кальцій і фтор. Вранці використовуйте кальційвмісних пасту. Вона сприяє ремінералізації емалі і допомагає зубам залишатися міцними.

Крім зубної пасти, існують і інші допоміжні засоби, що дозволяють нам найбільш ефективно боротися із зубним нальотом

Увечері чергуйте фтор пасту з однією з лікувально-профілактичних паст в залежності від поточного стану ваших зубів і ясен. Фтор має сильний протикарієсних ефектом (до складу такої пасти входить амінофторид, фторид натрію або монофторфосфат натрію). Корисно також користуватися протизапальної пастою (наприклад, з лікувальними травами) або сенсибилизирующей (для чутливих зубів). А ось отбеливающей пастою зловживати не варто. До її складу часто входять високоабразивних компоненти, які послаблюють емаль.

Є дуже простий спосіб перевірити, наскільки добре ми чистимо зуби. Для цього скористайтесь індикатором зубного нальоту. Це може бути розчин йоду, еритрозина, фуксину, Plaviso (Voco), таблетки Динал (Росія), Dent (Японія) та ін Якщо після звичайної чистки на зубах залишаються забарвлені індикатором місця, варто звернути на них особливу увагу. Досить лише кілька разів на рік застосовувати подібний розчин, щоб знати і контролювати якість чищення проблемних зон і чистити їх в подальшому більш ретельно.

Зубні еліксири представляють подвійний інтерес. Застосовувані до чищення зубів, вони полегшують видалення зубного нальоту, а після - зміцнюють емаль і дезодорують порожнину рота

Регулярне користування зубною ниткою дозволяє ефективно чистити зуби з усіх сторін, в місцях, куди зубна щітка не проникає. Скупчення між зубів залишків їжі сприяє розширенню відстаней між зубів і нерідко призводить до захворювань пародонту (гінгівіт, пародонтит, тощо).

Корисні поради:

  • Стоматологи рекомендують регулярно міняти зубну пасту, міняючи не тільки смак і активні речовини, але і виробника;
  • Жувальна гумка після кожного прийому їжі допоможе протриматися вашим зубам до вечірнього чищення. Жуйка не тільки видаляє залишки їжі, вона також сприяє посиленою секреції слини, яка нейтралізує шкідливі впливи цукрів і кислот. При цьому не забувайте, що жувати жуйку корисно тільки перші 5-10 хвилин після їжі;
  • Якщо є можливість, можна також прополоскати рот після їжі. Це найпростіший спосіб позбутися від харчових залишків і знизити кислотність в ротовій порожнині;
  • Допомагайте вашій дитині правильно чистити зуби до тих пір, поки він сам не зможе робити це як потрібно (приблизно до 6-7 років).

Здоров'я наших зубів у наших руках! Адже набагато краще вчасно подбати про зуби, ніж потім відчувати страшний стрес при їх лікуванні. У будь-якому випадку, не завадить хоча б раз на рік відвідати зубного лікаря. Він перевірить стан зубів і підкаже, на що варто звернути увагу в щоденній гігієни порожнини рота.


Світлана Апрелева
www.