12 способів припинити нічне обжерливість.

Гостре бажання наїстися на ніч іноді є основною причиною набору ваги. Найчастіше варто припинити їсти на ніч і результати щодо зниження ваги не змусять себе чекати. Спосіб життя з рясним пізнім харчуванням можна визначити як шкідливу звичку, схожа на куріння. Адже задоволення триває всього то якусь хвилину. Трохи пізніше, вже після скоєння «злочину», у вас виникає відчуття безвиході, кулінарні образи змінюються несамовитими баченнями вашого кругленький живіт і стегон. Знайоме, чи не так? Невже з цим не можна нічого вдіяти? Можна! 1. Побільше пийте Обманіть ваш шлунок рідиною. Випийте склянку мінеральної води зі скибочкою лимона, томатного соку або чашку зеленого чаю. Рідина заповнить ваш порожній шлунок і потамує почуття голоду. 2. Прийміть гарячу ванну Вона знижує апетит, розслаблює. Потовиділення заодно допоможе вам видалити з організму надлишок зайвої рідини. 3. Дайте навантаження Якщо ви відчули, що голод став нестерпним, зробіть невелику зарядку. Фізичні вправи відвернуть вас від нав'язливої ??думки дістатися до холодильника й спалять пару зайвих калорій. До того ж відразу після фізичного навантаження апетит знижується. Але не перестарайтеся з навантаженням, тому що можливо після цього вам важко буде заснути. 4. Подлючайте нюх Стримати апетит допоможе ароматерапія. Як тільки ви відчуєте в собі позиви до позапланового прийому їжі, понюхайте шкірку грейпфрута, запаліть ароматичні свічки або піднесіть до носа флакончик з яких-небудь ароматичною олією або парфумами. Особливо дієві квіткові і фруктові аромати. Центри голоду й нюху перебувають поруч, тому запахи допоможуть на час «забити» почуття голоду.


5. Побалуйте себе, але не дуже Одразу після вечері побалуйте себе легким десертом, наприклад, фруктами, нежирним йогуртом, невеликим шматочком гіркого шоколаду. Це підніме ваш настрій, а після нього післясмак допоможе в боротьбі з вашим апетитом. 6. "Ні" добавкам Під час останнього прийому їжі ніколи не додавайте в блюдо спецій і прянощів, так як вони посилюють апетит, загострюють почуття голоду, навіть після того, як ви їли. 7. З очей геть! Ніколи не тримайте на видному місці висококалорійні продукти. Буде краще, якщо на найдоступніші місця ви покладете фрукти або овочі, адже, якщо ви все-таки «зірветеся» перекус ними буде не так вже і страшний. 8. Прогуляйтеся перед сном Це відволіче вас від тяжких думок про їжу. Однак свіже повітря може підсилити апетит. Тому вибирайте час для прогулянки так, щоб після неї, можна було відразу відправитися в постіль. 9. Пожуйте жувальну гумку Краще якщо вона буде без цукру і фруктова. Жувальний рефлекс і солодкість у роті обдурять ваш апетит. 10. Почистіть зуби Тут повинен спрацювати умовний рефлекс: після чищення зубів ми не їмо. 11. Пофантазуйте Чітко уявіть себе красивою і стрункою, найчарівнішою і прівлектельной. Хіба така жінка буде наїдатися на ніч? 12. Позаздріть Якщо з уявою у вас «туго» подивіться глянцевий журнал. Реальні образи струнких красунь напевно відіб'ють у вас апетит. А що може бути сильніше стимулом, ніж жіноча завсе?