Хвороби ніг і венозні захворювання: як не допустити?.

Багатьом знайоме відчуття тяжкості в ногах після трудового дня. Набряклі щиколотки, «налиті свинцем» ноги, що тягнуть болі в литках - ми звикаємо не звертати особливої ??уваги на ці симптоми, списуючи їх на втому. Але коли вони повторюються день у день, ми мимоволі замислюємося, як допомогти собі боротися з ними.

Крім того, ми починаємо побоюватися за естетичний вигляд наших ніг, особливо якщо стають помітними некрасиві вузли розширених вен або судинні зірочки. Але ж насправді ці прояви не безпечні, вони свідчать про досить серйозної медичної проблеми - венозному захворюванні.

Хвороби вен широко поширені у всьому світі і їх кількість постійно зростає. За статистикою у 12-16% населення земної кулі протягом життя виникали проблеми, пов'язані із захворюваннями вен нижніх кінцівок різного ступеня тяжкості. При цьому у жінок хвороби вен ніг зустрічаються в два рази частіше, ніж у чоловіків.

Чому саме вени ніг схильні до захворювань?

Справа в тому, що вени нижніх кінцівок в принципі випробовують велике навантаження, ніж вени верхньої частини нашого тіла. На них впливає підвищений судинний тиск. Причому, чим більше зростання і вага людини, тим вище венозний тиск у нижніх кінцівках (при вертикальному положенні).

У підтримці венозного кровотоку дуже велику роль відіграють м'язи ніг. Їх робота сприяє поліпшенню струму венозної крові, що підвищує постачання тканин всього організму киснем і живильними речовинами.

Рух м'язів полягає в поперемінному скорочення і розслаблення. Природно, що при малоактивний спосіб життя, боргом нерухомому сидінні або стоянні подібний рух відсутній. Венозний кровотік при цьому порушується, що призводить до виникнення різних захворювань вен.

У чому небезпека венозних захворювань?

Жіноча половина населення частенько турбується з приводу зміни зовнішнього вигляду ніг: з віком підшкірні вени розширюються, стає видно венозна мережа. Але це не головна проблема. Уповільнений кровотік у венах гомілок і стегон може викликати тромбоутворенню.

Одним з можливих наслідків відриву таких тромбів, є потрапляння їх у судини серця і головного мозку, з виникненням інфарктних і інсультних змін. Ігнорування венозних захворювань призводить до інших серйозних ускладнень: великі набряки, екземи, важковиліковних виразки гомілки.

Як уникнути венозних захворювань?

На жаль, ми приділяємо недостатньо уваги венозним змін своїх ніг. Часто перший візит до лікаря зі скаргами на проблеми з венами відбувається вже у віці після 40 років, коли вони завдають сильні болі і обмежують свободу рухів. На цій стадії лікарі безсилі повернути нам молодість наших ніг, вони пропонують тривале і дороге консервативне лікування або хірургічне втручання.

Насправді можна постаратися позбавити себе від страждань і можливих серйозних ускладнень.


Існують прості правила, що сприяють профілактиці хвороб вен і зупиняють їх прогресування на ранніх стадіях. Для цього потрібно:

1. Залишатися стрункою. Надмірна вага є одним з важливих факторів ризику виникнення і серйозних ускладнень венозних захворювань. Зайві жирові відкладення заважають нормальному функціонуванню вен.

2. Вести активний спосіб життя. В якості профілактики хвороб вен добре допомагає щоденна ходьба пішки протягом 30 хвилин. Корисно також регулярно виконувати вправи, що сприяють поліпшенню венозного кровотоку, і займатися спортом (плавання, їзда на велосипеді, фітнес, йога, танці). Такі види спорту, як наприклад біг і великий теніс протипоказані людям із спадковою схильністю до варикозу і тромбофлебіту.

3. Носити зручне взуття та одяг. Взуття не повинна бути тісною, каблук - бажано 3-5 см. Носіння вузької сдавливающей одягу також несприятливо позначається на стані наших вен.

4. Приймати прохолодний душ, особливо влітку. Корисно обливати ноги холодною водою, піднімаючись від ступень до стегна.

5. Уникати перегрівання , наприклад частого відвідування сауни та лазні, не надто захоплюватися прийомом гарячих ванн і літнім загаром.

6. Відпочивати, піднімаючи ноги, сприяючи, таким чином, поліпшенню відтоку крові по венах. Бажано навіть спати, піднявши задні ніжки ліжка або підклавши під ноги спеціальну подушку.

7. Не зловживати алкоголем і бажано не курити.

Навіть якщо ви змушені довго сидіти, не варто забувати про своїх ногах. Підтримувати тонус м'язів ніг у положенні сидячи можна і потрібно

Кілька простих вправ для профілактики хвороб ніг:

  • 1. Сядьте на стільці рівно - спина пряма, коліна зігнуті під прямим кутом. Якщо ваше взуття не дозволяє рухатися стопі - зніміть її. Просто напружте м'язи ніг (гомілок, стегон і сідниць; м'язи стегон і сідниць будуть напружуватися сильніше) на 5 секунд, потім розслабте їх на цей же час (5 секунд). Так повторіть 10 разів.
  • 2. Залишаючись у вихідному положенні, підніміть п'яти вгору, спираючись на пальці нижніх кінцівок (3 секунди ), потім знову поставте стопи на підлогу (3 секунди). Повторіть так 10 разів.
  • 3. Все в тому ж вихідному положенні поставте ноги спочатку на зовнішній край стопи (5 секунд), потім на внутрішній (5 секунд). Повторіть цю вправу 10 разів. Зробіть перекочуються руху з пальців на п'яти і назад 10 - 20 разів.

Цей комплекс вправ слід виконувати не менше трьох разів на день.


Світлана Апрелева
www.