Хочу бути стрункою! 10 категоричних "ні" на шляху до схуднення.

Якщо хтось хоче зайнятися схудненням, так зараз - саме час. Кілограми, впевнена, за зиму наросли в багатьох, і адже лише місяць залишився до сезони відкритого одягу, коли особливо хочеться бути стрункою. Час починати!

Напевно, скільки буде існувати людство, стільки часу жінки будуть хотіти схуднути. Але між бажанням і його здійсненням, як ви знаєте, довгий шлях, який, на жаль, не всім виходить пройти. Адже для цього так багато відразу необхідно подолати, змінити, переосмислити. Але повірте, можна почати з малого (головне - почати). Я, наприклад, вивела для себе закон 10-ти "Ні!", Який відмінно допомагає тримати себе у формі.

1. Скажіть "Ні!" всіх дієтах і голодування.

І не тільки тому, що ці способи досить важко витримати. Дієти і голодування роблять нас дуже нещасними. Ми, звичайно, скинемо якусь кількість зайвих кілограмів, але з втратою кожного буде стрімко рости наше бажання заповнити те, від чого доводиться відмовлятися.

Зрозумійте:
? Краще не відмовляти собі в усіх продуктах, а дозволяти собі все, але потроху.
? Краще не позбавляти себе поживних речовин, а правильно збалансувати харчування.
? Краще не голодувати, а їсти менше. Причому, начиніть їсти менше буквально з однієї ложки. Шлунок волею-неволею буде звикати до нової нормі і почне самостійно зменшуватися, тим самим, зменшуючи і апетит.

Живіть радісно, ??а не в постійній напрузі, і не заганяйте себе в стан стресу.

2. Скажіть "Ні!" надмірного апетиту.

Коли починається "жор", це страшно. По-перше, переїдання порушує нормальний процес травлення. По-друге, від переїдання розтягується шлунок і чим далі, тим більша кількість їжі йому знадобиться, щоб утамувати відчуття голоду.

Обхитрити свій організм!
? Збільште в раціоні кількість овочів і овочевих салатів.
? Використовуйте роздільне харчування. Це не дозволить вам, безконтрольно є хліб з усім підряд і наштовхувати шлунок гарнірами. Традиційні страви замініть на м'ясо з салатом чи кашу з салатом. А хліб ви будете вживати - не більше 2-х шматочків з першими стравами.
? Виробіть звичку вставати з-за столу з почуттям неповної ситості. Скажіть собі: "Це нормально, ще не вся їжа сприйнята шлунком".
? Випийте за 15 хвилин до їжі склянку води. Це з одного боку запустити шлунково-кишкову систему організму. А з іншого боку додасть шлунку наповненості ще до їжі і стримає апетит.

3. Скажіть "Ні!" необхідності обов'язково доїсти порцію.

Ну, це найпростіше "Ні!"
? Використовуйте для їжі десертні тарілки. Обсяг їжі на такий тарілці буде здаватися більшим. Жадібність очей важливіше навіть, ніж жадібність шлунка.
? І взагалі, не кладіть велику порцію. Якщо що, візьмете добавку.
? Їжте повільно і маленькими шматочками. Розтягуйте задоволення від їжі, щоб прийом невеликого її обсягу перетворився на тривалу трапезу.

4. Скажіть "Ні!" бажанням поїсти після семи.

Скільки вже про це сказано! Але за своїм подругам знаю - все без толку. І, головне, у кожної жінки знаходяться свої виправдання. Одні кажуть: "Мені ніколи тобто протягом дня, все на бігу, а ввечері приходжу додому і від'їдаються". Інші пояснюють: "Я готую вечорами. І спочатку пробую їжу при приготуванні, а потім вже не можу втриматися від смачних запахів". Ще інші нарікають: "Це єдина можливість поїсти разом з сім'єю. Як відмовитися?"

На всі ці вагомі аргументи, у мене тільки один аргумент: "Це таке просте правило не їсти після семи, і воно так ефективно працює, а його порушення дає такий колосальний набір ваги, що нерозумно його порушувати ". Якщо ви погодитеся з цією думкою, то все інше питання організованості, волі і яких-небудь хитрих прийомів.




5. Скажіть "Ні!" звичкою жувати що-небудь між справою.

Я знаю, як багато людей (особливо співробітники офісу) люблять жувати між справою: печиво, горіхи, цукерки. Зауважте, все це калорійні продукти. А робота в основному-то сидяча. А ще, звичайно, мила справа пожувати що-небудь під час перегляду телевізора.

Щоб уникнути цієї спокуси, я особисто нагадую собі: "Не жуй! Ти не корова!" Але якщо вже припече так, що ні одна розумна думка не допомагає, візьміть фрукти. І обов'язково розрізати їх на маленькі частини: яблуко, банан, апельсин - на шматочки, мандарин розділіть на часточки. І повільно споживайте вітаміни, замість калорій.

6. Скажіть "Ні!" спокусі перепробувати всі страви на бенкеті.

Великий це спокуса - свята. Одні намагаються готувати вишукані страви на святковий стіл, а іншим потім - хошь/не хочеш спробуй всі страви. Але те, як ми зриваємося на святах, сильно потім заважає повернутися до нормального здорового харчування. І не тільки ж суть в тому, що доза непомірна, ще ж в шлунок потрапляє "вінегрет", намішані з усіх страв. ? Виберіть 2-3 страви, які дуже хочеться спробувати, і їх покуштуйте.
? Від решти страв відмовтеся банальним роздумами: "Я що, жерти сюди прийшла?! Все, що я захочу з'їсти, я зможу собі дозволити в будь-який день ! "
? Перенаправьте свою увагу з святкового столу на емоційні задоволення.

7. Скажіть "Ні!" всій шкідливою і навіть некорисної їжі.

Ось такий парадокс: те, від чого ми поправляємось на самій-то справі не корисно, а часто й шкідливо для організму. Так що природа таким нехитрим способом, як зайва вага, вчить нас грамотному підходу до вибору продуктів.

Пам'ятайте про це ще на етапі придбання продуктів. Бо набір ваги починається в момент покупки. Якщо у вас чогось немає в холодильнику, то ви не зможете це і з'їсти. І якщо ви не з'їсте це, то вам не доведеться і скидати потім.

8. Скажіть "Ні!" непомірною фізичному навантаженні.

Навіть самі супер комплекси вправ з самого початку приречені на провал, якщо їх навантаження така, що після першого ж заняття, все ваше тіло буде нити від пекельного болю. Можливо, навіть в результаті інтенсивних тренувань, ви швидко скинете вагу, але швидко і зламаєтеся. А значить, залишите тренування і знову наберете зайву вагу, скинутий так болісно. ? Не виснажуйте себе надмірно, але займайтеся регулярно.
? Дієте повільно, але отримуючи задоволення, а не відразу.
? Приготуйтеся чекати результату. Він того вартий.

9. Скажіть "Ні!" усього, що заважає регулярного сексу.

Якщо в боротьбі із зайвою вагою, ви забудете про секс, то це буде найбільша дурість, яку ви зробите. Адже секс - це і навантаження, і спалювання калорій, і прискорення обміну речовин. Я вже не кажу про задоволення, яке приносить секс - хоч повна ви, хоч худа. І потім, а для чого, власне, ви худнете?! Хіба не для того, щоб порушувати?!

10. Скажіть "Ні!" омані "Я товста - це моя доля".

Відчай, зневіра і образа на себе - це гріх. І за церковним законам, і за психологічними. А крім того, за подібними помилками часто ховається лінь. Не потурають їй! Займіться собою, і ви будете така, якою бути захочете!

Якщо ви зумієте сказати собі хоча б ці 10 "Ні!" (І сказати досить категорично), знайте ви на вірному шляху до схуднення. Але не розслабляйтеся! Підступність цього шляху в тому, що всі ці "Ні!" треба говорити собі постійно і непохитно. Ось тоді ви не тільки підете по шляху схуднення, а дійсно досягнете приголомшливих результатів.