Здоров'я і ніжність ваших стоп у ваших руках!.

Все в жінці має бути прекрасним: і душа, і тіло ... і стопи. Легка хода, гарний настрій і гарні ноги - все це взаємопов'язано. Наші стопи змушені підлаштовуватися під наш ритм життя і наші уявлення про красу. Різноманітна і не сама зручне взуття, синтетичні панчохи, мала рухливість - це вони змушені терпіти день у день. Без належної турботи наші стопи можуть прийти в досить жалюгідний стан. І тільки ми можемо допомогти собі зберегти красу та здоров'я своїх ніг.

Регулярний догляд за стопами: зволоження, відлущування, масаж

З віком шкіра втрачає вологу. І ступні ніг - не виняток. Тому їх щоденне зволоження просто необхідно. Не менш важливо щоденне відлущування огрубілою шкіри. Шкіра на ступнях товщає через постійне тертя. У результаті утворюються мозолі і ороговіння шкіри. Щоб уникнути цього, необхідно регулярно обробляти підошви ніг пемзою або спеціальною пилкою.

Раз на тиждень добре використовувати відлущуючий скраб для стоп. А раз на місяць побалуйте свої ніжки крохмальної ванночкою. Розведіть у склянці теплої води 1 чайну ложку картопляного крохмалю, потім додайте ще 3 склянки теплої води. Потримайте загрубілі стопи в такій воді 10-15 хвилин, а потім обробіть їх пемзою. Ви відчуєте, як легко ваші п'ятки позбавляються від вантажу омертвілої шкіри і стають більш ніжними.

Після будь-якої водної процедури ретельно витирайте ноги м'яким рушником, приділяючи увагу шкірі між пальцями ніг. Це послужить запобіжним засобом проти грибка стопи. Потім нанесіть зволожуючий засіб на шкіру ступні. Якщо під рукою немає спеціального крему для ніг, підійде будь-який жирний крем, або рослинне або оливкове масло.

Ще одна важлива складова догляду за стопами ніг - це масаж. Ця процедура не тільки корисна, але ще і дуже приємна. Масаж стоп надає благотворну дію не тільки на ноги, допомагаючи їм зняти втому і напругу. Він корисний для всього організму, допомагає полегшити біль у будь-якій точці нашого тіла, а також дарує нам заряд бадьорості і приплив життєвої енергії.

Як робити масаж стоп?

При масажі стоп використовуються різноманітні рухи - погладжування, натискання подушечками великих пальців, розтирання і розминання (техніка «натиснення - накочення»). Не обов'язково регулярно звертатися до фахівців або близьким, масаж ступень можна робити і самостійно.

Крім того, природним чином стопи масажуються при ходьбі босоніж по піску або траві. У домашніх умовах можна скористатись допоміжними засобами: насипати у ящик пісок, пшоно або квасоля і накрити тонкою бавовняною тканиною. Добре хоча б іноді покатати тенісний м'ячик склепінням стопи.

Найпростіший спосіб масажу ступнів - це ходьба. Вона стимулює венозний кровообіг за рахунок розтягування м'язів стопи. Регулярна ходьба (в зручному взутті, звичайно ж) не тільки корисна для здоров'я і зовнішнього вигляду ніг, але і допоможе підняти настрій і завжди бути у формі.

Практичні поради. Що робити, якщо ...

... стопи ніг набрякають?

Нашим ніжкам не вистачає волі. Вони весь час перебувають у лещатах шкарпеток і колготок, тісного взуття. При міському ритмі життя ступні ніг не масажуються і не розслабляються, як це могло б бути при ходьбі босоніж. Вони тільки отримують додаткове навантаження. У результаті ноги набрякають, і в нас з'являється відчуття тяжкості.

Щоб усунути набряки ніг, потрібно:

1. Посилити кровообіг в ступнях ніг. Для цього якомога частіше ворушити пальцями ніг. А при можливості катати тенісний м'ячик або спеціальні циліндри склепінням стопи.
2. Спати з піднятими ногами. Під час сну ми можемо сприяти нормалізації відтоку рідини в ногах. Для цього ноги повинні знаходитися вище голови. Використовуйте звичайні або спеціальні похилі подушки для ніг. І ви почнете день з легкою ноги!
3. Освіжати ноги ваннами з теплою або прохолодною водою. Можна також користуватися освіжаючими бальзамами або спреями для ніг.

... пітливість ніг завдає неприємностей?

Нічого дивного в тому, що наші ноги потіють.


Тут зосереджено до 600 потових залоз на кожні 2 квадратних сантиметри. Тому для належного провітрювання потрібно якомога частіше давати нашим ногам відпочинок від тісного полону взуття.

Щоб зменшити пітливість ніг, потрібно:

1. Вибирати взуття з м'якої шкіри, що дозволяє ногам краще дихати.
2. Носити бавовняні шкарпетки, які сприяють нормальному теплообміну. ??
3. Раз на тиждень, незалежно від пори року, приймати ванни для ніг з регуляторами потових залоз (кухонна сіль, кора дуба, ефірні масла - м'ятна, лавандова, та інші).
4. Використовувати спеціальні дезодоранти для ступень.

... долають мозолі і натоптиші?

Мозолі і натоптиші - це ущільнення сухий ороговілої шкіри на підошві ступень (особливо в районі великих пальців ніг). На відміну від натоптишів, мозолі проростають досить глибоко в шкіру ступень і мають корінь, який важко видаляється.

Дуже неприємним і болючим наслідком недбалого ставлення до натоптишів і мозолів можуть стати тріщини. Вони з'являються в місцях сильного ущільнення відмерлих клітин шкіри, що утворює суху «корку». Найчастіше тріщини формуються на п'ятах.

Щоб запобігти утворенню натоптишів і боротися з мозолями, потрібно:

1. Регулярно стежити за тим, щоб натоптиші не проростали і не укоренялися, щоденно обробляючи затверділі долі шкіри ступень пемзою і зволожуючи їх. В ідеалі добре хоча б раз в 3-4 місяці робити професійний педикюр.
2. Правильно підбирати взуття і бажано міняти її раз на кілька днів.
3. Якщо наявна взуття здається вам не досить зручною, можна використовувати спеціальні ортопедичні або силіконові устілки і напівустілки. Вони допомагають більш рівномірно розподілити навантаження на стопу і тим самим захищають від утворення натоптишів.
4. Регулярно змащувати стопи спеціальним засобом від натоптишів або живильним і зволожуючим кремом для ніг.
5. Бажано раз на місяць проводити інтенсивну терапію: рясно змащувати стопи живильним кремом, надягати бавовняні шкарпетки на ніч.
6. При необхідності для позбавлення від мозолів можна застосовувати спеціальні пластирі від вростають мозолів. Вони сприяють ефективному відшаровування огрубілою шкіри. Дистанційна мозоль з часом замінюється новою м'якою шкірою.

Взувайте свої ноги правильно!

Все, що ви одягаєте на ноги, має бути зроблено з натуральних матеріалів, що сприяють нормальному потовиділення. Шкарпетки та взуття повинні дарувати ніг комфорт, а не незручності. При виборі повсякденного взуття користуйтеся простим правилом: взуття має бути зручним і не завдавати болю і дискомфорту вашим ногам. Гарна підошва має увігнуту форму: пряму по краях з похилим увігнутою серединою, що підтримує звід стопи в анатомічно правильному положенні.

Занадто тісне взуття ускладнює нормальний кровообіг у стопі, сприяє утворенню натоптишів, шишок, деформації пальців ніг. Каблуки - це окрема історія. Всі знають, що вони шкідливі, але закони моди уявлення про красу диктують свої правила.

Щоб підкреслити стрункість ніг і зробити їх візуально більш довгими, багато жінок віддають перевагу взуттю на підборах. Причому вони носять взуття на досить високому каблуці майже кожен день. А це створює зайве навантаження на ноги, розподіляючи її зовсім неприродним чином. У результаті з'являються численні натоптиші, болять ноги, стопи, поперек.

Таким чином шкоди для здоров'я ніг і всього організму явно перевищує візуальну естетичну користь підборів. Це зовсім не означає, що потрібно повністю відмовитися від красивих шпильок. Важливо розмежовувати повсякденну і святкову взуття. Каблук повсякденного взуття не повинен перевищувати 5 сантиметрів. А "на вихід" ви можете дозволити собі будь-яке взуття. Головне, щоб ви витримали в ній весь вечір і не страждали від дискомфорту.

Отже, стати власницею ніжних стоп зовсім не складно. Головне не забувати, що вони також потребують нашої турботи, як і ми в їх здоров'я та красу.


Світлана Апрелева
www.