Харчові антидепресанти.

На носі весна, а у вас що затяглася на всю зиму депресія ніяк не хоче підходить до свого логічного завершення? Депресію допомагають побороти банани, горіхи і шоколад. Справа в тому, що ці продукти містять дуже багато гормонів, які є хорошими провідниками нервових імпульсів. Тому, якщо людина несподівано почав вживати в їжу велику кількість цих ласощів, то варто задуматися, чи не пов'язано це з депресією. Адже організм - це саморегулююча система, яка дуже часто намагається вилікувати себе сама. Банани змусять відчувати себе щасливіше Якщо Ви хочете швидко відновити знижений рівень енергії вашого організму - немає кращого перекусу, ніж банан. Містить три натуральних цукру - сахарозу, фруктозу і глюкозу в комбінації з фіброю (волокном), банан дає негайний, істотний підтримуючий заряд енергії. Дослідження довели, що всього два банани забезпечують енергію, достатню для 1,5 годинної енергійної роботи. Нічого дивного немає в тому, що банан є фруктом N 1 у провідних світових атлетів. Але енергія - це не єдине, чим банани допомагають нам підтримувати форму. Вони також допомагають подолати або запобігти значну кількість хвороб або хворобливих станів і таким чином роблять себе необхідною добавкою щоденного раціону. Відповідно до останніх спостереженнями, серед людей, які страждають депресією, багато відчували себе краще після вживання бананів. Це відбувається тому, що банани містять тріпотофан, один з видів протеїну, який організм перетворить в серотонін, відомий тим, що він розслабляє, поліпшує настрій і загалом змушує людину відчувати себе щасливішими. Горіхи корисніше будь-яких продуктів Будь-яка людина чітко уявляє собі, що таке горіх: тверда шкаралупа з їстівним вмістом. Ми знаємо горіхи волоські, кедрові, фундук, мигдаль, арахіс, фісташки, каштани. Однак, з точки зору ботаніка, у цьому списку справжніх горіхів тільки два: кешью і фундук (ліщина), та з натяжкою - кедрові горіхи. Всі інші - зовсім і не горіхи. Що, однак, не робить їх менш корисними. І сьогодні ми поговоримо про корисні властивості цих чудових дарів природи. Горіхи містять всі основні класи поживних речовин (білки, жири, вуглеводи), за калорійністю не поступаються більшості харчових продуктів, але, на відміну від багатьох з них, вони, при раціональному застосуванні, не сприяють підвищенню маси тіла.


Чорний шоколад зарядить енергією і гарним настроєм Вживання чорного шоколаду здатне поліпшити настрій і позбавити від хронічної втоми. Виявляється, що щоденне вживання 45-50 грамів гіркого шоколаду протягом 2 місяців допомагає справитися з синдромом хронічної втоми. Гіркий шоколад багатий на поліфеноли, від яких залежить рівень гормону серотоніну. Недолік цього гормону веде до депресії і так званої "хронічної втоми". Молочний шоколад не володіє такими властивостями, оскільки містить набагато менше поліфенолів, вважає фахівець Тяга до бананів, горіхів і шоколаду не завжди є ознакою депресії, буває, що людині їх просто хочеться. Хоча, звичайно, про депресивному стані теж не варто забувати, особливо батькам, чиї діти почали поглинати солодке у великих кількостях. Не обов'язково шоколад. Це можуть бути будь-які солодощі. Як правило, батьки вважають, що солодке порушує апетит дитини, проте це не так. Якщо діти або підлітки стали харчуватися тільки солодощами, а від іншої їжі часто відмовляються - це перший "дзвіночок" про можливу депресії. Якщо при цьому ваша дитина стала більш замкнутий, менше спить, треба серйозно задуматися про його стан і звернутися до фахівця. Варто сказати, що в солодощах міститься речовина, яка допомагає виробленню в організмі серотоніну, так званого гормону радості і щастя, з дефіцитом якого і пов'язано депресивний стан. Немає певного списку продуктів, які не можна вживати під час депресії. Єдине, що до алкоголю можуть бути різні підходи. Як правило, спиртовмісні напої збільшують депресію. Однак є категорія людей, яким алкоголь навпаки допомагає боротися з депресивним станом. Але перевіряти на собі це не варто. Ви можете тільки нашкодити. Відзначимо, що в США давно встановили прямий зв'язок між харчуванням і психічними розладами. Тому депресивні стани там часто лікують за допомогою різних дієт. А який засіб боротьби з депресією може бути приємніше, ніж ласощі, які й на здоров'я надають саме сприятливий вплив?