Я вагітна! Що далі?.

Отже, ви вагітні. Що тепер робити, з чого починати? Запитань багато. Спробуємо відповісти на деякі з них.

Можливо, те, про що я буду говорити, здасться комусь прописними істинами. Але згадуючи себе на старті своєї першої вагітності, і регулярно відповідаючи на листи розгублених молодих жінок, я приходжу до висновку, що така стаття може бути дуже корисна. Книга - найкращий подарунок!

Насамперед відвідайте великий книжковий магазин, бажано з самообслуговуванням. Зупиніться у потрібної полиці та перегляньте всі книги по вагітності, представлені на ній. Не захоплюйтеся яскравими різнобарвними картинками. Важливіше, щоб у книзі була детальна і дохідлива інформація про особливості перебігу вагітності по місяцях, про найбільш часто виникають на різних термінах проблеми, про особливості харчування майбутньої мами. Перегорніть книгу, прочитайте кілька сторінок, щоб переконатися, що тримаєте в руках те, що потрібно.

Ну а якщо турботливий чоловік не пускає в багатолюдні місця, або просто лінь встати з дивану, скористайтеся інтернет-магазином і замовте сподобалися книги прямо додому . Щі та каша - їжа наша

Тепер пора ретельно переглянути своє меню. Уважно вивчіть рекомендації по дієті для вагітних: у літературі, на цьому сайті і інших сайтах в інтернеті. Щоб не заплутатися, спробуйте скласти собі зразкове меню на день.

Основу харчування вагітної складають продукти, багаті білком і кальцієм, які удосталь містяться в молоці і молочних продуктах. Крім цього, майбутній мамі необхідні поживні речовини, вітаміни та мікромінерали. Не сподівайтеся на куплений в аптеці вітамінний комплекс, нехай навіть самий дорогий і якісний. Будь-які вітаміни в таблетках засвоюються набагато гірше натуральних, одержуваних з їжею. І тому вітамінні комплекси призначаються не замість, а на додаток до повноцінного харчування.

Приготуйтеся до того, що на час вагітності вам доведеться забути про фастфуді, чіпсах та іншої «сміттєвої їжі», не кажучи вже про алкоголь. Така їжа лише створює відчуття ситості, але нічого не дає вашій майбутній дитині. Безумовно, важко відразу різко змінити свої звички. Але ви повинні усвідомити, що з цього моменту живете не тільки для себе. Кожен з'їдається вами шматок - це цеглинка, що йде на будівництво крихітної істоти, що живе усередині вас. І саме вам доведеться потім довгі роки лікувати його від хвороб, яких могло б не бути, якби ви уважніше поставилися до того, що кладете в рот.


Звичайно, можна дозволити собі пару разів за 9 місяців посидіти з подружками в Макдоналдсі. Але пам'ятайте, перш ніж проковтнути шматок, ви повинні щораз запитати себе, чи дійсно це - найкраще, що я можу дати своєму малюкові? На зарядку ставай!

Стандартний набір вправ для щоденної зарядки ви знайдете в будь-який мало-мальськи тямущою книжці по вагітності. Виконувати їх не те щоб обов'язково, але вкрай бажано. Важливо також сказати про необхідність щоденних прогулянок. Чудово, якщо ви зможете проводити на свіжому повітрі 2 години на день. Але якщо обставини або графік роботи не дозволяють вам такої розкоші, то переконайте себе як мінімум щодня ходити пішки до метро. Крім перебування на вулиці це дасть вам постійну і таку необхідну фізичне навантаження, і не займе дуже багато часу. І звичайно, вихідні дні ви просто зобов'язані проводити на природі.

Чому це так важливо? Якщо ви не будете давати собі регулярну фізичне навантаження і дихати свіжим повітрям, ваш майбутній малюк не зможе отримувати достатню кількість кисню, що негативно позначається на розвитку мозку та інших життєво важливих систем. До чого це може призвести, думаю зрозуміло. Крім того, вам важливо зберігати хорошу фізичну форму, що допоможе скоротити явища токсикозу, не набирати зайву вагу та уникнути появи набряків. Добрий лікар Айболить

Наступне питання, яким задаються жінки, щось що чули про вагітність - коли якісь аналізи здавати і коли робити УЗД?

Рада простий: відкрийте телефонний довідник, знайдіть номер своєї районної жіночої консультації, і запишіться на прийом . На першому відвідуванні на вас заведуть довгу детальну карту, в якій запишуть все не тільки про вас, але і ваших родичів. Після чого ви будете відвідувати свого лікаря приблизно раз на два тижні, своєчасно здавати всі необхідні аналізи, обходити лікарів-спеціалістів (лор, кардіолог, окуліст, стоматолог), зважуватися й одержувати необхідні рекомендації. Якщо все буде йти гладко, тричі за час вагітності вас направлять на УЗД.

Якщо ви ж працюєте на державному підприємстві, то вам необхідно стати на облік до терміну в 12 тижнів, щоб отримати декретну відпустку.

На терміні близько 32 тижнів вам видадуть так звану «обмінну карту», ??з якою, коли прийде час, ви поїдете до пологового будинку.

І наостанок - головна порада: ставайте постійним відвідувачем сайту Матерінство.ru!