Хай живуть розвантажувальні дні!.

Новорічні свята - це не просто годинник проведені господинею на кухні, але і з'їдені кілограми їжі, які самі по собі, як би нам цього не хотілося, не випаровуються. А що ви хотіли, кілька днів поспіль ми наповнювали шлунок продуктами та напоями явно не корисними, і більшість з нас тепер мучиться від зайвих кілограмів і загального млявого, втомленого стану організму. Так виходить, після всього з'їденого жирного, солоного, копченого, солодкого, необхідно провести розвантажувальні дні.

Розвантажувальні дні сприяють розбудові порушеного обміну речовин і витрачання зайвого жиру, що міститься в жировій тканині організму . За правильно організований розвантажувальний день можна знизити вагу на 0,5-1 кілограм, придбати відчуття легкості, поліпшити самопочуття.

Проста їжа дасть можливість перепочити і очиститися як шлунково-кишковому тракту, так і іншим системам, які при переїданні теж змушені були працювати в посиленому режимі, адже основні сили організму були спрямовані на перетравлення їжі.

Ми пропонуємо ознайомитися з варіантами меню розвантажувальних днів, які були б корисні саме зараз, в постсвяткову дні.

ЯБЛУЧНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

1,5-2 кг. яблук - ваша їжа в цей день.
Є яблука слід в сирому вигляді, не очищаючи шкірки. Третина плодів слід вжити в печеному вигляді, так як саме в печених яблуках більше пектинових речовин (пектин - один з кращих адсорбентів, він чудово сприяє видаленню різних шлаків). Всі яблука слід розділити на 5-6 прийомів.

Корисні властивості яблук:
* Яблука містять пектинові речовини, які затримують розвиток шкідливих мікроорганізмів у кишечнику , нормалізують процес травлення, сприяють виведенню холестерину з організму.
* Лікувальна дія яблук при колітах та інших захворюваннях кишечника пояснюється не тільки наявністю пектинових речовин, але і фітонцидів.
* Яблука мають загальнозміцнюючу дію, тому показані людям з ослабленим здоров'ям .

День кефіру

1,5 - 2 літри 1% кефіру випиваються протягом дня. Якщо захочеться урізноманітнити смак, збийте кефір в міксері з зеленню і невеликим огірком.


Сіль - виключити, але навіть і без солі напій має свіжий насичений смак.

Корисні властивості:
* Кефір містить велику кількість корисних бактерій, що пригнічують ріст патогенної мікрофлори. Тому такий продукт незамінний для людей з гастроентерологічні патології, такими як знижена кислотність, що веде до захворювань верхніх відділів шлункового тракту і дисбактеріозу.
* Органічні волокна, що містяться в кефірі, стимулюють розвиток нашої власної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті. Крім того, кефір володіє імуностимулюючі властивості.

ГРЕЧКА з кефіром

1 склянка гречаної крупи, 1 літр 1% кефіру.
Гречку з вечора запарити 2,5-3 склянками окропу і укутати в ковдру. Вранці вас чекатиме смачна розсипчаста каша, в якій збереглися всі мікро-та макроелементи. Є її протягом дня і запивати кефіром.

Корисні властивості гречки:
* Гречка сприяє травленню і дуже корисна при атеросклерозі, хворобах печінки, гіпертонії , діабеті і при набряках різного походження.
* Гречка містить комплекс необхідних для здоров'я мінералів - кальцій, залізо, цинк, мідь, марганець, фосфор.

ЙОГУРТ

8-10 стаканчиків біо-йогурту (об'єм 125 гр.)
Для цього розвантажувального дня знадобляться біо-йогурти без будь-яких фруктових добавок. Потрібні абсолютно звичайні біо-йогурти з нейтральним смаком. Виберіть більш низьку жирність, наприклад, 2,5%.
Протягом дня щогодини вживаєте один йогурт. Але з'їсти можна не більше 10 штук протягом дня.

Корисні властивості біо-йогурту:
* Корисними і лікувальними властивостями володіють тільки так звані " живі "біо-йогурти, поквашених закваскою з використанням спеціальних мікроорганізмів і мають термін зберігання не більше 14 діб у холодильнику. Такий йогурт знищує бактерії, які є причиною хвороб і передчасного старіння.
* Він багатий білками, мінеральними солями, ферментами і вітамінами, навіть такими рідкісними, як D і B12.
* Нормалізує травлення.