12 правил здорового харчування.

На правах реклами



"Рости здоровим з перших днів" - спільна освітня програма ГУ НДІ харчування РАМН і Gerber з харчування дітей на першому і другому році життя рекомендує наступні правила здорового харчування для Вашого малюка:

1. Постарайтеся годувати малюка груддю , адже грудне молоко містить всі необхідні живильні речовини, необхідні для повноцінного розвитку малюка в перші місяці життя. Крім того, грудне молоко - гарантія гарного імунітету, воно забезпечує природний захист від інфекційних та алергічних захворювань (дізнайтеся більше про те, як уникнути ризику харчової алергії, на www.gerber.ru).

2. Приблизно в 4-6 місяців * починайте вводити прикорм на додаток до грудного молока або адаптованої суміші. У цей період у малюка, як правило, хороший апетит і маминого молока або суміші явно недостатньо. Також маляті настав час вчитися здобувати навички харчування і вчитися сприймати різні смаки і текстури продуктів.

3. РАХУЄМО ДО 1. Харчування, що складається з одного компонента, дозволить скоротити ризик алергії і поступово знайомить малюка з новими продуктами. Тому прикорм слід починати з однокомпонентних продуктів: овочевих і фруктових пюре, або каш. Чистий рецептура без цукру, солі, крохмалю та додавання соків більш солодких фруктів - ідеальна для початку подорожі у світ нових смаків!

4. Каша, збагачена залізом і цинком, у поєднанні з пюре або соком, збагаченим вітаміном С - важливе доповнення до грудного молока. Залізо необхідно дитині для здорового росту і повноцінного розумового розвитку. Цинк є важливим живильною речовиною - для нормального функціонування імунної системи (детальніше про поживних речовинах, необхідних малому на першому році життя, читайте на www.gerber.ru).




5. 100%-ві соки і вода - корисні напої для Вашого малюка, але стежте, щоб вони не витіснили з його раціону грудне молоко або адаптовану суміш.

6. Годуйте малюка нежирним м'ясним пюре та іншими продуктами, багатими білком. Почніть знайомство з м'ясних пюре - без солі, що складаються з одного виду м'яса: індички або ягняти.

7. Урізноманітніть раціон малюка , змішуючи вже знайомі йому продукти, наприклад, змішані фруктово-овочеві пюре або м'ясо з овочами.

8. Після 8 місяців частіше включайте в щоденний раціон харчування малюка різні овочі і фрукти.

9. Після того, як малюку виповниться рік, йому можна запропонувати незбиране коров'яче молоко (якщо немає протипоказань).

10. Шлунок малюка дуже малий. Кожен шматочок повинен бути корисний і поживний. Постарайтеся уникати висококалорійних, але бідних живильними речовинами продуктів, таких як смажена картопля, газовані напої, солодощі.

11. Пропонуйте малюкові різні продукти і дозвольте йому з'їсти стільки, скільки він хоче. Стежте за знаками голоду і ситості малюка, дайте йому самостійно регулювати кількість споживаної їжі. (Дізнайтеся, як визначити, ситий або голодний крихітка, на www.gerber.ru).

12. Постарайтеся правильно харчуватися самі, адже дитина вчиться, дивлячись на Вас.

Підготовлено за матеріалами сайту www.gerber.ru



* Більш детально про терміни введення прикорму:
Харчова поведінка дитини від місяця до місяця
Орієнтовна схема введення продуктів та страв прикорму дітям першого року життя