Іспит.

- Доктор, - сказала мені 40-річна пацієнтка, мені часто сниться кошмарний сон, що я здаю іспит у школі. Я прокидаюся просто в холодному поту ...

Минуло вже більше 20 років, як ця жінка здала свій останній іспит. Вже власні діти закінчили школу, а от же покарання якесь ... Серед кількох тисяч моїх пацієнтів з самими різними нервово-психічними розладами немає практично нікого, кому б кілька разів на життя в досить-таки зрілому віці не снилися такого роду сни. Це вказує на те, що процедура проходження іспиту в школі, училищі і навіть інституті є потужним стресовим психологічним чинником. Який у дуже багатьох людей залишає яскравий емоційний слід у пам'яті, запам'ятовуючи на рівні підсвідомості, змушуючи нас знову відчувати певне хвилювання від однієї думки, що нам належить ще колись щось здавати.

З одним моїм колегою сталася вельми цікава історія. Будучи вже лікарем, він зайшов до одного в педінститут. Біля потрібного йому кабінету стояла група студентів, які очікують іспиту і сильно хвилюються з цього приводу. Через 20 хвилин він раптом відчув, що його також охопило сильне хвилювання, реальної причини якому абсолютно не було. Насправді йому передався настрій цих студентів ... Колега був одночасно здивований і заінтригований.

Можна пригадати масу самих забавних випадків, що відбуваються під час іспитів. Але важко назвати забавними ті моменти, коли школярі або студенти (абітурієнти) від надмірного емоційного напруження непритомніли, відчували напади різних больових відчуттів в серці, шлунку і т.д. В окремих випадках справа доходила навіть до істерик, і не тільки з дівчатами.

Якщо ж поглянути на іспит, а точніше на екзаменаційний період (підготовка, здача, відпочинок - і знову по другому, п'ятому колу) з точки зору психіатра, то ситуація набуде набагато більш драматичного характеру. У нашій країні захищено декілька дисертацій про нервово-психічних захворюваннях у школярів і студентів, що виникають у результаті здачі іспитів. До цього можу додати кілька десятків випадків захворювань на шизофренію у студентів самих різних училищ і вузів, з якими мені довелося зіткнутися за 1998 рік (більшість з них виникло в екзаменаційний період або після нього).

Чому ж справа йде настільки серйозно, в чому справжня підоснова цих грандіозних стресів і життєвих драм?

Що таке іспит? На це питання вчителі та учні дадуть відповідь, що це перевірка знань школяра. Так, це вірно, але не зовсім ... Іспит - це частково лотерея. Екзаменатори чомусь переконані, що якщо учень (студент) добре знає їх предмет, то завжди добре і відповість. Як психолог я не можу з цим погодитися. По-перше, існує ціла система дискредитації виставлення підсумкової оцінки в атестат зрілості. Вона містить в тому, що якщо школяр на іспиті отримує оцінку вище своєї річної, то в підсумку йому виставляється лише річна, а якщо нижче, то екзаменаційна. І тільки при збігу цих двох цифр в атестат проставляється аналогічна оцінка. Розуміння цього моменту багато в чому деморалізує школяра адже що користі намагатися готуватися до іспитів, якщо оцінку вище річний все одно не поставлять. Впевнений в собі учень розуміє, що вже свою рідну оцінку він в будь-якому випадку отримає, так, значить, чого особливо старатися. А от не дуже впевнений турбується про те, щоб не втратити свій імідж (здача більшості іспитів в 9 класі ніяк не впливає на атестат про середню освіту). Не можна забувати і про ярлики "трієчник", "хорошист", "відмінник", що стали "другою натурою" кожного школяра.

По-людськи більш справедливим і психологічно більш адекватним було б інше ставлення до екзаменаційної оцінки: якщо одержиш вище річний - ставиться більш висока, а якщо одержиш нижче на 1 бал, то ставиться річна.

Безумовно, це не універсальний вихід, і він потребує диференційованого підходу. Але в будь-якому випадку, це створило б для школяра більш спокійне ставлення (не плутати з безвідповідальною) до іспиту, який би став лише інтелектуальним змаганням, а не грізним психологічним або психічним стресом з безсонням, сльозами, постійним внутрішнім напруженням вже на стадії підготовки.

Величезну роль відіграє і те, як вчителі і батьки учня налаштовують його до іспиту. Найчастіше і ті, і інші задають одночасно дві абсолютно протилежні за суттю завдання. Перша - поставитися з максимальною серйозністю до іспиту як вельми відповідального і значної події в житті. Інакше кажучи, щоб сильніше переживали вже від однієї думки, що належить іспит. Друга - отримати якомога вищу оцінку. Прямо чи опосередковано при цьому говориться, що в залежності від конкретної оцінки, отриманої школярем, буде будуватися і ставлення до його особи в цілому з боку і одних, і інших.

Між тим, якщо одному дати в руки пудову гирю, іншому дві, а третій буде без нічого, то свідомо ясно, що їх результати з бігу на дистанцію будуть абсолютно різними. Школярі найчастіше знаходяться саме в таких обставинах, тільки ось ці злощасні "гирі" ніхто (ні вчителі, ні батьки, ні всі інші) не бажає враховувати. Ось і виходить, що при зовнішньому рівність насправді школярі поставлені в принципово різні якісно умови. Чому? Та тому, що навіть при спільному погляді на хлопців, не будучи сверхкваліфіцірованним психологом, можна побачити, що є сангвініки і холерики, розумові процеси яких у порівнянні з флегматиками і меланхоліками протікають набагато швидше (у 2 - 5 разів). Але і при частковому невдачі відчай і розгубленість у них можуть виникнути також набагато швидше ...

Не можна забувати і про певні фізичні фактори - недавно перенесена застуда, недосип, тривалий психологічний і розумова перевтома, недостатньо хороший сніданок перед іспитом (деякі чомусь люблять ходити на іспит на голодний шлунок). Нарешті, школяр може стати свідком сварки між батьками, яку ніякими іспитів не запланіруешь ... Далеко не кожен дорослий, маючи розум і витримку, життєвий досвід і ще багато інших переваг і корисних якостей, зміг би в такій ситуації зберегти свою колишню працездатність.

Для приборкання зайвого хвилювання можна порадити приймати заспокійливі настоянки з трав : пустирник, валеріана, глід, півонія, пасифлора, ново-пассит.


Якщо трави заварюються самостійно, то з розрахунку одна столова ложка сухої речовини на склянку води. Настоянки приймаються в дозі від 20 крапель до чайної ложки, а відвари і настої - по 1 \ 3 склянки в залежності від індивідуальної чутливості і ступеня невротизації школяра 2-3 рази на день після їжі за 2 тижні до іспитів і надалі за станом ще 2 -3 тижні. Якщо тижневий прийом настойок або відварів не викликав абсолютно ніякого позитивного ефекту, то краще звернутися до лікаря. Приймати ліки тільки напередодні або перед самим іспитом, особливо ті, до яких невідома чутливість організму підлітка, не рекомендується, так як це може викликати в нього сонливість, неуважність або загальмованість.

Збиток здоров'ю учнів та студентів завдає не сам іспит, як такої, а система поглядів і уявлень про нього, що переважають у екзаменаторів, екзаменуються та їх рідних; методика викладання предмета впродовж року, ступінь складності або конфліктності відносин між конкретним учнем і вчителем, психологічна обстановка навколо іспиту до нього, під час нього і після нього.

Отроцтво і юність - пора, коли самоствердження - це одна з найголовніших завдань підлітка, І тому природно його бажання завоювати максимальний авторитет і повагу в очах своїх рідних (в першу чергу, звичайно , батьків). Дорослі (і батьки, і вчителі) згадують свою юність з висоти життєвого досвіду. І свої колишні переживання від цього здаються їм якимись несерйозними і другорядними, ніяк не впливають на їх життя тоді, а вже тим більше зараз. Це нерідко призводить до дуже легковажному ставленню з їхнього боку до переживань школяра (студента), пов'язаним з іспитами. У них виникає перекручена суб'єктивна оцінка всієї ситуації в цілому, а звідси і неадекватне, формально знеособлене ставлення до конкретного учня. Частіше за все це виражається в нагнітанні непотрібних пристрастей або в скептично-іронічне відношення до підлітка і його майбутніх успіхів, або повній байдужості взагалі і зокрема.

Так що хочеться порадити батькам не створювати зайвого ажіотажу у дітей перед іспитами , особливо якщо ваша дитина і так тривожно-недовірливий, емоційний і вразливий, невпевнений у собі. Таких дітей краще настроювати на помірний рівень домагань і ні в якому разі не ставити в залежність від оцінок своє ставлення до них. Навпаки, у разі отримання оцінки більш низькою, ніж очікувалося, краще заспокоїти і підбадьорити, проявити розуміння і співчуття. Перед іспитом непогано вселити віру в його сили і здібності, підтримати ці почуття в ньому самому.

Для поліпшення розумових процесів можна порадити прийом ноотропних препаратів: ноотропіл, пірацетам, пірідітол, аминалон по 1 таблетці вранці та в обід після їжі за 7-10 днів до іспиту та під час них. Тим, хто відноситься до "сов", краще займатися у другу половину дня, "жайворонків" - у першу. Сон повинен бути не менше 8-9 годин. Після 1 години занять слід 15-20 хвилин відпочити. Загальна тривалість занять може бути 6-8 годин. Мінімум годину на день проводити на свіжому повітрі. При зниженому артеріальному тиску, що викликає слабкість, стомлюваність, млявість можна приймати тонізуючі настойки: елеутерокок, женьшень, аралію, пантокрин, лимонник, левзею, заманиха по 30 крапель вранці та в обід до їжі.

Ніхто з учителів чомусь не думає про те, в яких умовах школяр готувався до іспитів. Наскільки фізично і психологічно вони були сприятливими для підлітка в цей період, не кажучи вже про те, як взагалі ставляться в сім'ї до підлітка, причому як усі, так і окремо. Це бабусі і дідусі із старечими психологічними і психічними особливостями, вітчима та мачухи з досить конкретної позицією у відносинах з пасинком, старші брати і сестри, що пригнічують своїх вікових авторитетом і фізичною силою, і молодші, що створюють часом дискомфорт своїми нескінченними фантазіями навіть відпочиваючому людині.

Вчителям можна було б створити психологічно сприятливу обстановку не тільки під час іспиту, але і до нього. Під час іспиту як-то проявити участь до школярів, деяким дати поради та рекомендації як краще зосередитися або згадати, провести логічну лінію міркування, нагадати ті чи інші аспекти, висвітлити які забув від хвилювання іспитами. Іноді навіть доброзичливою і поважної інтонації в голосі вчителя або другорядної підказки достатньо для досягнення учнем максимального успіху у вирішенні контрольної роботи і в усній відповіді.

Можна провести серед учнів і вчителів міні-опитування: 1) у якій мінімальній оцінці на іспиті ви впевнені; 2) яка оцінка може бути найбільш вірогідною; 3) яку б ви хотіли отримати (поставити з урахуванням успішності протягом року). Результати представляли б цінність для розуміння ситуації і вчителем, і директором, сприяли б почасти більш об'єктивній оцінці знань кожного школяра в ході іспиту.

І взагалі поменше формалізму. У ряді випадків, коли відповідь "тягне" на 3,5 або 4,5 бала, бажано враховувати працьовитість та старанність учня протягом року, його психологічні особливості поведінки у складній ситуації, специфіку сімейної обстановки та інші "пом'якшуючі" фактори. Не варто вчителям ототожнювати себе з казарменій старшиною, який вимагає робити все, як написано. Зловтішна категоричність і максималізм при виставленні низьких оцінок не тільки не принесуть нікому користі, але можуть залишити довічний слід, як у душі школяра, так і в його психіці. Є, звичайно, страшенні ледарі, ледарі і нероби, але частіше за все за зовнішньою бравадою ховається таємна душевний біль і страждання підлітка (а може і та чи інша психічна патологія). І якщо ви з'ясуєте справжню причину такого явища, то рука, виставляючи оцінку, не буде гранично безжальної і непримиренної.

Перемога дорослого над підлітком не є в більшості випадків предмет особливої ??доблесті. Краще (з позиції психолога і психіатра) не вставати "в позу" прокурора, виносить "карає і справедливе" рішення, а бути великодушним і поблажливим. І природа обов'язково віддасть вам сторицею за вашу доброту.