Мама вдома - як не втратити форму?.

Ні для кого не секрет, що, ставши повноцінною домогосподаркою, повернутися назад до старого способу життя не так-то просто. Світ не стоїть на місці, і тому, сівши вдома з дитиною дуже багато мам втрачають кваліфікацію, форму і навіть привабливість. Багато повніють, інші втрачають гостроту думки, треті просто забувають все те, чим займалися раніше. Зайве говорити про те, наскільки сильно від довгого перебування вдома страждає мамина кваліфікація, як фахівця. Виникає закономірне питання: як не втратити форму, друзів, зв'язку, колег і роботу? Як, сидячи вдома з малям, як і раніше залишатися повноцінним членом суспільства, вдало поєднуючи цей статус з роллю щасливої ??матері і коханої дружини?

Будь-який будинок - це безмежне поле для бурхливої ??діяльності, де можна майже нескінченно переставляти меблі, прибирати, прати і готувати, стежити за тим, щоб всі члени сім'ї були нагодовані, взуті, акуратно одягнені, щоб діти були доглянуті і добре виховані, а їхні уроки вчасно виконані. Часом, занурюючись у вир домашніх турбот, ми, жінки, забуваємо про себе і втрачаємо себе, розчиняючись у повсякденних турботах. Однак у будь-якої домогосподарки, особливо у молодої матері, є потреби, які теж вимагають її часу і уваги. Якщо перестати доглядати за собою, читати, брати участь в житті суспільства крім сім'ї, є шанс дуже скоро втратити кваліфікацію, друзів і розлучитися з привабливою зовнішністю, що для будь-якої жінки вкрай небажано.

Отже, якщо ви помітили, що вас затягує трясовина домашніх справ і сімейних турбот, то потрібно вчасно зупинитися і почати з самого головного - з себе.

У жінці все повинно бути чудово!
За статистикою близько 80% жінок у всьому світі схильні до повноти. Критеріям ідеальної фігури відповідає тільки одна з сорока. Тому дуже важливо, перебуваючи постійно вдома, піклуватися про те, щоб не погладшати. Для цього потрібно небагато часу, лише година-півтори на день, три-чотири рази на тиждень. Навантажуйте себе фізичними вправами і не важливо, що це буде - йога, фітнес, аеробіка, плавання, єдиноборства або просто гімнастика - робіть це більш-менш регулярно, якщо не хочете втратити форму. Якщо є можливість, бігайте по ранках або купіть собі велотренажер - це відмінний спосіб боротьби з гіподинамією (дефіцит руху). До того ж регулярні заняття фізкультурою допоможуть вам убити двох зайців: стежити за своєю вагою і привчити дітей до гімнастики. Якщо діти будуть спостерігати за вами під час занять, то дуже скоро вони почнуть вас копіювати.

Уважно стежте за тим, що, як і коли ви їсте. До речі, це не завадить й іншим членам сім'ї, адже здорова їжа - запорука загального здоров'я. Виключіть фаст-фуди, надто жирні і дуже солодкі страви. Це не означає, що потрібно постійно себе обмежувати, хоча б раз на тиждень дозвольте собі розслабитися, випити коктейль, з'їсти піцу або шоколадку. Їжте менше мучного, більше овочів і фруктів, пийте чисту воду, не менше півтора-двох літрів на день. Вода допоможе впоратися з виведенням токсинів з організму, відновить водний баланс і допоможе організму впоратися із зайвою вагою.

Слідкуйте за своєю зовнішністю, починайте день з умивання і укладання волосся. Намагайтеся робити це кожного ранку і дуже скоро ви помітите, що «набили» руку і процес вже не займає багато часу.

Дуже важливо, сидячи вдома, не забувати про те, що ви - жінка. Одягайтеся красиво і акуратно, вашим дітям, і вашому чоловікові це припаде до смаку. Викиньте з шафи старі халати, що витягнулися спортивні штани, все те, що «викинути шкода, а вдома носити - згодиться». Купіть собі пристойну домашній одяг, благо вибір на ринку одягу великий. Особливу увагу приділяйте спідньої білизни. Навіть якщо на жінці надітий простенький домашній костюм, а під ним шикарну білизну - це дозволить їй почувати себе більш впевненою та привабливою. Зрештою, одягайтеся будинку так, щоб завжди бути готовою відкрити вхідні двері, якщо в неї зателефонували, а не бігати по квартирі в пошуках пристойної футболки.

Домашні тапочки - взуття дуже зручна, але не забувайте і про туфлі. Звичайно, десятисантиметрові шпильки не дуже зручні, наприклад, на кухні, але звичайні балетки або туфлі без каблука зроблять вас найчарівнішою домогосподаркою в окрузі.

Не забувайте про волосся, доглядайте за ними і вони дадуть відповідь вам взаємністю. Відвідуйте перукаря не рідше, ніж раз на три-ЧЕТРА місяці. Теж саме можна сказати і про нігті. Регулярно робіть манікюр, не обов'язково завжди наносити лак, але акуратно підстрижені та доглянуті нігті - це невід'ємний атрибут будь-якої доглянутої жінки. При миття підлоги і посуду використовуйте рукавички, щоб зберегти ваші шкіру і нігті здоровими. Будь-яка побутова хімія - це хімія і вона негативно впливає на стан організму.

Протягом дня, займаючись прибиранням, білизною, приготуванням обіду або вечері, обов'язково зробіть паузу. Десять хвилин, чашка чаю або кави і приємна музика або книжка - це дозволить вам скинути напругу і з новими силами взятися за домашні справи. Психологи давно довели, що регулярний відпочинок протягом дня, всього кілька хвилин, дають приголомшливий ефект: скидається напруга і людина отримує як би «друге дихання» для подальшої роботи.


Саме тому у дітей в школі є перерви.

Слідкуйте за тим, скільки ви спите. Здоровий нічний сон дорослої людини має становити не менше 8 годин на добу. Це дуже важливо, ваш організм повинен відпочивати, інакше у вас не вистачить енергії, щоб справлятися з домашніми справами і вже не залишиться сил на себе. Якщо ви не виспалися, постарайтеся не навантажувати себе фізично - це шкідливо для серця. Багато мам, особливо ті, чиї діти ще вміщаються в колисці, можуть тільки посміхнутися у відповідь: який тут сон, коли три рази за ніч ти встаєш погодувати дитину. Однак все це проходимо, малюк виросте і буде спати всю ніч. А поки він маленький і спить вдень, не нехтуйте цими дорогоцінними годинами, не варто все їх витрачати на домашні справи і турботи, виділіть трохи для себе, щоб перепочити і поспати. Хороший сон - запорука вашої краси та здоров'я.

Бережіть мізки!
Як це не сумно, але під час довгого перебування вдома притупляється гострота розуму. Коли мозок зайнятий лише тим, щоб пам'ятати про гарячому вечері, дитячих уроках і домашньому затишку, на інші роздуми не залишається часу. До того ж багато друзів нинішніх домогосподарок часто скаржаться, що з сидить вдома мамою вже немає про що розмовляти, крім як про черги в найближчий садок, відлучення від грудей і знижки на дитяче харчування в найближчій аптеці. Отже, якщо не ви не будете в курсі подій, якщо не зможете підтримати будь-яку розмову в компанії друзів, то дуже скоро ви їх позбудетеся. І якщо не назавжди, то на дуже довгий період часу. Тому, якщо ви не хочете, щоб вашим друзям стало з вами нудно, то залишаючись вдома, не забувайте читати новини, переглядати пресу і обов'язково читайте, знаходите для цього хоча б трохи часу. Цікавтеся справами інших людей, не забувайте про них і тоді вони не забудуть про вас.

Виходячи з декретної відпустки багатьом мамам, раніше відмінним фахівцям, доводиться деколи починати заново: напрацьовувати нові зв'язки, відновлювати хватку і навички, згадувати те, про що протягом кількох років вони навіть не замислювалися. Це не так просто, як здається. Тому буде раціональніше підтримувати свої зв'язки і навички в актуальному стані. Для цього не забувайте вітати колег, клієнтів і партнерів зі святами, читайте спеціалізовану літературу і взагалі слідкуйте за тим, що відбувається у сфері ваших робочих інтересів. Якщо є час і можливості, постарайтеся взяти частину своєї роботи на будинок, щоб не втратити кваліфікацію.

Шість секретів правильної економії часу
Перечитавши все вище написане, більшість мам іронічно посміхнеться. Коли і де взяти зайвих 25 годин на добу, щоб все це встигнути? Секрет простий: якщо правильно організувати свій час, то все вийде.

По-перше, щоб упорядкувати свій час, перш за все, постарайтеся організувати максимально зручно для себе і своєї сім'ї оточує вас,. Зробіть так, щоб все необхідне завжди було під рукою і не доводилося постійно шукати потрібну річ. Для цього просто потрібно утримувати будинок в порядку, знайти постійне місце для кожної речі і намагатися класти все на своє місце. До цього варто привчити й інших членів сім'ї - що заощадить вам і їм частину часу на прибирання.

По-друге, не соромтеся просити про допомогу близьких - батьків, свекром, чоловіка та старших дітей. Неможливо з усіма справами справлятися однієї, ви заженете себе, а толку від цього буде небагато.

По-третє, там, де це можливо, довіряйте справи побутової техніки. Якщо у вас велика сім'я, купіть посудомийну машину, не нехтуйте пральної і припиніть гладити все, включаючи труси та шкарпетки - в цьому немає ніякого сенсу.

По-четверте, економте на готуванні, не обов'язково щодня споруджувати обіди та вечері, хоча це, безумовно, корисно. Простіше приготувати їжу відразу на кілька днів, тоді її можна буде просто розігріти, не витрачаючи час на постійне стояння біля плити.

По-п'яте, основний принцип правильного ведення будь-якого господарства - це поділ обов'язків. При правильному підході можна залучити до роботи по дому старших дітей і чоловіка. Розподіліть обов'язки між усіма членами сім'ї, і тоді у вас залишиться ще годину-другу вільного часу, які ви зможете присвятити собі. І, до речі, поясніть своїм близьким, що легше не смітити, ніж постійно забиратися.

І, нарешті, по-шосте, зведіть до мінімуму походи по магазинах. Простіше раз на тиждень з'їздити всією родиною в гіпермаркет і закупити за списком все необхідне, ніж кожен день бігати за хлібом, ковбасою та цукром. Навіть молоко - один з найбільш швидкопсувних продуктів - вже випускається в такому вигляді, що може стояти декілька місяців в холодильнику без жодного збитку. Тоді вам залишиться збігати тільки за хлібом.

Кожна дитина вважає, що його тато - найсильніший, а його мама - сама красива і розумна. Волею неволею цим дитячим уявленням доводиться відповідати - це один із секретів сімейного щастя. Не забувайте про себе і тоді ви назавжди залишитеся самої красивою і розумною мамою, найпривабливішою дружиною, самої хорошою подругою і просто Самою Справжньою Жінкою.