Будь прекрасна як Афродіта. Зимові водні процедури.

Одне з джерел життя - вода. Необхідно користуватися нею при кожній нагоді. Вода не тільки надає гігієнічне вплив і входить у наш харчування, вона має також лікувальними і омолоджують властивостями ...

Щоденне купання - це не розкіш
Зміст тіла в чистоті - не розкіш. Ванна в наших квартирах стала повсякденним явищем. Вирішальне значення для підтримки форми має щоденне миття з голови до ніг у ванні або під душем. Результати залежать не від комфортабельності вашої ванної кімнати, а від того, наскільки добре тіло вимито - так, щоб шкіра могла вільно дихати. Щоденне миття і душ освіжають тіло значно краще, ніж щотижнева ванна, навіть якщо вона дуже гаряча і тривала.

Якщо під час миття натерти щіткою або жорсткої махрової рукавичкою своє тіло, сполоснутися спочатку теплою, потім холодною водою, кровообіг тут ж посилиться. При цьому корисно виконувати певні процедури. Придбайте 2 щітки для миття: одну ручну, іншу на ручці (можна користуватися також жорсткою рукавичкою або мочалкою). Мийтеся щодня з голови до ніг, міняючи воду кілька разів. На початку миття вона повинна бути теплою, потім прохолодною. Краще всього митися ввечері, тому що можна зняти з себе весь бруд і пил, що накопичилася протягом дня.

Спочатку миють ноги, а в самому кінці обличчя. Корисно протягом 3-5 хвилин потримати ступні в теплій воді, ороговілу шкіру добре потерти пемзою, а після миття втерти в неї трохи крему. Ступні, ікри і стегна масажують щіткою або мочалкою, поки шкіра не порожевіє. Спину зручно мити щіткою на ручці. Живіт також як слід масажують. Груди миють обережно зверху вниз добре намиленою м'якою рукавичкою.
Обличчя і шию миють чистою водою, попередньо пом'якшивши її.

Коли виконуєте чистку особи, пам'ятайте, що особа - не паркет, його не потрібно натирати до блиску. Жорсткі очищаючі засоби з отшелушивающим ефектом не лише позбавляють шкіру необхідної їй вологи, але і можуть посилити стан жирної і проблемної шкіри. Тільки знявши макіяж, можна переходити до вмивання і чищення особи. Для жирної шкіри краще всього підійдуть миючі засоби на водній основі, що не містять спирту і масла, після яких шкіра залишається свіжою, чистою і зволоженою.

Однією з прекрасних можливостей, яку дає сучасна квартира, є щоденне ранкове купання. Але чи корисно для здоров'я щодня лежати в гарячій воді протягом 30 хвилин або ще довше? Думаю, що ні. Це діє не збудливо, а навпаки, як снодійне. Гарячу ванну (температура води близько 38-39 градусів), попередньо заручившись дозволом лікаря, слід приймати раз на тиждень і тільки на ніч, коли людина відчуває себе втомленим, щоб відразу лягти спати. Температура води під час щоденної ранкової ванни не повинна перевищувати 35-37град., І тоді перебування в ній може тривати більше 10 хвилин. Після ванни дуже корисний холодний душ, сужающий пори. Енергійно растеревшісь махровим рушником, ви будете почувати себе свіжої протягом усього робочого дня.

Гігієнічні та зміцнюють ванни
Гігієнічне та зміцнює дію надають різні речовини, що додаються у воду. Які підійдуть саме вам, ви дізнаєтеся, попередньо порадившись з лікарем.

Солевая ванна (з додаванням 250-500г морської солі) надає стимулююча і зміцнююча дія.

Ванна з сосновим екстрактом зміцнює нервову систему, не тільки знімає втому, але і сприяє відновленню організму після напруженої розумової праці. Найбільш корисна температура такої ванни - 35град.

Ванна з пшеничними висівками усуває подразнення шкіри. Спосіб її приготування наступний: взяти жменю пшеничних висівок, опустити в марлевий мішечок і повісити під краном так, щоб вода лилася через цей мішечок. Таку лікувальну ванну приймають близько 10-15 хвилин. Вода не повинна бути дуже гарячою. Після цієї ванни не рекомендується витирати шкіру, треба почекати, коли тіло висохне. Щоб не застудитися, слід перебувати в теплому приміщенні.

Одним із прекрасних коштів є ванни з трав , які надають лікувально- косметичну дію. Для них можна брати цвіт липи, ромашку, арніку, лаванду, розмарин, деревій, шавлія, квітки терну, м'яту, а також траву, що входить до складу висушеного сіна. На одну ванну досить 250г трави. Краще за все приготувати міцний відвар, а потім вилити його у воду.

Ромашка знімає спазми і сприяє загоєнню запальних процесів. Гарну дію надає вона при різних висипаннях на шкірі. Міцний розчин ромашки усуває свербіж, заспокоює біль.




Розмарин збуджує серцеву діяльність і кровообіг, знищує продукти обміну речовин. При митті особи розчином розмарину зморшки розгладжуються.

Деревій підсилює кровообіг, сприяє кращій роботі серця. М'ята знімає спазми, особливо гарна при спазмах шлунка та жовчного міхура. Її терпкий запах діє збудливо.

Шавлія звужує пори. Якщо ви страждаєте розширеними порами, корисно 2-3 рази на тиждень приймати ванни з відвару шавлії.

Холодна ванна (температура води 25-30 град ) робить тканини більш еластичними, знімає втому. Досить полежати в такій ванні 2-3 хвилини, після чого встати під сильний душ. Якщо тіло дуже гаряче, перед ванною слід його трохи охолодити.

Ванна взимку
Зима - таку пору року, коли наші рухи досить обмежені, особливо такі, які мають велике значення для здоров'я. Безумовно, ми намагаємося ходити на прогулянки, іноді виїжджаємо за місто. Але всього цього мало, щоб наш організм не відчував нестачі в повітрі, а м'язи - відсутності необхідного навантаження, тому всім нам варто хоча б чим-небудь замінити ці рухи і створити такі умови, які потрібні для здоров'я і гарного самопочуття.

Ми, звичайно, знаємо, як чудово впливають на поліпшення здоров'я руху на свіжому повітрі, повітряні і сонячні ванни, купання в морі, річці, в басейні. Повертаючись з відпустки, ми помічаємо, що шкіра стала гладкою, пружною, руху еластичними, хода енергійної, фігура витонченої, а про самопочуття і говорити нічого. Чому б не спробувати використати свій річний досвід і в зимовий час, у скромних умовах домашньої ванни? Адже можна робити щоденну вечірню ванну з додаванням поживних і лікувальних засобів і урізноманітнити їх декількома нескладними вправами.

Зупинимося на гімнастики, яка надає зазвичай дуже хорошу дію на організм. Ваші м'язи і суглоби завдяки перебуванню в лікувальній ванні швидше вдасться привести в рух. Гімнастика у ванні хоча б частково може замінити плавання.
? Візьміться руками за краї ванни і відхилитеся тому. Підніміть ноги, потім одну поволі зігніть в коліні і знову розпрямите. Зробіть цей же рух іншою ногою (повторити кілька разів).
? Сядьте у ванні. Ноги випрямлені. Лівою рукою візьміться за край ванни і як би тягніть його до себе, правою ж рукою відштовхуйтеся від краю. Виконайте вправу, тримаючись спочатку правою, потім лівою рукою.
? Зав'яжіть голову хусткою. Обидва його кінця візьміть у руки і тягніть вперед, одночасно з цим відхиляючи голову назад.
? Підніміть ліву ногу, поступово випрямляючи її вертикально. Одночасно двома руками охопите ікру і тягніть ногу до себе. Коліно не повинно бути зігнуте. Повторіть цю вправу іншою ногою (зробити кілька разів).
? Візьміться за краї ванни двома руками і посуньтеся назад якнайдалі, підніміть руки вгору і нахиліться вперед, б'ючи долонями об поверхню води (повторити кілька разів).
? Упріться ногами в дно ванни, візьміться руками за краї і підніміться на руках.

Холодний і гарячий душ
Холодний душ надає освіжаючу дію навіть при сильній втомі та виснаженні організму. Однак, страждають на ревматизм, ішіасом або радикулітом повинні його уникати. Люди з легко збудливою нервовою системою теж можуть користуватися тільки теплим душем.

Ірландський душ полягає в тому, що спочатку пускають воду найвищої температури, яку тільки може витримати шкіра, а закінчують процедуру коротким холодним душем. Чим більша різниця температури, тим краще результат. Гарячий душ не повинен тривати більше 1-2 хвилин, а холодний, завершальний - не понад 5-10 секунд.

Після гарячої гігієнічної ванни, парової лазні або перебування в нагрітому повітрі дуже рекомендується холодний душ, щоб розширилися пори знову звузилися.

Щоденне миття під душем не повинно тривати довше 5 хвилин при помірній температурі. Душ з водою змінної температури добре діє на обмін речовин. Спочатку пускають теплу воду, потім холодну, кілька разів змінюють температуру і закінчують холодною водою.

Після душу тіло добре і насухо розтирають купальним рушником. Тільки шию та обличчя після вмивання не слід витирати насухо, а злегка промокнути їх м'яким рушником, залишаючи трохи вологим. Це допоможе шкірі обличчя і шиї зберегти вологу.