Генеральна лінія спини.

Нашої спині не подобається, що людина багато сидить, стоїть і взагалі пересувається у вертикальному положенні. Як зберегти рівний хребет, не стаючи на карачки?

З раннього дитинства ми пам'ятаємо поради бабусь - "Хіба можна так згинатися, сядь прямо, тримай поставу", з пізнього - зауваження вчителів. Зараз колеги запитують: "Може, тобі сходити до мануального терапевта?" Багато до зауважень не прислухаються, а потім з дивуються, чому одне плече нижче іншого, ребра абсолютно неприродним чином випирають, то тут то там починаються простріли у хребті. Що робити?

Для початку з'ясуємо головне: в основі практично всіх порушень постави лежить сколіоз. Його молодші брати - кіфоз і лордоз, а також напівкровки - кіфосколіоз і лордосколіоз, зустрічаються значно рідше. Вони відрізняються один від одного одним-єдиним чинником - площиною, в якій розвивається патологічне викривлення хребта.

Сколіоз - викривлення бічне. Якщо хребет абсолютно здорової людини виглядає прямим, то при сколіозі він відхиляється вправо або вліво, а найчастіше приймає S-подібну форму. На цьому зміни не закінчуються. Через неправильного розподілу навантаження хребці поступово розгортаються навколо своєї осі, що значно збільшує навантаження на міжхребцеві диски.

У результаті утворюються міжхребцеві грижі, здавлюються нервові закінчення. Все це призводить до болю і порушення функцій внутрішніх органів.

Криве деревце

Є відомості, що сколіоз може передаватися у спадок. Американські вчені виявили ген CHD7, який зустрічається у людей з ідіопатичним (не викликаним травмою, м'язової слабкості або іншими захворюваннями) сколіозом. На думку фахівців, ген відповідає за відповідність швидкого росту кісток та їх щільності. При мутації гена порушується це співвідношення, в результаті розвивається сколіоз.


Як і будь-яка хвороба, сколіоз родом з дитинства. І якщо ви свого часу пропустили цю проблему у себе, то постарайтеся вивести з групи ризику своїх дітей.

Багато батьків забувають, що оглядати хребет дитини можна і самому - без хірурга і ортопеда. Для цього потрібно лише попросити дитинчати нахилитися і провести рукою від хребця до хребця. "Генеральна лінія" спини повинна бути прямою. Якщо помітили підозріле викривлення, краще нанести візит ортопеда.

Низькі вішалки і високі підбори
Важливо стежити за тим, як дитина сидить на стільці, чи відповідає меблі його зростанню, чи не занадто низько висить в передпокою дитяча вішалка. Практично будь-яке раннє викривлення хребта можна виправити за допомогою лікувальної фізкультури, так як до 15-16 років опорно-руховий апарат людини зберігає еластичність.




Причиною сколіозу дуже часто є ... плоскостопість. Все через того, що в нормі стопа людини служить універсальним амортизатором при ходьбі. Враховуючи, що більшу частину часу ми проводимо на ногах, а жінки - ще й на підборах, стопа не витримує підвищеного навантаження, виникає плоскостопість. І якщо звід стопи сплощений, функцію аммортізатора доводиться виконувати хребту. Під впливом додаткового навантаження він поступово вигинається і формується сколіоз. Вчасно виявити плоскостопість - завдання ортопеда, в його ж компетенції призначити курс масажу, лікувальної гімнастики і підібрати ортопедичні устілки або спеціальну ортопедичне взуття.

Найчастіше лікар прописує дитині гімнастику, зміцнюючу м'язовий "корсет" і заняття плаванням. Виконувати вправи або ходити в басейн доведеться щодня.

Їзда в позі банана
Дорослій людині, що проводить чимало часу за кермом або у комп'ютера, хвора спина завдає чимало проблем. Уникнути їх, хоча б частково, можна, якщо раціонально розподілити навантаження на хребет і в машині, і в офісі. Що таке правильна посадка?

В автомобілі:
? ноги вільно дістають до педалей і вичавлюють їх, при цьому вони повинні бути зігнуті під кутом 120-150 градусів;
? витягнута, але не повністю розпрямлення ліва рука торкається зап'ястям верхньої точки керма;
? спина щільно прилягає до сидіння.

Лікарі попереджають: не варто надто далеко відсувати сидіння - їзда в позі "банана" сприяє неправильного розподілу навантаження, з часом призводить до викривлення хребта і появі межпозвкових гриж у поперековому відділі хребта.

Знизити ризик цих неприємностей допоможе спеціальна ортопедична подушечка під поперек.

В офісі:
? використовувати тільки "комп'ютерне" крісло з амортизацією легко мінливими висотою сидіння і нахилом спинки;
? правильно встановити монітор (відстань від особи - 50-70 см, середина нижче рівня очей не більше ніж на 5 см).

Прості вправи, які розвантажують і витягають хребет, можна виконувати прямо на офісному стільці. Наприклад, таке: сядьте на середину стільця, не притуляючись до спинки, стопи разом на підлозі, ноги зігнуті під прямим кутом. Руки опустіть вздовж тулуба і "відштовхуючись" долонями від повітря, як від сидіння стільця, верхівкою тягніться вгору. Розслабтеся і знову ростіть - так 10-12 разів.