Божевільна спека. Що робити вагітній влітку.

Середня смуга давно стала зоною контрастів. І кидає її з спеки в холод із завидною регулярністю. Так що мешканців оной, здатних у люту холоднечу дістатися до роботи, а в 30-градусну спеку зберегти свіжість думки - можна в космос посилати! А як бути тим, у кого здоров'я на вагу золота? Вагітним, наприклад? Адже крім загального дискомфорту їм додає страждань ще й ноша, яка, всупереч прислів'ю, все-таки тягне.

Набряклі руки і ноги, нудота, постійне відчуття, що ось-ось запалає - все це знайоме жінкам, які пережили літні місяці при надії. Багато хто після таких випробувань зарікаються народжувати влітку, але природа-то не завжди підконтрольна.

Живіт випирає щосили, рухатися важче і важче, а невблаганний Гідрометцентр обіцяє перевищення кліматичних норм на 10 градусів. Якщо ви не накупили собі навесні купу безрозмірних шортів, штанів і футболок, відправте по магазинах чоловіка - з цим завданням він справиться напевно. Нехай бере як собі - вам доведеться якраз.

А якщо ви ще не переїхали у свій заміський будинок - саме час туди відправитися - на природі воно легше. Але якщо тропічна спека застала вас посеред міських джунглів - не варто панікувати. Існує чимало способів полегшити своє існування.

У пошуках холоду
Не дивно, що літня спека посилює деякі симптоми вагітності: в організмі жінки йде гормональна перебудова, а крім того, плацента сама по собі виділяє тепло .

Як же убезпечити себе від перегріву в жаркий липневий день?

Перший засіб - прохолодна вода в різних формах (ванночки для ніг, рук, вмивання, обтирання). І, звичайно, рятівний душ, так часто, як хочеться. Протипоказань немає.

Охолоджуючий ефект м'яти не потребує представлення. Одна крапля м'ятного масла, одавання в таз з водою, дає прекрасний фізіологічний ефект - допоможе не тільки освіжити "гарячі ноги, а й зняти набряки з кісточок. Тільки пам'ятайте про помірність, оскільки м'ята має стимулюючими властивостями.

Ароматерапевти радять охолоджуючі спреї (на основі натуральних рослинних екстрактів). Їх потрібно наносити на обличчя і тіло при перших ознаках дискомфорту. Такі кошти можна приготувати самостійно і завжди тримати напоготові (тобто в холодильнику). Наприклад, настій на основі лаванди, апельсина, ромашки. Щоб зробити крижані компреси, додайте у воду кубики льоду і краплю олії. Умочіть шматок марлі в отриманому розчині і покладіть його на внутрішню поверхню ліктьового згину. Такі компреси нададуть охолоджуючий ефект на всю систему кровообігу. Особливо фахівці рекомендують вагітним масло грейпфрута і лайма, які володіють освіжаючими і заспокійливими властивостями. Можете прийняти ванну, додавши в неї краплю-дві лавандового масла, але цей засіб підходить тільки тим, хто вже подолав 1-й триместр вагітності.

Використовуйте пом'якшувальні шкіру лосьйони та креми з охолоджуючим ефектом (з алое віра , гамамелісу). Прекрасно підійде і крем після засмаги, що заспокоїть роздратовану шкіру.

Вода, вода, кругом вода
набрякали ноги - бич вагітних. А в спеку єдиним порятунком часто стає сидяча поза з піднятими догори ногами.

Зняти набряклість ніг допоможе легкий масаж. Спочатку необхідно обполоснути ноги холодною водою, витерти насухо, а потім помасажувати гомілки і ступні зі спеціальним кремом. Він може бути на основі гамамелісу, кінського каштана або чорниці. Руху - висхідні від ступень. Якщо спека вас не підкосила і в ім'я майбутнього малюка ви вже стелить на підлозі килимок для щоденної гімнастики - зупиніться! Зараз не найкращий час для різких рухів.




У дуже спекотні дні необхідно відмовитися від енергійних вправ. Прекрасний варіант - вправи у воді - вода не тільки бадьорить, але і захищає ваші суглоби і зв'язки від надмірного тиску. Така «легкість» особливо приємна на останніх місяцях вагітності!

Ну вже про те, що в спеку потрібно пити більше рідини, ви навряд чи забудете. Спрага не дасть, хоча, звичайно, коли навколо одна вода ... У будь-якому випадку, нехай для вас стане обов'язковим випивати в день не менше 8 склянок води, не переборщуючи з чаєм та кавою.

Якщо ви страждаєте від червоною пітниці, лікарі рекомендують трав'яні чаї. Наприклад, чай з кульбаб або чай з кропиви, які можна вживати всім майбутнім мамам незалежно від терміну вагітності, надають позитивний ефект на сверблячу, роздратовану шкіру. Трав'яний чай можна пити сам по собі в охолодженому вигляді, а можна додати в нього трохи лимонного соку і кубик льоду. Пара листочків м'яти теж стане відмінним доповненням.

Що ще. Носіть вільний одяг з легких натуральних тканин. До речі, остання рекомендація відноситься і до постільної білизни. Замість ковдри зараз відмінно підійде легка простирадло.

На роботі не соромтеся говорити колегам про те, що вам жарко. Може бути, вам буде зручніше біля відкритого вікна або при включеному кондиціонері. А вибираючись на вихідні за місто - пам'ятайте, що вам з вашим скарбом запропонована тінь.

І на закінчення, якщо ви все-таки відчуваєте себе більш ніж неважливо, нехай вас заспокоює думка про те, що у вас народиться річна дитина. За даними дослідників, такі малюки ростуть більш рухливими й активними. Британські соціологи, наприклад, з'ясували, що кращі англійські спринтери і футболісти з'явилися на світ саме влітку. Також відомо, що зимові діти частіше страждають від зайвої повноти. Ну а якщо все це служить для вас малим розрадою, залишається порадити тільки одне - наступного разу плануйте вагітність на холодну пору року.

Гарячі ради при річної вагітності


  • Холодні пакетики з чаєм можна використовувати як міні-компреси для пом'якшення втомлених, запалених очей. Особливо гарний в цих цілях зелений чай.
  • Для пом'якшення гарячою, сверблячої шкіри чудово підходить сік алое. Розріжте листочок рослини вздовж і протріть його соковитою частиною запалену шкіру. Віддавайте перевагу світлому бавовні, відбиває сонячне світло. Темні кольори (особливо чорний) поглинають світло і нагріваються. У такому одязі дуже жарко.
  • Носіть зручне, відкрите взуття, яка дозволить ногам дихати.
  • Зніміть всі кільця і ??персні до того, як ваші пальці опухнути.
  • Під час вагітності шкіра загоряє набагато легше, завдяки високому вмісту меланіну. Тому дуже важливо використовувати сонцезахисні засоби - їх потрібно нанести на шкіру за 20 хвилин до виходу на вулицю.
  • Більше пийте, але уникайте газованих напоїв, кави і алкоголю, які зневоднюють організм. Спробуйте воду з льодом, в яку доданий скибочка лимона або гілочка м'яти.
  • Частіше приймайте холодний душ.
  • Якщо нічого не допомагає і ви відчуваєте себе погано, зв'яжіться зі своїм лікуючим лікарем. Можливо, у вас якась інфекція.
  • Робіть собі масаж. Спека і підвищена вологість сприяють набряків. Масаж допоможе дбайливо зняти набряклість.
  • Не навантажуйте себе справами. Домашній басейн або складаний стілець в тіні і цікава книжка - саме краще проведення часу в спекотний день.