10 міфів про схуднення: не попадайтеся!.

За час існування людства було придумано безліч міфів про те, як зберігати фігуру ідеальною, про те, як схуднути легко і швидко і т.д. Зараз же настав час їх викрити.

Міф 1.
Про те, що схуднути можна не цілком, а тільки в потрібній області.

Коли організм худне, він худне цілком. За рахунок певних вправ ви можете підтягти і привести м'язи потрібної вам області в тонус. Однак, якщо ви хочете закріпити результат, необхідно працювати з усіма м'язовими групами нашого тіла, інакше, попрацювавши над м'язами живота, ви можете виявити, що тепер ваша проблемна зона - руки і т.п..

Міф 2. Виконання аеробних вправ - кращий спосіб для спалювання жирів.

Це не кращий і не гірший спосіб схуднення. Він допомагає підтримувати форму. Проте ефективніше всього комбінувати силові й аеробні вправи.

Міф 3.
Силові вправи приводять до сильного збільшення м'язової маси.

Такі вправи тонізують м'язи і збільшують ефективність занять спортом. Щоб силові вправи викликали збільшення м'язової маси, потрібно довго і наполегливо тренуватися, а також спеціально харчуватися, тим більше, що у жінок зростання м'язової тканини відбувається повільніше, ніж у чоловіків.

Міф 4.
Існують таблетки, за допомогою яких можна схуднути незалежно від того, скільки ви будете їсти і займатися спортом.

На жаль, все має свої побічні ефекти і наслідки, так що не розраховуйте на таблетки, як на паличку-виручалочку у справі схуднення. Краще не лінуйтеся займатися спортом і правильно харчуйтеся.

Міф 5.
Після 20 хвилин вправ організм починає спалювати жири найефективніше.

Організм постійно витрачає жири і вуглеводи для отримання енергії. У ході фізичних вправ ця витрата збільшується, але 20 хвилин - це не магічна позначка для організму, коли він включає режим прискореного перетворення жирів і вуглеводів в енергію.




Міф 6. Пізні вечері призводять до збільшення ваги.

До збільшення ваги приводить незбалансоване харчування. Якщо у вас на вечерю - овочі з рибним або м'ясним блюдом, то не важливо, з'їсте ви його до 18.00 або після 19.00, результат буде однаковий.

Головне - не лягати спати відразу після їжі, тому що це шкідливо для шлунка.

Міф 7. Боротися з целюлітом складніше, ніж зі звичайним жиром.

Целюліт - це комбінація жирових клітин і води, розташована близько до верхніх шарів шкіри. Ці жирові клітини не відрізняються від інших жирових клітин нашого тіла. Боротися з целюлітом не складніше і не легше, ніж з іншими жировими клітинами. Просто вигляд апельсинової кірки засмучує багатьох жінок, і їм здається, що боротися з целюлітом найскладніше.

Міф 8. Якщо ви не їсте жирну їжу, то ви і не набираєте вагу.

Організм може перетворювати в жир і білки, і вуглеводи, а відмова від жирної їжі може привести до нестачі у вашому організмі необхідних жирних кислот. Крім того, їжа, позбавлена ??жирів, збільшує можливість виникнення раку товстої кишки.

Міф 9. Гени і гормони в більшій мірою впливають на обмін речовин, ніж харчування і фізичне навантаження.

Гени впливають на схильність людини до повноти, однак, навіть маючи такі гени, вправами і правильним харчуванням можна добитися потрібного результату. У підсумку фізичні навантаження та режим харчування грають більш важливу роль у боротьбі із зайвою вагою, ніж гени.

Міф 10. Якщо вам зробили ліпосакцію, то це - раз і назавжди.

Це невірно. Якщо вам видалили жирову тканину з якої-небудь ділянки в ході ліпосакції, то організм легко відновить цю тканину в тому ж місці, якщо ви нічого не зміните у своєму способі життя.