Хороші новини для тих, хто мало спить: достатньо п'яти годин.

Рекомендується спати від п'яти до шести з половиною годин на добу, пише Лаура Ронко у статті, опублікованій на сайті газети Corriere della Sera.

"Ідеальна тривалість сну - від п'яти до шести з половиною годин. Магічне кількість годин, які рекомендується проводити в обіймах Морфея, тепер не сім, як стверджувалося в останніх дослідженнях: вчені змістили поріг відпочинку до неймовірно низького рівня, майже до кордону з безсонням ", - пише видання.

Вчені з каліфорнійського університету Сан-Дієго спростували дані останнього дослідження, результати якого вказували, що оптимально спати сім годин на добу. У ньому також стверджувалося, що ті, хто сплять менше, збільшують шанси появи серцево-судинних захворювань і навіть ризикують закінчити життя в 65 років, пише автор статті.

"Протягом 14 років вчені під керівництвом почесного професора психіатрії Деніела Крипкая задавали питання з приводу нічних звичок які взяли участь в експерименті 450 добровольцям у віці від 50 до 81 року і проводили моніторинг серцевої діяльності під час сну на рівні пульсу.


"Ми були здивовані, що найбільша тривалість життя спостерігалася у жінок, які сплять вночі від п'яти до шести з половиною годин ", - заявив Крипкая.

Що стосується безсоння, пише автор статті, то вона призводить до підвищення артеріального тиску і збільшення ризику серцево-судинних захворювань." Нарешті, люди, які недосипають, зазвичай багато їдять і виглядають гірше, ніж ті, хто відпочивають правильно. Таким чином, безсоння завдає шкоди, як стверджувалося і раніше, але ідеальна тривалість сну вже не сім годин, а п'ять, максимум шість ", - підсумовує автор статті.